Dravê zehfî, an an ACL, yek ji çar kesên sereke yên germ e. Xeletiyan bi ACL rexnegirtina werzişên gelemperî û dibe ku birînên sebir-birêvebirin. Lêkolîna nû ye ku rêyên ku acel birîndarên ACL ji ber ku hewldanên ji dema werziş û pêşbaziyê de winda bibin ji ber astengkirina lêkolînê bikin.
Stability a knee girêdayî faktorên cuda girêdayî ye. Her du girîng girîng a stasyonê û stasyonên dînamîk yên ji kincê ne.
- Stabilizers Static
Stabilîzatorên çarçemên sereke yên gewrê têne: kelepiya zerdeştinê (ACL), ligamenta xirabtirîn (PCL), mûzîka muxalefetê (MCL), û peymana mûzîkî ya (LCL). - Stabilizers
Stabilizers yên dînamîk yên kûçikên pîşesaz û teyran hene ku derdora hevbeş. Ev pîşesaz û dewlemend têne kontrolkirin ji hêla ku wekî inputê neuromuscular tête zanîn, çalakiya bêhêzkirina van avahiyên ku di bin kontrola hevbeş de kontrol dikin.
Perwerdehiya neuromuscular tête bikaranîn ku bedena we bedenê xwe ji bo ewlehiya mîkrojê çêtir bike. Bi riya perwerdehiya çiqas we digerin, bi taybetî, dema ku jorîn, bikişandin û pivoting, hûn dikarin li ser meydana hevgirtineke bêtir bêdeng bimînin. Gelek lêkolînan nîşan dide ku bernameyên perwerdeya neuromuscular dikare dibe ku derfetên acleyê birîndar bike.
Lêkolînan peyda kir ku bernameyên berfireh ên plyometrîk, hêzdarbûn, pêkanîn û baldarîkirina baldarî hene ku di pêşî de birîndarên ACL-ê, bi taybetî di nav jinên jinên ciwan de.
Plyometrics tevlî pisporên dravan ên ku hêz û hêz ava dikin.
Akademiya DYA ya Pediatrîk Pêşniyazên Bernameya Perwerdehiya Neuromuscular Pêşniyar dike
Bi pitiktirîn zarok beşdarî lîstikên rêxistin pêk tê û ji bo demên dirêjtirîn amadekariyê zêdetir dibin, birîndarên ACL gelemperî gelemperî bûne.
Ev bi taybetî li ser rêjeyên keçikên soccer, volleyball, basket û gymnastics lîstin. Sporên ku di tevlêbûna bêdeng, pivoting û jumping de beşdarî taybetî ji bo hevpeymanên ciwanan re xeter in. Akademiya Amerîkî ya Pediatrîk (AAP) pêşniyazên bernameyên neuromuscular pêşniyaz dike ku rîska ACL birîndar bike, lêpirsîna lêkolînê ku dikare dikare jinan ji 72 jinan re di rîsk kêm bike.
AAP lîsteyên bernameyên perwerdeyê yên ku ew ji bo bernameyên sporê yên pêşbaziyê pêşniyar dikin. Di nav plyometrîkê de û pisporên hêzdariyê hene.
Bernameyên Perwerdehiya Neuromuscular
Bernameya PEPP : Yek ji bernameyên perwerdeya perwerdeya neuromuscular-ê de, Pêşîgirtina Pêşîgirtinê û Pêşveçûnê Performansa (wekî gelemperî wekî bernameya PEP-ê tê zanîn) hate weşandin, li Foundation Monsoon Research Orthopedics and Sports Medicine Medicine. Ew ji bo belgeya belaşek belaş heye û vîdyoyek ji bo alîkariyê heye. Ew dikare li zeviyek bi xêzikan an xeletî ve ava bike. Ev bernameyê nêzîkî 15-20 deqîqeyan pêk tîne û divê her hefteyek sê hefte pêk bikin. Ew têgehek germ, germ, xurtkirina plyometrîk û pisporên sporîk-taybetmendî hene.
KIPP ji bo Coaches: Ev rêvek belaşek ji hêla slides û vîdyoyên pisporên karmendên jinên ciwan ên yekem e.
Ew pisporê pisporê, plyometrîk, hevsengî, zelal û dirêjkirina pisporên neuromuscular wek 15-minute tê bikaranîn. Ew ji bo Enstîtuya Dibistana Sports-Enstîtuya Nexweşxaneya Chicago ya Enstîtuya Ann & Robert H. Lurie ya sala 2006-ê di dibistana bilind ya Chicago de hate pêşxistin.
Çavkaniyên
Griffin LY, et al. "Neheqetiya Nerazîbûna Berxwedana Berxwedana Cruciate: Bendavên Pirsgirêkên Risk û Parastinê" J. Am. Acad. Ortho Surg, May / June 2000; 8: 141 - 150.
Alentorn-Geli E, Myer GD, Silvers HJ, Samitier G, Romero D, Lázaro-Haro C, Cugat R. faktorên rîsk û rêjeya zerarê kêm bike. " Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2009 Aug; 17 (8): 859-79. doi: 10.1007 / s00167-009-0823-z. Epub 2009 Jun 9.
Cynthia R. LaBella, William Hennrikus, Tîmotêy E. Hewett, MEDICINE û FITNESS LI SERCIL, û BERSÎVÊN NÎŞOPEDICS. "Raporta Clinical: Têkoşîna Lîwaya Anjî: Di binçavkirinê, Tenduristiyê, û Parastinê de," Pîmaratiyên 2014ê, Gulan 133 / ISSUE 5