Tiştên ku bi êrîşek vexwendin û Pêşerojên Pêşeroj Bike Pêşbigirin
Dema ku gout dikare bi karanîna bi bikaranîna uricî-kêmkirina dermanan û dermanên din ên ant-gout hene, hebe hejmareke amûrên rêveberiya xweseriyê hene. Ew her tişt ji nav birêvebirina xwarinên ku hûn bi piçûk re dixwin, her rojê "çêkirina" rojan dibe ku hûn jî di bin êrîşên pêşerojê de asteng bikin.
Jiyana
Di heman awayî de faktorên fîzîkî dikare dikare rîska goutê zêde bikin, guhertineke neheqî yên bêhêzî dikarin pir rîsk kêm bikin. Ji bo vê yekê, sê faktorên rîsk ên ku rêjeya xwarina we, xwarinê we, û alkolê ku we tê wateya herî mezin e.
Parêz
Gelek nîşaneyên Gout gelek caran bi xwarinê dewlemend in purine xwarin. Purine ji materyalek organîk e ku gelek xwarinên ku ji aliyê bedenê veşartî ve têne dîtin, ew eşîdî ne . Eric Acry sedemên gout û dijmin e ku her kesê ku ew jixwe dibe.
Ji bo rîska we kêm bikin:
- Heke xwarinê ku hûn hewce nebe ku ji ber ku hûn neçar bibin (wekî zehrek, vek, mussels, tuna û bacon) ji wan re bizanin û yên ku hûn hewce nebin (wek xwarin û diranan).
- Vebijêrkên li ser hilbijêrên kêm-purine, wekî fêkên nû, sebên nû, hemîn, germ, û hilberên xwarinên ne-fat ên mîna şîrîn û şîştê şewitandin.
- Ji her rojê heşt 16 şewitandin av avê bikin ku tenê ne tenê pêşniyara pêşveçûnê (xweserkirina uricîd ji sîstemê vexwarinê), lê di nav xwîna uric acid de xwar dike.
- Vitamin xwarinên C-dewlemend ên xwarinê ku bawer dikin ku alîkariya alîkariya uricîde kêm bikin.
- Kafê kaffirkirî jî dikare alîkarî bike lê belê bi xwe sînor bike ku her roj ji du kulikan bêtir (îdeolojî). Her tiştek bêtir bandorek bandor dibe, lê bi zêdekirina bêtir asta uricîde.
- Ji bo tedawiyek dilxweş, xwarinên nû yên xwarina ku li ser bandorên eric-kêmkirina pêdivî ye.
- Heke ku vexwarinên ku bi fructose, sodas û vexwarinên vexwarinê ve şewitandin, ji ber ku ev dikare dikarin ji hêla kidneyan hêdî dikişîne.
Bendava Weight
Bi zêdebûna an heqê ku rîska we ji hêla êrîşa gout a bilind dibe, bi berxwedana xwe berbi insulin . Ev, bi awayê, kapasîteya we ya gurên ku bi normally fonksiyonê dike, dibe ku di encama xwînê de nehezayî ya uricîçê di xwînê de. Rîsk bêtir zêde dibe heke hûn bi kulîlk (stomîn) ya bermayî bi syndrome metabolîk re girêdayî ye .
Ji bo rîska we kêm bike, ne tenê bi tenê qirêjiya giran, lê plana pisporek pisporê ku ji bo birçîbûnê bi lez bişewitîne. Ev hewceyê hewceyê bêdengiyek hêdî, lê belê berdewam dike ku bi nermaletek nermîner a tecrûbeyê û tecrûbeya fîzîkî di nav sînorê metabolîk de hate ceribandin.
Bi vekirina plana karûbarê tundûtûjî ya bi tevgerî re carinan dikare carî êrîşek goutek bike, bi taybetî eger hûn tengahiyên bêhêzî li ser bandorê hevbeş an jî dehydrated . Bi vî rengî, xwe bi dest bi dest bi xwarinek têkbirina nîşanan dikare dibe sedema sedema kêmkirina laşê laş û tevlîheviya komeleyê di asta uricî de.
Alkol
Alkol e ku pirsgirêkek pir kêmtir dibe ku dibe sedema xwarinên uricîde bibe sedema pirsgirêk. Heya dûr, xirabtir e ku gelek bîr tê ye ku bi xweya bre brewer, yek ji çavkaniya herî bilind ya purine hatiye çêkirin.
Heke hûn ji bo êrîşên goutê guman dikin, hûnê bi gelemperî beer be, ji ber ku whiskey û hemî awayên din ên alkêşkêşî vekin derve.
Lê, wateya wateya ku hûn bixwe bi tevahî vexwarinê vexwarin? Belkî bê û dibe ku na. Lêkolînan bi gelemperî belav dibe ku ka şerab bi êrîşan ve girêdayî ye, û hinek hêj jî diyar kir ku dibe ku jinan dibe ku ji mêr bêtir zilam in.
