Nişkêve Nişka Xwe Dibe ku di Roja Roja Dema Betaltirtir Bi Pîroz
Gelek kes bi tecrûbeya tedawiyê (ÎBD) bi şewitandina pêdivî ye. Ew dibe ku beşek IBD ê ku her gengaz dibe, an dibe ku pirsgirêkek ku ji wextê demê ve tê de pêk tê. Şevê şevê bi pir caran di dema tehlûkê de an dibe ku dibe ku dema guherîna dermanan an jî guhartina dermana derman a heyî. Ne girîng e ku çiqas an jî çend caran caran xwar xistin, pirsgirêkek e ku hewce ne ku ji bo şevê şev ê baş be.
Di şevê de gelek caran diqewime ber ku ji bo germ û germî ye, her weha tengahiyê ye û her demokrasî ye. Bêguman û karûbarê neheq e ku niha cilên guhertin û dibe ku hûravê jî dibe. Çi tiştên din heye, rîskek ji bo pêvajoya bedenê an odeya odeyê heye. Roja şevê şevê şevê tengahî ye, û mirovên ku bi IBD jî ne hewce ne hewce ne ku ji bo jiyanên xwe zêde bikin.
Sleep and IBD
Sleep bi intimately girêdayî kursa IBD ve girêdayî ye. Dema ku ev mijarek e ku hîn hîn bûye, ew pejirandiye ku mirovên ku IBD heye ku hewceyê kalîteya pêdivî ye ku ji bo kontrola wan biparêzin. Di rastiyê de, hin lêkolînan nîşan didin ku di xewnê de xemgîniyê dikarin bibin nîşanek yekemîn be. Di şevê de, nikare nekin xew xeşe an jî nermaliyê, dibe ku berî ku berî hestiyên nîşanên din ên mîna diarrayê nîşan bidin. Bikaranîna xewek bikar bînin ku dibe ku hinek kes li ser xewn û aliyên wê yên wekî xewnê şewitînin û di dema şevê de çend caran de hişyar e.
Çima Şevê Happen Sweats?
Yek ji gelek nîşanên ku ji bo IBD (an jî, di rastiyê de, piranîya tevlîheviya potansiyonên IBD) gelek têş e . Di şevê de, fever dibe çend caran, dibe ku sedema germahiya laşê bilind bikin û kêm bikin. Heke hûn pajamas in û hûn jî bi kûçik û kûçê ve girêdayî ye, hûn ê bi dest bixin destûra xwe.
Di yekem de hûn nikarin hişyar bikin, lê paşê wê germê laşê kêm bibe, hûn ê dest bi şîn û bêhêşengiyê bisekinin, û paşê paşê hûn ê germ germ bibin.
Heke hûn şevê şev diêşînin, divê ew di serdana doktorê din de bêne rakirin. Di projeya mezin de pirsgirêkên ku bi mirovên bi IBD re bandor dike, dibe ku ew wek pirsgirêkek mezin be, lê pir girîng e. Heke ku hûn bi xweş baş in, hûn bijişkê xwe re xeber bikin, beriya ku rewş ji destê xwe ve an jî pirsgirêkek mezin dibe.
Tiştên Ji bo Rêveberiya Nîvro Sweats
Riya herî çêtirîn ku bi şevê re bikişîne ku hûn nikarin pêşniyar nekin ji wan re amadekirin. Paqijkirina kêmasiyê û riya zûtirîn zûtirîn zûtir dibe ku rêveçûnê çêtirîn e. Hinek nimûneyên ku ji bo şevên şevê bi şewitandinê tê de hene:
- Di tariyê de bimînin. Dema ku hûn bi şevê vexwarinê bigirin, gelek ronahiyê nekin, ji ber ku ev tenê tenê ji we re hişyar bibe. Ronahiya hilweşînê di odeyê da û odeyê da ku ronahî ronahiya zehf kêmtir dê bi lez zûtir xew bike.
- Guherîn bikin! Guherînek cil û nêzîkî dest bi dorpêçê xwe bigirin, da ku hûn dikarin diçin û dikarin zûtirîn zûtirîn zû bibin. 3 sets of bedding keeps so that there is a bedenê, yek paqij e û yek ku şaş be.
- Plana pêşîn Gava ku hûn hişyar bibin, hûn avê hinek avê sar germ bikin.
- Stack 'em up. Bi hewlên xwe re germê xwe bisekinin, li ser hin tewlên an jî kûlek bêtir avê biceribînin. Heke ku tûwal an pakistanê şewitandî ye, hûn dikarin jê re veşartin û nivînên we binê binê xwe hîn hîn û hişk be.
- Paqij bike. Parastina germê di bin lingên xwe de bikar bînin û li balên lingên xwe bidin paqijiya xwe paqij bikin.
- Kişandin. Odeya xwe bêdeng bimînin û di bin cil û kincên xwe de bisekinin.
- Ava Nû ya alîkariyê dike. Avê di odeyê de bi fanekek, pencereka an jî an jî pencereya vekirî ve dibe ku dibe ku jibo odeyê ji hêsanî û germ bi giran biparêzin.
Peyvek Ji
Zewac ji bo herkesî girîng e, lê mirovên ku bi IBD re bi taybetî bi xewê re pirsgirêk dibin. Hûn biçe serşûre, xewnên şewitandî, û şevên şevê dikarin hemî xewê bandor bikin. Axaftina derê bi gastroenterologist xuya dibe ku nebêjî ye lê ev yek girîngiyeke IBD e ku divê bibe rêve bike. Di hinek rewşan de, ku bi pisporek xewê dixebitin dikare ji bo ku kewrê bêtir bêtir gihîştin alîkarî û bi vî awayî hin bandorên derfetên duyemîn yên ji bo winda, kêmkirina bandorên neyînî li ser nîşanên IBD kêm bikin.