Pirsgirêkên bi lênêrîna tenduristiyê xuya dike ku hinekî çapemeniyê digerin, lê pirsgirêkek girîng dikare ne baldarî distînin. Ev gengaziyek e ku nifûsa bilind ya doktorên balkêşî ye. Bawerkirina doktorên tedawiyê rûdinin û çawa ew bandor dike ew dikare alîkariya me bike ku faktorên paşnavên fêm bikin ku doktor bi xwe re bifikirin û hişmendiya astengiyên giran ên giran dikin.
Belkî pir girîngtir, girîngtirîn bandorên bandorê yên ku dixtorê dikişînin û têgihiştin ku doktor ne neheqîn in an jî her tim bi temamî tengahiyê berteng dikin, ew dikarin li ser girîngiya birêvebirina xweseriya xwe ya li ser birêvebiriya xwe ya berbiçav be Ji benda ji bo yekî din ji me re bêjin ka çawa tedawiya me dikeve an jî mecbûr divê em hewce bikin.
Di dawiyê de, faktorên faktorên karker ên ku tundûtûjtirîn girîng dibe û rêbaz ku ev zordar dikare birêve bibe dikare ne tenê alîkariya bijîşkên bijîşk dikarin alîkariya xwendinê, lê her kesê ku karê xebatê ye, bi taybetî bi yek ku di zordariyê de rêbazên ku bijarteyên bijîşkên bijîşk dikarin bi zordar be. Têgihiştina çavkaniyên dixtorê doktoran, bandorên vê stratejiyê û rêbazên ku ev stratejîtir bi awayekî xurt dibe rêveberiya bijîşk û nexweşan dikarin bi hev re alîkar bikin.
Doctors û Tolla Stress
Gelek caran ji me re got ku ji doktorên me re bipeyivin ku em tundûtûjiyê dikişînin ku pir bi zehmetiyek dijwar e, û ev şêwirdariyek baş e.
Doktor perwerdeya tendurustiyê heye, da ku ew sedem û bandorên zordariyê fêm bikin û dikarin dikarin çavkaniyên tendurustî û planên ku ji bo birêvebirina birêvebirina tendurustiyê bikin. Ew dikarin li ser tengahiyê berbiçav be, lê ew her tim her weha heya, û zordariyek ku di gelek rûyê doktor de dûr dûr e, ji dorpêçê dûrtirîn dûr e.
Lêkolîna yek dît ku hejmarên doktorên astengî "asta bilind" astengî 28% ji nifûsa gelemperî ye, ji sedî 18 ji wan re astengî li ser karê xwe tecrûbirîne. Lêkolînek din jî ji aliyê AMA û Metro Clinic ve hat dîtin ku doktor di navanserê navîn a navîn de, ji hêla hestyariya hestyarî ve di asta bilind de (43% bi versa 24% ya gelemperî) û şewitandinê li ser rêjeya bilind (Sedî 49% bi versa 28%) û rêjeyên jiyanê kêmtir jî (36% doktor bi balyozê karê jiyanê xwe ji wan re, ji sedî 61% ya niştecîhên Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê dilxweş kirin). Lêkolîna din a Medscape rapor kir ku di 26 26 an jî 27 pisporan de asta şewata xwe ya wek "4" an bilindtirîn di asta 1-7 de û ji sedî 60 sedî nexweşên odeya awarte di 2017 de ji 50% ji 2013ê ve hatin şewitandin. Pirsgirêk ji bo bijîşkên ku bi hev re digire, zehmet dibe lê belê ew dikare nexweşan jî bandor dike. Gomek lêkolînên din dît ku doktorên ku bêhtir berbiçav bûne rêjeyên îdareya tedawî yên bilind hene, û nexweşxaneyên ku bi doktorên bêhtir tawanbarên bêhtir dozan jî bilind in.
