Heke hûn bi balafirînê, otomobîl, tûr, an qeyikê digerin, heger hûn ji nexweşiyê ve bikişînin, hûn dizanin ku ew çiqas hêsantir dibe ku rêwîtiyek xwe çêbikin. Ji bilî hestek nerengî, tedawiya pêşniyaz dikare dihêle, destûra destên, neheqbûn, an anjî anîn.
Dema ku meriv ji bo çend merivan di hin rewşan de lê çêdike, lê stratejiyên hêsan e ku ew dikarin ji bo pêşîlêgirtin û nîşanên kêm bikin:
Xwarina Xwarina Xwe û Hêrodês bimînin
Her çiqas dibe ku hûn ji ber ku hûn ji rêwîtina rêwîtiyê bigirin, ji ber ku xwarinê pakêtê xwarinê xwarina xwarinê li xwarina xwarina xwarinê, ji bo Navenda Control a Dermanê (CDC) ji hêla piçûk, pir caran xwarin û ava vexwarinê xwarinê pêşniyar dike.
Her çiqas bijareyên ku hûn di rêwîtiyê de pir zêde dibe sînor dibe, ji xwarinên xweş, spî, an xwarinê yên xweyî û ji ber ku hûn li ser rêwîtina xwe û alkolên kafîkirî de kêmtir bikin.
Hişyariya Situations Ku Têkiliya Trigger
Çaxê hûn di qaîdeya duyem an sêyemîn a SUV ê di rê de siwar dibin? Ma hûn li ser trênek baş in, lê ji bo otobusan re nexweş dibin. Hêzên xwe zanibin dikare ji we re ji wan re alîkarî bikin. Li otomobîl an otobusê, wek nimûne, li pêşê rûniştin dikare bibe alîkar. Li trênê, pêşî, kursiyên ku ji paş ve rûdinîne dorpêç dikin. Heke hûn diçin, li nêzîkî wîngê balafirgehê rûniştin. Li qeyikê, hewl bidin ku li pêşiyê rûniştin.
Li Ser Turns Head Your Tilt
Bi laşê we bi pêşveçûnê ya hevrêzkirinê dikare dibe ku hûn alîkariya nexweşiyê kêm bikin.
Guherîn û şoreşgerî yên ku ji rêwîtiyê re di rêbazê de ji bilî nexweşîya bêtir giran dibe. Li ser rûyê we dişewitîne dibe ku, di çarçoveya lêkolîna lêkolîna di Ergonomîk de 2016 de lêkolînek weşandiye. Lêkolînvanan dît ku rêwîtvanên ku di serê xwe de veguherîna xwe veguherînin (bi rûyê xwe) veguherandine û bi çavên xwe vekirî veşartin.
Pratîka Diaphragmatic Breathing
Di lêkolîna piçûk di piçûk 2015 de, di beşdarî 2015ê de Dermana Mirovan û Mirovan de belav kirin, beşdarî xwenîşandanên daphragmatî (di şeş şeş şeş) de an jî dema ku rastiya xwerû ya çepê li deryaya teyrê dibînin dibînin.
Kesên ku xwenîşandanek diaphragmatîk dixebitin bûye rêjeya rêjeya diltirtirîn (nîşaneyeke xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweser) û ji wan kesên ku bi normal vexwarinê hest dikirin.
Pirsgirêk bixwîne (an Karûbarê Kulturê) Li dema Transit
Ew dibe ku hûn li ser karê xwe bigirin an jî pirtûkek baş çêbikin, lê lêgerîn an bikar anîna karûbarê wekî mîna komputer an tablet-ê divê bi taybetî li ser riya bumpy. Navenda navendê di guhê hundirê hestiyên hundir de, lê peyvên li ser screen-page yan jî hîn peyda-ev dibe ku dibe sedema nausea.
Ji Tevgerên Nişkê ve Bixebitîne û Bixebitîn
Ji tevgerên nişkê û zûtirîn bikişînin, bi taybetî ji wan kesên ku tevlihev dikin an veguherînin. Ger hûn dikarin li ser paşiya rûniştina xwe binê an jî bi çavên xwe ve girêdayî bikin.
