Çawa Bêbaweriyê Bixwîne

Vê şansê diaphragmatîk , carinan carinan carinan bi şikandina bêdengî, teknolojiya xwîna kûrkêş e ku teknolojiya we dihêle , pirtûka domeke domekêş a li ser dravê xwe ya ku ew yek ji fonksiyonê respiratoryê berpirsiyar e.

Dema ku hûn dihêlin, peymanên diaphragê û pêşveçûna xwe. Ev tevger tevli bûyerên bûyeran dûr dike. Germên dirêj dikin, zextên negatîf ên ku ez di nav nose û devê de dorpêç dike, germên bi ezmûnan derxistin.

Dema ku hûn paqij dikin, dermanên diaphragm xweş bikin û li pêş bikişînin, ku ezmên ji ezmên ji hêla te re dihêle.

1 -

Çişîna Daphragmatic çi ye?

Gelek kes bi tenê bi pêlên xwe re dişewitînim. Cilên sînor ên berbiçav, şertên neheq, zordariyê û ku şertên zehmet ên tevlîhev dibin tevlihev dibin tevliheviya şestê.

Li gorî alîgiran, bi xwe vekişînim bi xwe re veşartin ku bi cilên me re dikare alîkarî dikin ku birayên hêja alîkarî li ser kincên xwe kêmtir bikin û li ser dagiraganên wan wek ku ew pişikên xwe diçin û diçin.

Hinek lêkolînan pêşniyar dike ku dibe ku xwenîşandanek dapragmatî dikare mirovên ku wek nexweşiyên pevçûnê zehfî yên (COPD) (COPD) alîkarî dikin, di raporta Doktorê Komîteya Pergalê ya Cochrane de hate ragihandin ku di 2012'an de dema ku merivên paqijkirina karanîna pişesaziyê di merivên ku bi COPD bi karanîna pisporê karbidestî re çêtir bûye, tu nehêşengî, bandorên ne girêdayî tune ku li ser zehmetiya xweseriyê (dyspnea) an jî kalîteya jiyanê nehat dîtin.

2 -

Sitel or Comfortably Lie

Cihekî bêdeng, bêdeng bêdeng bibînin yan rûniştin. Hûn dikarin hewl li ser kursek rûniştin, rûniştin, an li ser paşê veguhestin.

Heke hûn di kursî de rûniştin, çokên we diçin û serê te, sor, û kevir, têr bibin. Tevî ku hûn ne hewce ne ku hûn wek rahiştek rasterast rûniştin, hûn jî dixwazin naxwazin.

Heke hûn dihêle, hûn dikarin di bin serê te de biçin û yek di bin çermên xwe de bîhnfireh bikî. Hûn dikarin bi tenê kavên xwe biparêzin.

3 -

Li Hand On Upper Chest Place One Hand

Heke hûn di dapahagê de tevlihev dikin, ev dest bi hêsanî bimîne (bi destê destê hûn ê li ser belikê xwe bikin) wek ku hûn diçin û derveyî.

4 -

Hêzên Hêzên jêr Hêzdarkirina Xwe Destnîşankirin

Ji aliyê din ve di nav qada epigastric de, ku rastê li ser navê rast e. Heke li virê destûrê bide we ku hûn dihêle ku hûn dihêlin dapahagmaya xwe bifikirin.

5 -

Bi rêya Nose

Bi zûtirîn ve bi pozê vebixwe. Avê diçêleya navxweyê divê hûn dorpêç bikin, da ku hûn germê xwe re bi destê din re bifikirin. Hêzên xwe yên dermanê xwe neçar bikin yan jî hişyar nekin.

Tevgera (û hewaya airflow) divê hêsan bimînin, û divê ew bi îdealî bi taybetî tê devera qada epigastric. Divê hûn naxwazin ku hûn ji hêla pişkên xwe veşartin ji te re zelal dikin ku hûn neçar dibin.

Destê ku li rûniştina te ya hêjayî bi hêsanî bimîne.

6 -

Bi Mouthê Bihêle

Bila belengaziya xwe xweş bikin. Divê hûn destê xwe bifikirin ku ew di hundirê hundurê de (li ser spina te). Bi vexwarina we vexwendin an vexwarinên we dihêlin ku hûn dişibînin.

Bi hûrgiliya hestê hêdî hêdî digerin . Destê li rûnê te rûnê berdewam jî hîn bimîne.

7 -

Hinek Gotinên Dawî

Heke hûn di pêşî de hişkek zikmakî bibînin, dibe ku hûn bi gelemperî bi kincê xwe vexwe.

Her çiqas heqê vê bîhnfirehiya pisporê dê di çarçoveya tendurustiya we de, dê sê caran gava ku hûn dest pê bikin. Gelek kes dikare rojê ji 5 heta 10 deqîqan bi rojekê re kar bikin.

Heke hûn di her demê de ronahiyê dikin, hingîbûna pêdiviya bêdeng bimînin. Heke hûn li wir rawestandin, rûniştin heta ku hûn nehêle nebin.

Tevî ku ev teknîkî rêwîtiyek xwezayî ye, weya ku hûn nexweşiya pişkek wek nexweşiya nermalavê (COPD) an asmma ye, bi pêşniyarên tendurustiya xwe re bipeyivin berî ku her tedawîbûna pêdiviyê dixebitin.

Têkilî: Xwendekarên Têkiliya Pêşveçûna Progressive Developer

> Çavkaniyên

> Holand AE, Hill CJ, Jones AY, McDonald CF. Breathing ji bo nexweşiya pulmonaryê ya derûnî ya giyanî. Revenue Database Coyst Rev. 2012 Oct 17; 10: CD008250.

> Yamaguti WP, Claudino RC, Neto AP û et al. Bernameya perwerdehiya xweya dermankirinê ya xweya dermankirinê ya di dema pêhnê xwezayî ya xwezayî de di nexweşiyên ku bi nexweşîya peproşkerî ya kronîk a derûnî de ye. Arch Phys Med Rehabil. 2012 Apr; 93 (4): 571-7.

Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.