Çavkaniyên Stress, Xemgîniyê, û Burnout di Doctors
- Heta Demjimêr: Doktor gelek demjimêr dikin, û ew bi demjimêr bêdeng in. Ew guherînên wan dirêj e û çalakiyek bi hişk in. Ew pir caran gava ku li ser peywirînê ne, ew dikarin bi hestê her tim li ser erkên xwe dijîn. Ev dikare dema demşûra xweşik bikişîne û bêtir tecrûbeya bêdengiya zîndanê bike. Ev wateya wateya ku hefteyên mehan dikarin mayîner kêmtir bikin. Ev hin hinek faktorên rîsk ên ji bo şewitandina kar, yên ku dizanin ku çima gelek doktor ev tecrûbir in.
- High Stakes : Faktoriyek metirsiya rîskek din jî fikir e ku xeletiyek xeter e ku xeletiyek rastîn û zengîn dibe ku di xebatê de çewtiyek biçûk werin. Gelek karên ku di vê deverê de ev yek e ku ev carî nerazîbûnek mezin e ku di xebatê de çewtiyek çêbibe-lê di gelek karan de, rast e ku hin çewtiyê çêbikin û ne kêm e ku her tişt bi temamî re bikin. Di jiyanê de doktorek, çewtiyek çewt dibe ku ji bo salan ve bîr kirin, xeletiyek ku jiyana xwe winda dike.
Ji ber xeletiya piçûk û asta bilind a bilindbûna encamiyê dikare dikare bibe sedema zext û xemgîniyê. Ev tê wateya ku ew çewtiyek çêbikin û encamên giran in, ev xelet dikare dikirin; Her weha tê wateya ku tirsa şaşiyek dikare dikare hestiyariya hişmendiya mezin bibe. Bi awayekî, tûçeyên giran e û gavê ku perfirîstîk be hêzdar e.
- Perfectionîzmê: Doktor dikare rîskek xemgîniya parastina helwesta rûyê di jiyana xwe de ji ber sedemên ku tenê gotûbêj kirin. Dema vê rengê ramanê tenê beşek ji bo bijîşk ji bo bijîşk be, dê dikare her weha rêbazên ku herdem herdem nas nekin. Perfistîstên mirov in, mirovên ku li ser kêmtirîn bigihîjin xwe bi dest bixin, A li ser testek dema ku hebûna mezin a bi xêrxwaziya tendurustî dikare bi xwe re ji bo yek ji cîhekî A yek wergirtî pîroz dikin.
Di demjimêr, perfîmîstanîstan de bêhtir balkêş in û ji hêla vê tundûtûjiyê ve bêtir bêhêz in xwe bigirin. Ew dikarin ji bo veguhestinê û bi hêsanî hêsantir bikin.
Pelê din ê zehmetî ku daktor di rûyê xwe de tê fikir e ku ew hemî bersivên wan hebin, da ku ew neheq be. Heke ew bi hevalên xwe re behsa tundûtûjiyê bipeyivin, ew bi rû an jî hestiyên şewitandinê, ev nîşan dide qelsiya ku gelek doktor naxwazin nîşan bidin. Ji ditirsiya ji pîşesaziya profesyonelî yan kesî kesane, gelek doktor nexşeyên ku ew bi rûyê xwe re an jî bixwazin alîkarî dikin nexşînin, gava ku ew hewceyê piştgiriya birêvebirina stratejiyê. Ev kêmbûna piştevaniya dikare xetera parastinê li dijî tundûtûjî ku bijişkên bijîşk. - Situasyonên Dravanîya Demokrasî: Pêdivî ye ku hewceyên hestyarî an bi rewşek hûrgelan re rûdinînin an tiştek bi rêkûpêk heye ku tiştek doktor berdewam dike, û faktoriya karê din ku ji bo rîskek ji bo kesan zêde zêde dibe. Ew hewce nebin ku bi nexweşiyên ku tengahiyê nebin û ditirsin, nexweşan hêrs dibin, û divê ew nûçeyên xirab bike ku endamên û malbatên malbata wan bi taybetî bi doktorên dilsoz re bacînin, û beşek berdewam a karê giran dibe xerc.
