Spyylylitis (AS) ji hêla gewrîtisan zêdetir e. Ew nexweşiya germî, germên spinal û germên din, wek kevir, hûr û çerman e. Ankylosing spondylitis dikare di bedena bêhêz, tehlûkê, û heta ku dilê pirsgirêk û ziravên pişk de bêtir hilweşandin.
Tevî ku tevliheviya û "tevahiya laş" tevlêbûna AS-ê, hûn dikare bi vê nexweşiyê re dijîn-lê dibe ku hin amadekariyê û amadebûna hewceyê, lê dibe ku ev yek pêngav û rojekê li wê demê bigirin.
Tîmek Tendurustiya Tenduristiyê
Heke ku te spondylitis ankylosing, wê girîng e ku tîma lênêrîna tendurustiyê ya ku hûn bi forma giyanî re tecrûbeyek bixebite. Pêvek yekem tête rheumatologê -ek doktorê ku di nexweşiyên mest û masûlan de pispor dike. Di nav rheumatologan de, hinek ji wan re li ser nexweşiyên taybetî têne fikirin. Bila ku hûn rheumatologist bibînin ku ji bo nexweşan bi spondylitis ankylosing experience watching.
Ji bilî dîtina doktorek rastê, ew jî girîng e ku bi terapîstek fîzîkî re ku dixebitîne ku bi AS-ê re bi xebata xebatê re dixebitin, wekî rojane pratîkek girîng a planek tedawiya we ya girîng e.
Bawer bikin ku ew eşkere ye ku ramanên duyemîn bixwaze an jî dermanên xwe biguherînin (an jî bijîşk). Têkiliya doktor-nexweş û pêwendiya dermanê nexweş, du rêwîtiyek du rêbaz e, wateya ku herdu partiyan divê bi xweş û hêsan in. A healing, hevpeymaniya ewlehiyê girîng e ku AS û tendurustiya giştî.
Pêdivîbûna Jiyana tendurustiyê ya tendurustî
Wê awayek ku hûn dikarin li ser nexweşîya we dihêlin ku hûn dikarin bi awayekî jiyanên jiyanê yên tendurustî bijî. Rewşeke girîng a ku hûn bidestxistin (eger hûn bikin) nexwarinê ye. Lêkolînê nîşan dide ku cixare ji bo nexweşiya xirabtir ve girêdayî ye, wateya ku bêhtir as-related pain and inflammation.
Di nav mirovan de AS-ê, cixare ji bo karanîna di jiyanê rojane de, herweha jî qalîteya jiyanek xizmetê girêdayî ye-û ev yek bi awayekî der barê ku kesek AS-ê, temenê wan an cinsî ye.
Herweha, spondylitis ankylosing pisporên nexweşiyên mîna dil û lengê ve girêdayî ye. Bê guman, cihek cixare jî dikare li ser dil û ziravê bandor bike (nebe ku bê ku kesek AS AS heye). Ev qeşengek du qonax e, da ku ji bo seqetandina rawestandina rastiya te ya herî baş e.
Dema ku hûn amade ne amade, ji doktorê xwe re derbarê stratejiya çêtirîn re biaxivin ku hûn ji bo vexwarinê raweste. Nûçeyên baş e ku çend şêweyên (dermanan, şêwirmendî) û gelek caran bi hev re çêtirîn dike.
Pêdivî ye ku giraniya tendurustiyê jî hebin heger heya heya we heye. Extra pounds dikare li ser hevalên din zêde dibe. Nûçeyek baş e ku hûn dikarin ji hêla sînorkirina caloriyê re, dibe ku ezmûnek rojane (ku dê alîkarî tevgeriya spî biparêzin) û xwarinek nutritious. Hin anjîbûna xwe ya giraniya malbata an hevkarîya hevkariyê bikin, da ku hûn nexwestî li we û bêtir li ser tendurustiyê ne û baş baş bikin.
