Vitamin D nutriyek girîng e ku gelek çalakiyên çalakiyên metabolê dike. Vitamin D di çarçoveyên kûrahî de bi hilberîna enerjiyê ji ronahiya rojê ve tê hilberandin. Ji ber ku beden dikare vîtamîn D çê bike, ew nûner nerazîbûnek "bingehîn" ye, nebe ku beşek girîng a vitamin D pêwîst e ku bedena mirovî ji xwarinê tê.
Vitamin D, bi bi hormone parrotyroid re dixebitin, ew yek berpirsiyar e ku ji bo xwîna calcium û phosphorus di xwînê de ye. Vitamin D jî avakirina avêtina hestûyê bihêz dike û tê zanîn ku hilberîna hucreyan di sîstema parastinê de.
Di encamên mezin de lêkolîn dike ku vitamin D jî dikare di rêbazê xwîna xwînê û tenduristiya dil de jî rolekî bilîzin. Ew tê zanîn, wekî nimûne, zêdebûna xwînê ya bilind a zivistan û li cihên ku ji alozê din in - her du rewş hene, her du rewş hene ku li hilberîna rojê ya ronahiyê dibe sedema hilberîna vîtamîn D.
Gelo Vitamin D Dermankirina xwînê ya Bilind Parast bike?
Dibe ku ev delîl nerast e. Tevî ku rola vitamin D di tendurustî û xweseriya xwînê de mijara herî kêm di salên 1980-ê de, lêpirsîna lêkolînên lêkolînê zehmet e ku ji bo şîrovekirina zehmet e.
Dema ku tê zanîn tê ku hemî zextên xwînê û dil bi gelemperî vitamin D reaksors hene hene ku tê wateya ku vitamin D di hin pirsgirêkên rêbaz de rêvebirin, ji bo ku ev reaksiyonên dijwar e dijwar e. Lêkolînên li ser çalakiya vîtamîn D carinan hin caran hev nakin, û carinan ew daneyên ku bi rastdarî şirove bibin.
Lêkolîna yek dît ku rêveberiya xwîna xwînê ya vitamin D bi mezintirîn mezinên ku bi zexta xwînê ya bilind ya heya ve were sedema sedema birêveberiya xwîna sîstîkolê û xwîna xwînê yaastastîk de kêm dibe. Di heman awayî de jî got ku hemî hemî vîtamîn D û calcium daye ku hemî zextê xwînê sistolîk û diastolic jî kêm dibe . Ev daneyên pêşniyaz dike ku vitamin D û kelcium bi hev re dixebitin ku ji sedema kêmkirina zextê xwîna xwînê û sedema asta bilind ya kelcium bilindkirina xwîna xwîna xwînê vitamin D., tevî, gava ku beşdarî beşdarên lêkolînan bi baldarî lêkolîn bûn, ew hat dîtin ku ev tenê di nav mirovan de bi karûbarên krîza calcium re dixebitin ku dest pê bikin. Li kesên ku di destpêkê de asta kelşium kêm bû, ne jî vîtamîn D û nexweşî vîtamîn D û kelşium gelemperî li ser zexta xwînê kêmtir bû.
Ev encamên ji hêla lêkolînek din ve bêhtir lêkolînek çêbûye ku ev nîşanî ku asta bilind a calcium di hin awayî de rîskên pêşveçûn ên pirsgirêkên cardiovascular ve, bi tevlî zexta bilind a. Di vê lêkolînê de grûpek navendî ya sîgorteyên muayeneyê lêkolîn û dîtin ku asta kelcium, asta glucose û hemî cholesterolê xuya bûn ku hev re hev bibin.
Ew e, mirovên ku bi cholesterol bilind - faktoriyek rîskosiyonê girîng a girîng - wisa dixwest ku asta kalciuma bilind heye. Di heman demê de heman lêkolînek di navbera kulturiya bilind û krîza xwînê de nîşan dide. Ji ber ku asta kelşiumê rabû, xwîna xwîna xwînê biqewimin be.
Di derbarê van herdu lêkolînan de hevbawerî hevpeymanek e ku çima vîdyana D vitamin hîn ne diyar e. Ger heya krîza bilind ya bi zextê xwîna bilind re girêdayî ye , hingê çima hin kesan hene ku zexta xwînê bilind e, hê bêtir, calcium (plus vitamin D) sedema sedema xwînê ya xwînê bike?
Di dawiyê de, lêkolîner hatine dîtin ku hin bersiva pirsên van puzzling.
Gelek danûstandinên nakokî yên ku di gelek lêkolînên vîtamîn D de têne dîtin, dibe ku encamek karûbarên gurçeyê bibe. Lêkolînek girîng girîng e ku çalakiya vîtamîn D nîşan dide ku li gor pîvana çalakiyê û tevgera pergala renin-angiotensin biguherînin . Ji ber ku mirovên ku bi xwîna xwînê bilind dibe dibe ku fonksiyona gurçeyê guhertin, û pir caran dibe ku pergala renin-angiotensin bêhtir dibe, lêkolînek pêşî dibe ku bi rastî jî nakokî nakokî.
Dema ku ev eşkere ye ku vitamin D di rêbazê xwîna xwînê de roleke lîstik dike, û mirovên ku bi asta kêmtirîn vitamin D pirsgirêkên cardiovascular pêşveçûn dikin, bi awayekî rastîn divê têkiliyên tevlîhev yên ku divê wêne ye tevî.
Divê ez dikarim Vitamin D Oral Bikin?
Nimûne nîne ku şahidiyek tune ye ku ew paqijkirina vitamin D devkî li dijî zexta xwînê ya bilind an nexweşîya dil. Ev belgeyên ku heta niha dipejirînin ku çavkaniyên xwarinê vitamin D ji bo mercên "vîtamên nizan" yên ku ji nexweşiyê re girêdayî bûne nebe. Ji bo xweya normal, mezinên tendurustî, xwarinê baş bi hevgirtî dikare ji bo vîtamînek têr bike. Kesên ku ji ber kêmbûna vîtamînana vîtamîn heye dibe ku pêdiviya devkî hewce ne, lê ev ne ji sedemên kartiyoskerê ne.
Darmendiya rojane ya vitamin D pêşniyar e:
- Ji 50 salî 5 micrograms / 200IU
- 50-70 salî: 10 micrograms / 400IU
- Ji 70 salî salî: 15 micrograms / 600IU
Çavkaniyên xwarinên baş ên Vitamin D çi dikin?
Vitamin D di gelek xwarinan de tête dîtin û gelek hilberên xwarinên xwarinê bi "vermilandin" re bi "vîtamîn" têne kirin. Dîkk, rezber, û rûnê bermayî ye ku hemû "hilber" vitamin D heye.
- Salmon 4oz: 400IU
- Milk 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Eggs: 20IU her
- Zêrîn 3oz (kasa nîv): 2700IU (dermanên organîk, UV-ê)
Ev xwarin hemî beşek xwarinê, xwarinê hevdeng in in.
Çavkaniyên
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, et al. Dema Dermankirina Xweseriya Xwendinê Di Roja Tenduristiya Demkî ya Bi Vitamin D Çalakî (Alphacalcidol) girêdayî çalakiya plasma-veguhertina plazma Renîn û Calcium heye. Du-Blind, Lêkolîna Placebo-Controlled. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Pirsgirêkên Dermanên Vitamin D 3 û Calcium Supplementation Li ser Dîra xwînê û Paratyroid Hormone-li Jinên Elderly. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633
Thomas J. Wang, et al. Pêwîstiya Vitamin D û Rîska Nexweşiya Cardiovascular. Sêşema Jan 2008; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127