Mixabin, doktor hêvî dikin ku bi van rewşên zehmetî bi bi kerem û dilsoziya dilsoz re peyda bikin, paşê bi rasterast li dû nexweşê (û gengaziya potansiyona) bêyî bêyî birçîbûna wan. Pêdivî ye ku ev pêdivî ye ku asta dilovanî û dilsozek piştevanîya xwe ji bo bijîşkên xwe bixwe, lê bi wan re faktorî di cih de, hûrgelên hestyar ên doktor dikare bibe yek yek. Karên din ên ku di rewşeke karûbarên dijwar ên dijberî de tevlihev dibin tevlihev dibe ku ji bo şewitandinê. - Jêderketina nerazî: Doktor bi gelemperî nikare dakevin ku eger ew bifikirin ku ew nêzîkî dewleta şewitandinê ye. Ew nikarin li betlaneyê biçin û telefonên xwe dûr bin, pir caran. Ew di her rojan de herdem herdem asta bilind bijartin, û ev dikare tengahiyê be.
Karûbarên bi bilindtirîn xweseriya xweseriya bilind - karên ku destûra wan di dema xwe de an jî azadiya xwe dixebitin di dema xwe de destnîşankirinê derxistin - meriv bi karên kêmtir rexne nebe, lê doktor pir caran bi rêbazên xwe yên bêpêşeng ên ku bêhtir gavên bêpêşesaz dike. Heta ku bijartî li zeviyê ye, yek dikare kêmtir û bijartiya xwe bikişînin- lêkolînek dît ku nêzîkî nîv doktor dê heger ku ew difikirin ku ew ji bo wan vebijêrkek berbiçav bû. Ev nebûna hilbijartinê dikare bi taybetî bi zordariyê berbiçav bikin. - Piştgiriya piçûk: Doktor bi rengek tengahiyê ye ku ew di karê xwe de kêmtir e, ew e ku ew bi nexweşan re bi sozdariya xwe veşartî nebe, da ku ew ji bo pirsgirêkên kar û rojên wan bipeyivin. Ji bo tiştek, ew nikarin her tişt parve bikin. Lê faktoriyek din e ku her kesê herdem herdem ne girêdayî ye. Ev dikare dibe ku ji bo ku gelek kesan bibînin, piştevanîya piştgiriya civakî ya civakî bibînin.
Plana Pêwendiya Rizgar ya Ji bo Doctors û Profesorên Hêzdar ên din
Em hemî doktor hewce ne ku li ser xwe baş bibin, tevlî bijîşkên xwe! Dibe ku hûn doktorê doktorî ye, zehfek balkêş, an kesek ku karkerek tengahî ye, ji bo teknolojiyên alîkariyê tengahiyê digerin û riya jiyanê ji bo xurtkirina guhertinên hûrgelan, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikaribin ku hebûna hebûna xwe ya kêmtir be, û birêvebirina bêtir hêsan-bêyî karsaziya we derketin. Li jêr binêrin.
- Kûçikan kêmtirîn Kûçik Dibe ku hûn nikarin: Heke hemî cureyên zordar zehmet in, pir tundûtûjî gelemperî dikare dikare xemgîn bibin û tundûtûjiya zindî bibin. Ev tê wateya ku tengahiyek tiştek wekî mîna rêwîtiyek mezin an an jî her weha jî karê dilxwazî ya heftane bi xwe re zêde dibe. Her weha tê wateya ku tedbîrên tiştên piçûk di jiyana xwe de, kilîtên ereb ên xwe winda dikin, bi malê re xemgîn dike, hevalbendek dravîn-ê jî dikarin di jiyana we de her tiştî jî zêde bike. (Koçên jiyana wan tundûtûjên "bêdeng" dibêjin ji ber ku ew kar dikin ku bisekinin.) Hûn ji wan re derkevin ku hûn dikarin ji we re bêtir dem û enerjiyê bihêlin ku hûn tiştên ku hûn kêfxweş dikin û hûn dikarin ji bo enerjiyê zêdetir bêhtir bihêlin ku hûn zexta we rûyê xebatê.
