Yek Aspect Paleo û Caveman Diets May Ji bo Pirsgirêkên Teyroidê Dibe Bibe
Dema ku gelek celebên şêweya "Paleo" xwarina xwarinê, tevlîhevkirina xwarinên ku dibe sedema sermamiyê, wek cereb û gutenê dibe, dibe ku meriv nexweşên tîrmehê bifikirin, yek pîvana paleo-pêdivî ye.
Pirsgirêk ev e ku piraniya Paleo dietên xwê germê xwarinê û hilberên xwarinê yên herî zêde dikin. Berhemên xwê û xwarinên dairy ên çavkaniyên gelemperî yên îodîn ên gelemperî yên gelemperî hene.
Dema ku tu kes naxwaze ku xwarina kêmkirina xwarinê an li ser çend xwarinên ku li ser hin kêmkirina xwarina tendurustî û kêmbûna giran, fêrbûna iodized saltê çavkaniya sereke ya iodînek e ku gelek kesan e, lê dibe ku ji bo fonksiyonê ya tîroraz e.
Paleo diets, wekî "xwarinê xwarina" an "caveman diets" de jî tê zanîn, "bi şîroveyên cuda hene.
- Hemû xwarinên di binavê wan de, formên unprocessed nexwazin. Produkirinên xwarinê bi gelemperî têne pêşniyar kirin.
- Germ-fed, hormone-free xwarin, hêk û seafood têne pêşniyar kirin.
- Pesticide-free û nexşeyên "organîk" vexwendin.
- Hinek fêk, germ û zeviyê têne navîn.
Paleo dietên bi gelemperî pêşniyaz dikin ku xwarinên xwarinê yên ku bi gelemperî tevlîhele, zerar, hesahiyên xwarinê, û reaksiyonên din jî digire:
- Gurên, û taybetî bi guten
- Legumes û beans
- Îekir
- Xwarina xwarinê
- Şîrxane
- Xwê
Rêbazên xwarinê yên ku ji alîyê protokola antogamatîk ve zêde dibe, bi awayekî xweseriyê kontrol dikin, tevlî xweseriya tîrmehê wek nexweşiya Hashimoto û nexweşiya Graves .
Li gorî lêkolîna nû ya li Swêd, jinên ku di çar salan de du xwenîşandanek xwarina guhertina Paleo xwarinê de xwarina nîv-iodine kêmtir bûne, ji hêla mijarên din yên ku xwarinê-xwarin-based diet-based-a-follow-on-a-a-a-pêşniyara jêrîn li jêr peyda kirin:
- Bixweşîna xwarinên monunsururated
- Hemîdkirina rûnê saturated
- 25-35 kronên rojane yên fîberê
- Lê belê ne protein ne zêde
- Sugarsên din zêde bûn
- Vitamin D û xwarinên dewlemendî yên selenium zêdekirina
- Çalakiya hefteya navendî ya navendî ya heftane
Komeleya lêkolînerên Swêdê ev encam li seranserê salê ya sala 2013-a Thyroid-amerîkî pêşkêş kir. Paleo dieters di xwarinê de, xwar, xwarinê, fêk û fêwirînê de xwarinê kêm-fat, fat-carbohydrate dixwarin, hêk û qirêj. Wan hemû hemî, gen, beans, xwarinên xemgîn, şekir, salt, û sodas derxistin.
Di asta du-salê de asta pîvana Paleo ya giran kêm bû. Ji bilî, 2 salan piştî T-a-salê navenda navendê rabû, û T3-Nêzikên Azad ên di şeş mehan de piştî şeş mehan Paleo kêm bûn, dema ku di nav koma xwarinê ya Nordic de ne.
Der barê Iodine kêmasiyê
Iodine hewce ye ku fonksiyonê çêtirîn tîrroidê ye. Iodine materyal rawest e - ji alîyê tîriya tîrmehê ve tê bikaranîn - ji bo hilberîna hormone ya teoroyê ye. Bêyî iodine, em nikarin hormone tîrêjê hilberînin.
Gelek kêmasiya iodine dikare dibe sedema hîmotêyûmîzmê, û hest nexweşîya mizgeftê û hûrbekirî ya pêşveçûnê (zêdebûna germiya tîrmehê.) Nêzikên iodine kêm e ku bi hîmototîkîzmê, hîmîteya tîrmehê û hyperthyroidîzmê ve girêdayî ye.
Di dawiya din de, çiqas, iodine zehfî - herdu navendî û navîn - hem jî bi hîmototrîdîzma û goiter re girêdayî ye, û bi xetera ku ji nexweşiya tîrmehê ya Hîmîmoto-êhîmmoto ye.
Dema ku kêmbûna astengiya iodine di gelek welatan de (ji bo Dewletên Yekbûyî yên ku di navxweyî de) de amodized bû, asta nizanîna iodine kêm bûne, ji ber ku zêdekirina bikaranîna diyetên ku bi zanistî yên xweyî yên iodîz û xwarinên iodine-dewlemend ên xwarinê yên xwarinê derxistin. Li ser kêmbûna iodine bixwînin.
Divê hûn çi bikin?
Paleo diet dikarin bibin tendurustî û şewitandina kêmtir bikin û kêmkirina winda giran bikin.
Hûn divê, her weha, bisekinin ku hûn bi iodine amade ne. Heke hûn ji xwarinê xwarina iodîz û xwarinên xwarinê yên xwarinê ji holê re, hûn dikarin dixwazin ku hûn pir multivitamin ku di iodine de hene, an jî xwarinê we yên xwarinê yên iodine-dewlemend in.
Hin ji herî zêde iodine-dewlemend, xwarinên ne-xwarinê hene:
- Vegetable Sea, including kombu, wakame, salads
- Cranberries
- Navy Beans
- Strawberries
- Codfish
- Zirara Tirkiyeyê
- Masîyê ton
- Eggs
- Potato
Serçawe: Komeleya Wezareta Thyroid a Amerîkî, 83-kewçêr, poster poster 2013