Ji ber ku her kes di heman awayî de pêdivî ye, hûn hewce ne ku hûn nêzîkî vexwarina nêzîkî xweş bikin. Di nav hinek stratejiyan de bisekinin:
- Heke hûn şîrek bex in in, ales û IPAs derxînin û bi bîr ne-alkolê veguherînin. Lê belê, ji benda ku hûn hilbijêrin hişyar bimînin. Gava ku pir nêzîkên nêzîk ji hêla karbon dioxide vebêjin, hinek din xwar dikin ku ji bo bîhnfirehiya xwezayî ye.
- Heke hûn bi hevalên xwe re ji kinctê re nebin, piraniya kevir û amadeyên bijartî yên alternatîfên ne-alkol pêşkêş dikin. Lê belê, dîsa, materyalên temaşe bikin û vexwarinên ku ji hêla bi fructose-sweetened ve têne çêkirin.
- Heke hûn vexwarinê bixwazin, xwe bi xwe re sînor bike û ava bike ku hûn di dema şevê de kêm alkol bikar bînin. Divê hûn jî snack an xwarinê bikin ku ji hin hin alkolên xwe veqetînin.
- Her weha, piştî şeş vexwarinê an du avê heye. Ne tenê ew ê di sîstema xwe de li alkolê xwe dihêle, ew dikare dibe ku hûn hest û kêmtir dibe ku ji bo vexwarinê ve vexwarin. Ew ê jî pêşniyar dike û hûn gûrên xwe dixebitin.
Li alîyê din, heger hûn êrişên dijwar an jî êrîşên paşerojê bikişînin û ne zehmet bibînin, ne ku hûn vexwarinê, bi doktorê xwe re biaxivin û li ser dermanên dermankirinê bipirsin.
Destemel
Heke hema hûn êrişek gout a tecrûbê bikişînin, hûn gavên lezgîn hene ku hûn dikarin bibin rewşa xwe bikin. Çawa ku nîşanên ku di destpêka beşa yekînan de zêde dibe, çalakiya lezgîn dikare dikare gelekî pir tengahiyê û tengahiyê biparêze.
Di nav hin ji rêyên pêşveçûnê de:
- Bi dest bi hilberîna narkotîkên ant-inflammatory (NSAID) wekî Aleve (naproxen) an jî Adil (ibuprofen) dest pê bikin.
- Heke ku lingê we tevlî ye, bilindkirina lingê te li ser hipê xwe dikare dikare hin hêş û tengahiyê hûrbikin.
- Pêkşekek zehf li hevgirtî ya bandor bikar bînin , lê piştrast bikin ku pakê bi tûlekî tûwal bişînin û hilda xwe ji bo 15-ê 20 deqîqeyan bêtir ji bo ku ji bo pêşiya zivistanan ve bigire.
- Ji bo ku hûn bi hevpeyvînek li dora hevdîtinê, bi pirtûkek bixwînin, an guhdarîkirina muzîkê silav bikin ku hewceya ku her gengaz bimînin.
- Heke ku mezinahiya we pir bandor dike (û dibe ku ew ê bibe), du hevalokên kevir bigirin û ji hêla we re veşartin bigire. Vê gavê biçûk dikare dikare germê germ bike, dema ku zextê veguhestin.
- Bedê xwe bikin da ku lingê te li bin jêr bedenê bistînin. Di dema êrîşa tundûtûjî, hêj jî hebê pirtirkêmtir dibe sedema tengahiyê.
- Heke ku hûn gavê rêvebirin, kûçek bikar bînin yan jî cotek kêşan ji ji doktor an lênerîna lênêrînê ya tenduristiya malê re bibin.
- Ji hêla ajotinê ve dakêşin ku hûn dikarin pêçê xwe bikişînin an jî heta ku qezencê bibin. Di şûna de, Uber bikar an jî hevalek bipirsin ku hûn ji we re bikişînin.
- Heke hûn li ser dermanên uric-kêmkirina dermanên mîna Zyloprim an jî Ulorîk , ne rawestînin. Hin van tedawî dikare di êrîşên destpêkê de derman kirin. Heke ku ew bikin, hûn hewce ne ku hûn bi rêya xistin.
- Erênî bimînin. Heke tiştek, xwe bîr bînin ku êrîşî her tim e, û gav hene ku hûn dikarin ji bo êrîşên pêşerojî dûr bikin.
Bi vî awayî got, eger nîşanên te piştî 48 seetan piştî çêtirîn an bêtir ji heftiyê bêtir, doktorê xwe bistînin û randevûya xwe bidin.
Heke hûn li dermankirinê ne, hûn hewce ne ku guhartina xwe tedawî bikin an jî armancên jiyanê yên din bibînin. Heke hûn ne ne, heya ku hûn bijartina bijartina dermanan bikin .
> Çavkaniyên
> Richette, P. û Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Hêza jinê û tehlîdê li ser êrîşên goutî yên paşerojê: Pirsgirêka înternetê-lêkolîna crossover." Am J Med. 2014'an 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Xwarinên dewlemend ên dewlemend û êrîşên gutî yên nû ve bistînin." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.