- Tora Parastengî Parêzgehek bibînin: Piştgiriya Civakî bi rastî bi stratejiyê re alîkarî dike, bi taybetî bi rastiya sosyal a civakî. Heke hûn difikirin ku jiyana we ne ji vê yekê nebe, girîng e ku guhartina xwe bikin. Hûn dikarin mirovên din bibînin ku têkiliyên xurt bi xwe re biaxivin. Hûn dikarin li ser têkiliyên ku we hene hene kar bikin. Hûn dikarin tevlî komê piştgirî bibin an jî terapîstek re biaxivin; van tiştan dikarin ji bo birêvebirina stratejiyê bi rastî alîkarî bibin. Heke hûn bi xwe xemgîn in ku hûn tengahiyê bibêjin ku hûn difikirin, ji ber ku hûn ditirsin, "dakêşiya xuya dikin," ev yek sedem e ku sedemên wan digerin û lêgerîna wan digerin ku hûn dikarin piştgiriya wergirtin, lê bi tenê dane.
- Bi Hevkariya Nexweşên Nexweşan re: Ji ber ku berê, doktor hêvî bûn ku hemî bersîv hene, lê bi zêdebûna înternetê, gelek nexweşan di bersivên xwe de têne bêne . Gava ku nexweşan agahdariyên rastîn nîne, pir caran zordariyê dike û bixebitin, lê ew jî dixwaze ku di nav lênêrîna xwe de hevalek be, ew eşkere dike. Gelek doktoran peyda dikin ku bi nexweşan re dipeyivin, ew ji wan re dibêjin ku ew di jiyana xwe de dikare ji bo tendurustî û başkirina xwe baştir bikin, tevlîbûna lênêrîna xwe di nav xwe. Ev dikare bi rastî her du partiyan, di dirêj de, hêzdaran bihêz bike û bi hinek berpirsiyariya tedbîrên ji bo tendurustiya nexweşan re vekin.
- Baweriya ku Mistefa wê were çêkirin: Ew ne guman e ku nebe ku doktorek hêvî dike ku mirovek, meriv qet carî çewtiyek nekiriye, lê ew e ku zexta ku em hemî caran bi xwe derxistin, û li seranserî me dikare carinan bi vê hêviyê re bibin . Ev stratejiyên ji bo bira perfîmîzmê de dikare alîkariya armanca girîng a ku hûn dikarin hin xeletiyên xwe çêbikin, lê ji bo ku hûn ne baş e tenê meriv tenê meriv dikare meriv hêvî dikir, lê ew e. Heke ku tu çewtiyek çêbikin, bizanin ku hûn çêtirîn xwe kir û dûre wê biçin û berdewam bikin ku hûn çêtirîn bikin. Ev dibe ku meriv bigirin û armancek e ku em herdem herdem biçe, lê ew jî girîng e ku bîr bînin.
- Pêşniyarên Xweseriya Xweseriya Xweseriyê: Yek ji hêla herî tehdîtdar a tedawî ye ku hûn nikarin we hewce ne ku hewceyên bingehîn ên bingehîn binêrin, û eger hûn nakin, hûn dikarin li ser karê bêtir bandor û kêmtir bandor be. . Heke ji we re ne, hûn hewce ne ku hûn hewceyên xwe yên fîzîkî bi hevdîtina xwe re hevdîtin bikin: Pêdivîbûna xew, paqij hebe, xwarinê tendurustî û çalakiyên pêdivî ye ku dikare alîkariya te bike ku birêvebirina stratejiyê. Ji ber ku ev fêrbûna tevahiya hewayê, çaxê hûn hîn dikin ku hûn çawa astengên ku hûn ji armancên xwe yên lênêrîna xwe re hevdîtin bigirin, hûn dikarin vê agahdariyê bikar bînin ku alîkariya nexweşên ku hûn di rêya riya tendurustî de bisekinin, bi kar bikin. çalakî jî. Di gotinên din de, arîkariya xweseriya xweser û birêvebirina stratejiyê dikare ji bo ku hûn bi nexweşiyên rûyê xwe re têkevin û li ser wan bikişînin alîkarî bikin, da ku hûn dikarin nexweşên xwe baştir bikin alîkarî bikin.
