Rehab a OT û Pelvic
Kişandineke pirsgirêk e ku ez ê bêbawer bikim. Wekî ku tengahiyê, xistin, hilkişînê an hilweşandin, ez ji xwe re dibêjim ku ew bi tenê carî dibe. Bêguman, heger ku ez sar an jî dixwaze bi rêkûpêk dixebitim.
Ew pirsgirêk e ku hêsan e ku normal be. Her dem herdem bi karûbarê karsaziyê heye.
Ew hêsan e ku hêsanî ye. Ez dizanim zexta min ya giran di bin dema ducaniyê de û rastiya ku leaksek çepê ya dawî ya dawîn e ku mîna mirineke biçûk e.
Lê niha, ku zarok 2 min e, ez pispor dikim ku "stratejiyê-it" stratej e. Ez hiştim ku ev pirsgirêk ciddî ye û çiqas / çawa çawa çareser bike.
Lêgerînek zûtirîn lêgerîn diyar dike ku ev pirsgirêkên ku teknolojî bi navê "bêhêza zordariyê" tê gotin tê gotin. Lê, ez şîretê li ser tiştê ku ezmûn û cûda ye. Kegels. Kegels nekin. Piştî sê meha dermankek bibînin. Exercise û divê xwezayî xweş bibin.
Min biryar da ku bigihêjim Lindsey Vestal, doktorê karsaziya hevpeymanê ku di tîrêjeya pelvîk de pispor dike. Lindsey ji bo ku li bajarê New Yorkê jinan ji jinên pêşdestî û paşdestiyê ji malên natal re dibêjin.
Gelo Nerm Normal?
Pêşîn, min dixwest ku li ser vê yekê bizanin, ew ji hêvîdariya berbiçav aşît e ku pirsgirêka xwezayî bi awayekî xwezayî ve tête navnîşa xwe ya normal.
Pirsgirêka yekem Lindsey ji min re got ku eger ez hîn dimeşînim. Di dema xwarinê de şîretkirina we bedenê we rêjeya herî zêde ya estrogen û progesterone belav dike.
Ev hormone berbiçav dike ku bandora meytopê wê dê tîska vaginalê be. -Hejê wê hildar bibe û paqij bibe. Ev dikare dikare di şewitandina rola xwe bike.
Piştî ku hûn ji bo 3-9 mehan ji bo şandina dermankirinê rawestandin, asta hormone dê vegerin normal. Dema ku hûn rastî derfet hebe ku hûn bibînin ku normalê te yê normal dê mîna.
Ji ber vê yekê, salek ji şîrdanê re, mecbûr dibe ku pirsgirêkek ku dê bi xwezayî xwe nebe.
Lindsey ev eşkere kir ku di her tiştî de piştî ducaniyê, hewce ne hewce ye ku normal be. "Wê derkevin hevbeş, lê ew ne normal e," wê got. "Gava ku zeviya pelvîk tête qelsî ye û nikarin avahiyên jorîn piştevanîya piştevanî (piştgiriya xweşkirî), ew e ku ew e ku ew bi xwe reqaletê dike. Û erdê pelvîk tenê yek beşek bingeha we ye. Pêçikên jêrîn, dermanên spî, û heta ku dîyaragmayê bingehîn e. Hemî van heremê dikare piştî ducaniyê bête biryarkirin. Rehabîlasyona pelvicek derfetek e ku van qadên nû bistînin. "
Daxuyaniya demên dirêj-aşûya a Pelvîk a Weak
Ji ber vê yekê, heger ev yeka min normal e, pirsa duyemîn min bû, ew e ku xirabiyek xirab e? Heke ez ji bo vê yekê tiştek neda hilbijartin, wê wê xirab bimîne?
Bi veguhestina me, min zû zû veguhestin û guherînên di bedena min de ne li ser min. Heke ku ez ducaniyek din heye, qezencê, pêvajoya zayendî, û pêvajoya hormona hormone dê dîsa li ser masûşên ku pêşî ji hevdestî ve zêde zêde dibe.
Wekî ku têkoşîna menopozê, asta my estrogenê wê dîsa kêm dibe, dibe ku dibe ku ji ber xeberdana nerazîbûnê.
Dema ku Dema ku Desteka lêgerîna lêgerînê ye?
Doktorê erdê ya pelvîk dikare li her demekê alîkarî bike. Lêbelê, carinan pirsgirêkên paşîn / niştecîhên din ên pêşîn bikişînin, û ew baş e.
Dizanin ku rêza hormonal, hûn dikarin bibînin ku li benda bisekinin û bibînin ku piştî lezkirina dermankirinê piştî piştî şewitandinê de qediya. Nîqaşek din dê bibe ku ji bo çend mehan ji bo bernameyek pispora bingehîn a ku hûn dikarin pirsgirêk li ser xwe rast bikin.