Li Horizon binêre
Ji bo rêwîtiyê bi qeyikê, otomobîl, an jî otobûsê, li hemberî hewlê digerin dikare alîkariya pêşniyariya pêşniyarê bide pêşî. Di lêkolînê de di PLoS One de hate belavkirin, nimûne, dema ku li deryayê kêm dikeve bedenê (kesê ku ji bo nexweşiyê nehêlebirinê nebe, bi bedena ku li wir rawestîne) bedena din heye.
Heke hûn di qeyikê de, helwesta we binêrin, dibe ku hûn jî rêvegirtina bedena kêm bikin.
Li ser Pîvanê Ev Çapemeniyê çap bike
Li gorî dermanên çînî yên kevneşopî , li ser xala "acicardium 6", "P6", an "Nei-guan" tê derxistin. Mîqaş li aliyekî hundurê pêşê de, li dora du sisiyan (an sê tilikê çarçoveya) li jorê krîza kulikê di nav du cenazeyan de ye.
Li ser bandoriya acupressure ya ji bo nexweşiya pêşniyarê lê lêkolîna destpêkê, ku li ser pişka paşpereyê û nefretê paşde ye, tê pêşniyar kirin ku acupressure dikare tengahiyê bikişîne.
Hûn dikarin bi qalikê kulikê ya destê xwe re bi karanîna çapemeniyê bikin. Alternatîf, kulîlkên acupressure, pir caran wekî "bandên deryayê" têne firotin, tê gotin ku xalîdeyê. Bandên li ser hêsirr dibin û bi gelemperî pişkek plastîk an jî beadê ye ku li ser p6-pişk li zextê dike. Kesê bandor pêça dikare dikir bexşek ji bo veguhestineke din. Bandên Acupressure bi gelemperî ji 10-ê ji bo cotek kêmtir dibe û dikarin li ser firotanê xwarinên xwarinê hene.
Bêguman zerar bibînin
Ji bo tengahiyek mezin tê bikaranîn, ji zevê zeviyê pir caran di forma lozengan de, çî, katalonî, sîteyan, riya kûçik, şewitandin, an ginger ale tê girtin.
Dema ku lêkolînên pêşniyar dike ku ginger dikare li hemberî bandorên nausea-nehêle-berbiçavkirinê-ê, lêkolîn hîn hîn eşkere ye ku ew dikare bibe sedema nexweşiyê. Di piraniya lêkolînên kevn in, lê du, du lêkolînan (yek ji hêla NASA ve hatibû fêrkirin) dît ku ginger ji cîhanê bêtir bandor bûye, ku kêmbûna tedawiya simulated-simulated. Lêkolînên pir baş, pêdivî ye.
Ginger divê di du hefteyan de nexweşî lê an jî ji aliyê mirovên derman an "xwînê-xwîn" derman dikin, wekî warfarin, ji ber ku ew bi xwîna dansê ve xwîn û dema xwîna xwînê dirêj dike. Heke hûn ducanî yan şîrdanê ne, nexwar bikar bînin bêyî doktorê xwe bi şêwirmendiyê bikin.
Line Bottom
Heke hûn nexweşiyê bikişînin, pêşniyarên ku hûn nikarin derman nekin, hebin binirxînin. Hişyar bikin ku piştevanîya zanistî sînor e û ev yek her fikrîtek baş e ku hûn bi doktorê xwe re biaxivin ku pêşî hewldanên hewldanên hewldanên hewldanan û pêşniyar dikin.
> Çavkaniyên
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Derhêneriya Navneteweyî ya Pozgînî ya Poznîkî û Laşê li Nexweşên Surgikî yên High-Risk Ambulatory. J Perianesth Nurs. 2017 Çile; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Girêdana Deryaya Serê xwe. Balasubramaniam R, ed. PLOS ONE. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Vêhna daphragmatîk û bandoriya wê ya ji bo birêveberiya tedawiya nexweşiyê. Aerosp Med Hum Perform. Gulan 2015; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Li ser bandorê rêwîtiyên cerdevan û vekirina vekirî / girtina çavên hawirdora hawîrdora hawîrdirêjên paşîn ên paşîn. Ergonomîk 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Disclaimer: Li ser vê malperê tête agahdarî ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendiyê, dermankirin an tedawiya lênêrîna lîsansê nabe. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.