Reşîvkirina kansera devê dema demokrasî ye, wextek ku ji bo zehmet-ê têgihîştina ku dihêle, û herweha tevlîheviya fizîkî û hestiyarî ku dibe sedema rabe. Jinên ku ji ji kansera pêsîrê re veguhestin gelek pirsgirêkên rûyê xwe, ne tenê di hêza wan û hêza enerjiyê de, lê di gelek rewşan de, bi xwebaweriya xwe xurt bikin.
Exercise, û bi taybetî pîlan, dikarin dikarin dermankirina kansera pêsîrê alîkarî, li gor mamosteyên doktor û fêrbûnê Naomi Aaronson, MA, OTR / L, CHT.
Ew mamosteyê Pîlatos û herweha nivîskar, presenter, û perwerdehiya berdewamî ji bo saziyên gelek fîzîkî ye. Aaronson bi çavên xwe re çawa dibe ku çiqas dijîn dikare ji karanîna fêrbûnê dibe.
Vebijêrkên Pêvajoya Destûra Destpêk Bixweşîne
Fatigue, rêjeya sînor sînor, û hêj jî ji tirsa dorpêçên dorpêçê dibe ku jin jin ji karanîna xwe veşartin. Bi awayekî pêdivî ye, tevî ku, ji hêla profesyonelên perwerdekirî, dibe ku ji bo jinên ku ji kansera pêsîrê re vedigire.
Yek ji tiştên herî baş ên ku ezmûnan e ku ezmûn e ku ew dikare di heman demê de ezmûn û bihêz dikim. Jinên ku di restoreê de gelek caran caran tengahiyê û tengahiyê şer dikin. Asta enerjiya enerjiyê û tehlûkkirina kêmkirina wê, paşê, pir girîng e-ku ew ji bo piraniya me ye.
Herweha, hêza zindî û germbûna di pêlavê, kevir, pişt, û destan de dê alîkariyek jinê bi xwe re bike û jiyana xwe normal bike vekin. Pêdivîbûna serxwebûnê jî rêberî rêkûpêk li hemberî hestiya hêza hestyarî.
Bi Lixwe Bi Lênêrîna Tevgerê
Baweriyek zêdebûna xebitandinê ye ku pişk diçin jî pişkên lîflê jî digerin. Di vê yekê de alîkariya lîphê ji avakirina avahiyê û dibe ku dibe sedema lymphedema, yek ji rîskên sereke yên kansera giran.
Jinên ku ji ji kansera pêsîrê re vebigere dibe ku bêtir parastin ji qada cena xwe.
Ew dikare hinek deman bikişînin ku hûn bisekinin rasterast bisekinin an jî ji hêla tevgerên herî hêsan in.
Di qonaxên destpêkê de, bernameyek pisporê ji bo veguhastina kansera jinan dê hêdî hêdî pêşve bibin. Tevgerên hêsan, wekî şikandina kurt û piçeyên piçûk, dikare karê beden di hundurê hundurê de bête kirin, bêyî ku tundûtûjiya neheqî dibe.
Dema ku ew girîng e ku bi zûtirîn bileziyê di kincê, kevir û armê de zêde bibe, ji bo jinan, ev qad dibe ku wek xemgîniyek nû-hest û hesahiyên nû digerin. Di warê devera zehmet û tirsa dibe, û dibe ku ji bo herêmek ku neheq e. Pêşveçûnê hêdî û bi tim bi alîkariya ewlehiya jina alîkarî û di bedena xwe de rûniştin.
Çima Pîlates Ji bo Jiyana Barkeriyên Pizîşkên Pêdivî ye Pêwîste ye
Di demjimêra, derman û nûjenên pisporan û nûhatên pilajan rêbazên bandor ên ku ji pisporên veguherînan veguherandine peyda dîtine da ku yek dikare ji her cûreyek fînansê re pilot bikin . Jineke ku piştî pevçûnê dest pê dikeve, û dibe ku piştî ku tedawiya zehmet e, dê bibînin,, bi pilatek, ew dikare hîn ji navendî û karûbar û reşberiyê ava bike.
Hin kes wê pesnê ku gelek pisporên Pilates têne derxistin, xetereya xetereyê an xerîbê kêm bikin.
Pîlates jî bi pêwendiya laş / hişê xurt dikin, tiştek gelek jinan didin ku amade bikin. Navendî, hûrgelan, kontrolkirin, rastîn, şans û pêfl - van prensîbên pilot, bingehên tevgera Pilates, di nav laş û hişê de girêdayî girêdan.