Pêdivî ye ku tiştek girîng e ku hûn ji bo we hene hene. Ew ne rewşeke ku hûn bi xwe re bijîn. Hûn dikarin li ser pêşveçûna xwe pêşveçûna çalak be.
Vestal got, "Li cîhaneke bêkêmasî," ez dê nexweşên xwe bibînim beriya ku ji bo dayikbûnê de li ser erdê pelvîk tengasî pêşkêş dikin.
Trajeya kêmtir dibe ku, avhewa kêmtir e ku pêwîst be. Dema ku ev lênêrîna paşdestiyê piştî postê, ez modela fransî pesnê dike, ku di çarçoveya prensîpên xwe yên lênêrîna xweserî û perwerdeyê de herweha derfetê dide ku ji bo rehabilitasyonê bê hewce ye ku dişopîne.
Çi ji hêviya nirxandina hêvî
Yek ji min veqetandin ku li ser nirxandina lêgerînê ditirsiya tirs bû. Min fikrên pevçûn û tahlûm ditirsim. Lindsey ji min re piştrast kir ku ev nirxandineke bi terorîstê rehab a rehab a rehab rehab nerm e.
"Mirovek dikare li ser axaftineke kûrtirîn hêvî dikî," Vestal got. "Ez di derbarê dîroka dermana xwe de, nîşanên xwe, karkeriya xwe û çîroka pêşniyarê dibêjim, û asta çalakiya fîzîkî berê. Ez nêrînek hûrgelî ya tenduristiya wan a tevlihev bikim. Ez dixwazim muwekîlê xwe bibînim û wan bi hêsanî dakêşim; Li heqê van xerîbên li ser guftûgoyê hene hebe.
"Muayeneya navxweyî û hundurê biyanî ye. Ez hema hêz û bîhnfirehkirina pişkiyên pelvîk de ezirximim. Wek mîna pişkek din di nav laşê din de vekin, hûn hewce ne ku hûn pêbaweriya peyman û peyda bikin ku hûn berev bikin. "
Çawa ji Tenduristiyê çi hêvî dikin
Lindsey heye ku derfeta nexweşan li malê xwe bibînin, da ku tedawî dikare di nav rojên rojane de nexweşxaneyê bibin. Tîpa tedawî bi rewşek kesane veguherîne, lê teknolojên hevpar jî hene:
- Biofeedback, ku hûn dikarin li ser dîmenderê komputerê bibînin ka kîjan masûlkan têne avakirin
- Perwerdehiya Teknîkî (Hilbijêre û pitikê, mîkrîkê, hwd)
- Perwerdehiya Xwîna Xwîn
- Release Myofascial
- Guherandinên Lifestyle
- Restoration of Scar Tissue
- Bernameya Giştî ya Navnîşa Giştî ya Giştî, li ser faktorên posturalê wekî zehmetkirina skapular, hip, û hêza glîtîkê
A Note li Serdana Nav-Natal
Di mijara pirsgirêka leaksê de veguhestin pirsa pirsgirêk. Mirov dixwazin ku bizanibin eger ew zûtirîna pisporê bikin dema ku ezmanê pelvîk ji derê ye. Ji bo gelemperî, ajotir ji bo xebitandinê bi daxwaza ku pêdiviyên ducaniyê ve girêdayî ye.
Vestal şêwirdarî dike, "Heke ku hûn diçin pêşiya pelvîk de pêşniyar bikin. Çaxê hûn diçin ku hûn diçin 4 body, di bin erdê pelvîk de giran dikin, ku pêvajoya dirêjkirina xistina pelikê we qels dike. erdê pelvîkê rehab re, hûn ê pêvajoya karê bêtir bi kêfxweş bibin. "
Çawa pisporê Rehab a Rehab Find Pelvic
Her du pispor û karûbarên fizîkî dikarin pisporên pûçê pelvîk bibin. Lê girîng e ku hûn bîr bînin ku perwerdeya taybetî ya li ser vê tedawiyê di dibistana navîn de nehatiye dayîn.
Hûn ê hewce ne ku li dermanên lêgerîn ên ku hîn perwerdehiya xwe dibin. Gava lêgerîna Google a hêsan dikare ji we re alîkarî li we di yek deverek we bibîne. Loktoriya Bijîşkek Loktor a Çavkaniyek din e.
Pirtûka Pîroz
- Weqfa Continatê ya Awistralyayê
- Komeleya Niştimanî ya Pêdivî ye
- Blogê Fîlmên Pelvisal