- Dema pratîkê - Di her çi de Formê de: Formên gelek bandor ên berbiçav hene, û ew hemî bi rêveberiya stratejiyê re alîkarî dikin. Pêdivî ye ku tiştek girîng e ku ew cûreyek herî baş e ku celebek e ku hûn ê bi rêkûpêk xweş bikin. Heke ku hûn nebawerin, ev hûrgelek e ku dikare ji we re ji we re ji alîyê doktorên ku hûn hewce nebe ku hûn tengahiyê derxînin alîkar bikin. Ew dikare ji bo ku hûn tengahiyê çêbikin ku hûn bixebitin. Hûn dikarin li dua bikin, rojnameyek rojnamevaniyê, dilxweşiya dilovanî, an jî şîreta hûrgelê di dema dawiya rojê de hewl bikin û ew ê hemî alîkarî bikin ku hûn bi tenê bi rêkûpêk re amadekar bikin.
- Her sê tiştan Bi Roja Moodê Xwe Xwe Mera: Lêkolînek li ser rûhbûnê û psîkolojiya erênî ev dît ku ji hêla xwe veguhestin dikare perspektîfa xwe bigire û ji bo ku hûn di pir awayan de gelek rengan ava bikin. Dibe ku beşek herî baş e ku ev peyda dibe ku tiştek hêsan e ku tiştek hêsan an derheqê qezencê an jî di navgîniya rojnameyên we ya nivîsandinê de dixwînin ku hûn di nav xwe de çêtirîn çêtirîn-dikare dikarin di rêya awayek hestiyariya kesane de pêk bînin. Fêr bibin ka ew çawa kar dike û beşek hêsan û kêfxweş a rojane ya we ya rojane bikin.
Peyvek Ji
Di jiyana xwe de di warê xwe de zehf di warê xwe de û pisekek aktîvek ji bo birêvebirina vê yekê dikare ji bo ku hûn tecrûbeya xwe ya stratejiyê biguherînin, bi taybetî jî eger hûn doktor in. Doktor di asta asta bilind de tecrûbeyên berbiçav û dibe ku çavkaniyên kêmtir çavkaniyên piştgirî hene. Ji ber vê yekê, merivî, piştgiriya sosyalî, û herdu aliyên girîng ên birêkûpêk zehmet e ku ji bo bijîşk.
Têbînî: Gelek guhertinên polîtîk dikare û ji bo tedbîrên kêmtir bikin û pêdivî ye ku dixtorê bijîşkên kesane de zêde bikin. Lêbelê, ev gotara bingehîn e ku armancê ku doktor dikarin xwe ji bo birêvekirina birêvebirinê û birêvebiriya stratejiyê bisekinin, û çi em dikarin her tiştê bikin ku em di karên karan û rewşa rewşê de bibînin.
> Çavkaniyên
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Stress û tedbîra tehlûkê: Nirxandina xetereya rîsk û veguherînê. J Applied Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Parks, T. (2017). "Raporta > zordarî > şewitandinê bi taybetmendiyê nîşan dide." AMA
> Vassar, L. (2016). "Bijîşkek çawa çawa li gorî > niştecîh> niştecîhan dixebite." AMA
> Wong, J. (2008). Doktor û Stress. "Bulletin, Vol 13 (6).