Bi Têkiliya Painê
Pirsgirêk bi kesên ku bi spondylitis-ankylosing experiments, bi encamên psîkolojîkî ve têne tecrûbir kirin, bi gelemperî hestiyên hestir, tirs, xemgîniyê û xemgîniyê. Lê nûçeyek baş e ku dibe ku êşê bi awayekî bandor bi rê ve dibe, pir caran bi tevlîhevkirina AS-pey dermanên (wekî NSAIDs) û tedawiya fîzîkî.
Hûn jî, hûn dikarin dixwazin ku tedawiya barê giyanî ya xwe ya mayê didin ku hûn bi alîkariya alîkariyê bikin ku tedbîrên din jî bigerin.
Hinek kes bi tedawiya temamî yên wek yoga, tai chi, an tedawiya xwe bibînin. Dema ku lêkolînek sînor e ku di rolek AS AS de, rola tedawî ya temamî hebe, piranîya pir bi awayekî ewle ewle ne û dibe ku hûn bi hêsantir baş û / an de-tehdît bikin ku hûn tiştek din ne.
Ji bo nîşanên depression jî binêrin. Ger hûn çalakiyên kêfxweşiyê ji we re carek kêfa xwe bibînin yan her rojê xemgîn dibin, ji kerema xwe pîşesaziya tenduristî re têkilî bikin. Depression dermanek gelekî rastîn e û dikare bi antidepressant û / an tedawiyê bipeyivin.
Amadekariyê ji bo Firotinê
Wek gelek nexweşiyên kevn ên din, mirovên ku AS tecrûbeyên AS flares dikin an jî nîşanên xwe yên xirabtir, bi taybetî biêşînin an tehlûk an jî mayînek hevbeş dibe ku dikare karê sînor bikin. Dibe ku planek li cîhê li ser çi bikin, gava hûn an jî we ji hevalek xwarinê hezkirî hez dikî dikare tengahiyek bêkêşî kêm bike.
Di vê planê de hebe ku lîsteya dermanan divê hûn bigirin ku hûn dikişînin ku hûn di navbera dosingê de, çiqas pir derman ji bo dermankirinê, û bandorên şîret dikin ku ji bo temaşe bikin.
Plana plana ku ji bo tehlûkeya we ya tehlûkê ve tê bikaranîn, hûn jî hewl bidin ku hûn hewl bikin an jî dirêj bikin. Bûyerên hişyarî yên ku telefonê telefonê ji we re dibêjin şirovegerê xwe jî jî fikrên baş e ku tevlî bibin.
Her weha baştir e ku ji bo demekê ve bigire dema ku çawa çalakiyên rojane wek karên karên kar, ajotin, an jî karûbaran bikin. Bawer bipeyivin ku hevalek an endamê malbata we ji we re alîkarî bike dema ku hûn tengahiyê dikin. Bi vî rengî hûn dikarin li ser tengahiyê û tengasiya xwe balkêş bikin, bêyî xemgîniya li ser rojên rojane.
Peyvek Ji
Hin tişt hene ku hûn dikarin ji bo tenduristî, jiyanê xweş bikin asê bikin. Ev ne wateya ku hûn zehmetiyên ku hûn nexweşiya xwe bibin pêşbigirin kêmtir bikin. Ew ji bo hin kesên din jî zehmet e ku dê zehmet e. Lê bi ramanek lêpirsînê, hûn dikarin laşê xwe bîr bikin û riya ku ew heqê bîr dixebitin.
> Çavkaniyên
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Ji ber ku di navxweyî de spondylitis de dixebite: xwendekarekî kalîteyî. Contemp Nurse. 2015-Oct-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Dermanên derman û alternatîf ên di spokilîtîk de ankylosing: xwendekek sekrek-çandî. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Têkiliya di navbera cixaze û cûreyên nexweşan de ji bo encamên nexweşî yên spondylitis-ankylosing. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.