Ew piçûk, lê hêzdar in
Pevçûna zehmetiyê dikare dikare ji bo nîvê jinên 50 salî, hinek caran bi leak mîzînek hêşînek hest dikirin an jî xetera xeter anî. Tenduristî ya nexşeya nexterî ya gelemperî ya zordariyê ye ku armanc dike ku hêzên pelikî yên pelvîk, ku piştgiriya xwê xwe ya piştevanîya. Bi karanîna armancên wekî Kegels , elektrîkê, û rêbazên biofeedback ên piçûk, piçûk bi navê "vaginal webs" kêmtir dibe ku hûn dikarin alîkariya xwe ya pîşesaziyê çêtir bikin ku ji bo pêşvebirina xweya pêdiviya xwe çêtir bikin.
Çawa hûn çi bikin
Wezaretên navîn di çarçoveyên mezin de mûzikên giran ên bi tûj an gazê ve girêdayî bûn. Dema ku di nav vagina (wekî a tampon) ve tête veguhestin, wehêzên hêsan di cih de têne kirin. Di demê de, pişikên hêsan bi hêsantir bi hêsantir ve tê xurt kirin.
Regimen
- Wê amadekirin: Serê rûniştin û piştrast bikin ku we paqij e û nexşeyên nexşandî yan jî zirarê din e.
- Pîvanek rastîn hilbijêre: Ji hêla giraniya herî tengahî vekirî bike. Hin sîstemên şevên bixweşîna kapîtalê bikar tînin, lê di hin kesan deverên cuda de, her bi bi tîrêj an jî wire. Bihêle binivîse û hewl bikin, rêwîtin û hûr bixwe jî bêyî xistin; heger giran li cîhê dimîne, giraniya wê ya herî zêde hewl dide. Ji heqê çend deqeyên ku hûn dikarin li cih bigirin, hilbijêre.
- Karê ku pelvicê erdê: Bihêleya ku wextê wextê veguhestina giran di cîh de ye, herî zêde 15 deqîqeyan, rojek du caran. Hûn dikarin diçin û dorpêç bikin lê ji ber bandora herî baş ya rûniştin an rûniştin rûniştin.
- Dema ku gihîştina paşerojê bikişînin: Heke hûn dikarin di dema demekê de 15 deqîqeyan de bi bîhnfirehiya giran bikişînin, tedbîrên din ên din hewl bikin. Ew dibe ku 2-3 mehan bisekin, da ku rastiya hişyariya xwe ya teşwîq dike.
Kîjan Jiyanên Vaginal Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna Nekin
Li gorî lêkolînek berfirehtir di çarçoveyek berfireh de, di Daneyên Dokumentasyona Sîstanê ya Cochrane de li ser bandorên germî "cones" an jî ji bo jinên bêhêzbûnê yên ku ji wan re tengahiyê an xemgîniyek berbiçav be, dê nikarin van alavên bikar bînin.
Divê giran divê di heman demê de wek tampon an dapiragm bikar bînin, an heger hûn ji nexweşiya vaginal an jî cinsî veguhestin dibin.
Dema ku 2013 anketî encam kir ku wextên vaginalî ji her tengahiyê bêyî ku tengahiyê tê bikaranîn, bêtir bandor in. - û ji hêla pisporên pelvîk yên wekî Kegels-hîn dibe ku hînbûna perwerdehiyê neheq be û bi kar tînin rawestin. giran.
Gelek Çareserkirina Control Blader Control
Hêza pelvî ya çêtir çêtir e ku tenê yek ji rêveberiya neheqiyê ne. Pêdiviya şewitandinê - ku di dema wextê dirêj de dirêjtirîn dirêjkirina xwînê ya we re bikişîne kapasîteya xweya xweya we û pêşveçûnên xwarinê, wekî xwarina germî, kafîner, û bêtir fîberê xwarinê dikare tevlihevkirina paqijtirîn çêtir dibe.
Di dawiyê de, jinên ku bi bêhtir tengahiyê bêtir xurt dibe ku dikarin bi awayekî hîn bibin ku çawa hêza hewayê pelvicê kontrola xwe kontrol bikin, ji ber vê yekê, li gorî lêkolînek li Navneteweyî Urogynecologiya Navnetewî di sala 2008 de hate belav kirin. paş ve an vexwarinê an qeçaxçêk anî an paşê veşûştin pelên pelvîk.
Bi pisporên pelvîk ên berbiçav ên ku hêza encamên xwe hilweşînin, lêgehek vê pelvîk tê dîtin ku di hefteya biçûk de di bin kontrola pêdivî ye.
Hişyariyek hişyariyê li ser tevgera hemî pelvicî ye: ew di dema ku xwîna dermankirinê nake.
Çavkaniyên
Page: Agahdarî. Enstîtuya Netewî ya Niştimanî ya Agahdariya Aging Public Information Sheet.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-inontence
Herbison GP, Dean N. Database Database of Review 2013, Issue 7. Huner. No .: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Ji bo Perwerdehiya Qanûna Pelvic Wezaretên Serîn: Rapora Pirsa Beşdar a Pirrjimar." Pratîkê ya Physiothera 2012 Oct; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Kur; DeLancey, Yûhenna Yûhenna "Paqijkirin û Pêvekirina Peymana Nêçalak: Pirtûka Paqijkirina Girtiya Pelvîk Dijar a Pêwîstiya Pêdiviya Pêvajoya Pêdiviya Pêvajoya Pêşdebirina Têkoşîna Têkoşîna Mirovan." Navneteweyî Urogenolojiya rojnamevan 06/2008, Volume 19, Issue 6, pp. 773 - 782.