Ji bo veguhastinê ji bo kansera zikmakî
Aaronson diyar dike ku van cûreyên pîlan a jinan dixebitin ku jinê dest pê dikeve riya kansera pêsanê ya pêsîr dikare dibe ku bikin:
- Beşek bingehîn ya Pilates, kişandina kişandina kûrbûna lîstikên jinan ji bo veguhastina jinê. Ew zelal kirin, tehlîdkirina kêmkirina, û ew pişkên bingehîn dixebite. Wek mînakên pisporên pêhnavên pêdawî yên ku jinan di destpêkên qurbanên destpêkê de dest pê dike ku li dermankirina dermankirinê daphragmatî ye û paqijkirina paşê tê pilot kirin.
- Pisporên hêsan ên ku pîşesaziyên derman û piştevanîya piştevanîya piştevanîya baş a baş, ku bi tevgera tevgera rojane û bêtir bêhtir armanc û azadiyê tê wergerandin. Plus, ku karûbarê parastina baş baş dibe rêveke dirêj ji bo jinên alîkarî bêtir xwe piştrast kirin. Exercises, wekî pira piçûk an pevikek piçûk, dê bêyî kişandin û piştê bêhn bikin bêyî ku zehmet û çekan pir zêde dibe.
- Ronî bi rahiştina baş baş (ji bo her tiştek pêdivî ye ku ji bo her tiştê pêdivî ye) alîkariya jinên jinan bi rest û dest bi riya tevahî berbi dest. Destê milyaketê, ku çekan dest bi aliyên xwe digerin, dibe ku hema dora ku dest bi dest pê dike, mînakek baş e. Di heman demê de, çekên gihîştin / avêtin, ku hûn bi hevpeymanên bêdeng vekin û ji wan veqetînin, pispor e ku gelek pîlan pêk têne ku di bernameyên veguhestinê yên pêşveçûnê de jî nîşan dide.
Erê, jor e ku mînakên pevçûnên bingehîn yên pilot ên ku Aaronson hêvî dike hêvî dikin dê jinûvekirina jinên xweş bikin, bi xwe bi fîzîkî û hestyarî hem jî ava bikin. Lê belê, pir girîng e ku ji bo mamosteyan bibînin ku hîn amade dike ku bi karûbarê veguhestina kansera pêsikê re dike.
Bi kêfxweş, gelek dermanên fizîkî jî tevlî amadekariyê pilîlên di çarçoveyên xwe de jî hene. Her weha, temamên Pîlatas ên ku ji bo veberhênanên rehab re veguherînin bi karê xwe re dixebitin hene.
Ji bo veguhestinê ya jibîrkirina jibîrkirina tedawiyê
Aaronson bi şêwirmendiya jêrîn dide jinan ku ji kansera pêsîrê re vedigire ku ew ê dixwazin dixwazin bizanibin ku ew dest bi xebat bikin. Ew hêvî dike ku jinên ku ji kansera pêsîrê û tedawîkirina wê re bisekinin hewce dikin ku piştgiriya wan bikin û hewceyê ku bernameyek pispor bikin. Ew tecrûbeya wî ya ku ezmûnek rêbazek ecêb e ku meriv bixweber e. (Hemî meriv divê ji aliyê pisporê lênêrîna tenduristiya jinê ve tê kontrolkirin.)
- Ger lîmphedema niha ye, divê divê bi tedawiya lymphedema belgeyê re bipeyive.
- Jinên ku lumpectomies an masîxanê bûne hema dibe ku pir bêtir xweşfxweş dibe ku di spî an sporê de an spî.
- Plana bernameyek bernameyek pispor ava bike, di qonaxan de.
- Dizanin ku hin xemgîniyek heye û dibe ku hûrgelek biçûk be. Bi tedawiya xwe an mamosteyê xwe re bixebitin ku hûn ewlehî bikin û her ku her gengaz in asayî dibe.
- Pirsgirêk dikare hin hestên xwe bigirin - ew e.
- Gelek caran cena cena dê ji ber ku çawa tête hestî pir cûda bifikirin û dikare wê demê bigirin ku bikar bînin ku wê. Dibe ku hinek hestek hestek be.
- Di Pilates de, em gelek caran dubare dikin; Em ji bo kalîteyê digerin. Ew dibe ku ji bo çêkirina jinên ku jibo bijartina bijarte bike, bi taybetî di pêşî de pêşerojek baş be.
Çavkaniyên
Schmitz K. "Çalakiya fîzîkî û kansera pêsîrê ya zindî." Encamên dawî 2011; 186: 189-215. doi: 10.1007 / 978-3-642-04231-7_8.
Eyigor S, Karapolat H, Yesil H, Uslu R, Durmaz B. "Pirsgirêkên Pîlates li ser kapîtalîzmê, berbiçav, tengasiyê, bêhêzî, û kalîteya jiyanê di nav nexweşiyên jinan de jinê ye. Eur J Physical Rehabil Med. 2010 Dec; 46 (4): 481-7.