Heke ku wextê carê hêşînek carî tecrûb kiriye, hûn dizanin ka çiqas şewitandina şewitandina bêdeng dikare bibe. Pêwîst dibe ku dibe ku ji pirtûka paşiya paşê ya paşê germên we ve di esophagus (bi rêya ku xwarina ku xwarin ve tê veguhastin veguhastina te ve tê veguhastin), dibe ku wekî acal an aciz, an jî dibe forma bêtir zehf an zîndanê ya refastê ya gastroesophageal tête navê nexweşiya (GERD) .
Remedies for Acid Reflux
Ma dixwaze wateya ku hemî xwezayî nebe yan jî nîşanên laşî yên ku ji bo dermankirinê nerazî nakin, hinekan bi xwarinê û guhartina xwezayî ya xwezayî û pêşniyarên xwezayî ji bo nîşanên xwe veguherînin.
Li vir gelek çavkaniyan û guhartina jîngehê ya ku dikare alîkarî dikare binêrin.
1) Xwarinên Xweseriya Xweser bike
Hûn dikarin jixwe ve hatî dîtin ku xwarinên ku hin xwarin dikarin dikarin nîşanên dilê xwe û dilovaniyê bikişînin. Pêdivî ye ku hûn xwarinên xwarina ku xwarina we xirabtir bikin û alîkariya xwarinê û xweyek derman bikin. Li vir xwarina xwarinên gelemperî hene:
- Coffee and tea
- Çîkolata
- Xwariné baharat
- Bîr, şerab, û formên din ên alkolê
- Xwarinên tîrêj an jî xwê
- Mint
- Tomatoes û tomar-based food
Hinek kesan bibînin ku xwarin û xwarinên bilind-glycemic yên xwarin û xwarinên ku pir germ dibe, dibe ku dilê dilovan bikin.
2) Ji bo Wezareta Xwe Xweseriya we
Gava winda dibe ku alîkarî bide nîşanên laşê xwe kêm bikin. Bi pêşniyarê lênerîna tendurustiyê re biaxivin ser planek xwarin û pisporê ku hûn alîkariya giran a tenduristiyê bikin.
3) Bêguman xwarina Mindful Mindful
Bi lez û zûtirîn xwarinê bi dilovan û dilovan re girêdayî ye. Hin carinan hûn nikarin fêm bikin ku hûn zû zû xwarin an xwarinê piştî ku bedena we nîşan bide ku ew tije ye. Doktorên hişk ên hişyar ên ku hûn ji we re bisekinin û guhdarî bikin ku hûn bedena we re dibêjin.
Li vir çawa ye:
- Pevçûnan li ser mirinê hilweşînin. Ji xwendinê bixwînin, kontrola telefonê, an te dema ku hûn dixwin.
- Her tewre baş bike.
- Xwarina piçûktir ji xwarinên piçûktir xwarin. Pirtûka zextî li ser lefê esophageal li jêr te ye.
- Berî her xwarinê, bisekek da ku hûn li xwarina xwe bibînin. Li ser pleya te çi ye û di bîhnxweş de bigirin. Her weha, her demek bisekin ku hûn birçîbûnê çiqas berî ku hûn berî we diçin pêşîn.
4) Dema ku diçin ba Bed
Piştî xwarinê zûtir xwarinê dibe ku dilovaniyê bikişînin. Li ber şûna xwînê an jî li xwarinê zûtir piştî xwarinê digerin, hewceyê ku ji bedena xwe re sê salî çar saetan xwarinê bixwin.
5) Seroka Serê Bedena xwe vebike
Di lêkolînek piçûk de di çapemeniya Gastroenterolojî û Hepatolojî de hate belavkirin, kesên ku bi şevê şevê hatin şandin, (ji hêla vekirina esophageal asîdêal û dema paqijkirina acidê ve tête nirxandin) hate derxistin dema ku serê dawiya nivînên wan bi asta 20-centimeter re bilind kirin .
Rîskên bêdeng, şevên kevir û germên germê (ku di nav çîna germ û boxê de) dihêlin hin awayên ku ji serê xwe avêtin. Her çend pisporan pêşniyaz dikin ku serê serê bedê ji 6 heta 8 inches û bêtir zêde dike, rahiştina bedena bilind dibe ku di hin kesan de paşê û tengê bibe.
Ew bi tenê ji bo mirovên ku bi şevên şevê an jî nîşanên ku ji xewna pêşiya wan ve pêşniyar dikin pêşniyar kirin.
6) Li Bêdengiya Çepê ya Xweşîn
Dema ku ew di rewşê xewê tê, hûn li milê çepê rûniştin (("paşiya paşê ya decubitus") tête ku hûn bi şevê bi şevê dûr bikin.
7) Pêwirêjiya Tight-Waisted Avêtin
Cilên bi kûçikên kûçûk an beltê an belt li ser germê xwe bikişînin, ku dikare bibe sedema rîskek acîd. Pêdiviya pêlêdana ku hûn di binê kêmtirîn (mîna pîrek kêmtir) de, paqij bi kêmtirînek qirêjkirî, an jî mezinbûna pantek digerin. Heke hûn skirên pêlavî, bila cilên cilên cilên xwe biceribînin û bibînin ka ew ji we re riya xwe dike.
8) Astengiya xwe bide
Dema ku tehdît bi awayekî gelemperî nehêleya dilburnê an jî paqij e, ew dikare di hin kesan de nîşan nîşan bide. Di heman demê de, hişkek zindî an zehfek zehmet dibe ku ji ber dermana psîkosomatîkê ya di sala 2004 an de hate weşandin.
9) Hişyar bikin Smoking
Ji ber ku ji nîkotînê veguhastina esophageal kêm (pişkek pişkek di dorpêçkirina esophagusê de û tevlihevkirina acîdê acidî) dibe, pişka xwarina we dikare ji we re ji dilovaniyê biparêze. Derheqê derheqên xwezayî yên fêrbûnê ji bo veguhestinê vexwarinê bikin.
10) Şîretên gînî yên lêkolîn bikin
Remedies ku ji bo alîkarî bi hin dilburn û rexneyên alîkarî hene tê gotin:
- Sarkê Apple Apple
- Ginger
- Aloe vera juice
- Bananas
- Turmeric
- DGL licorice
- D-limonene
- Hûngiv
- Marshmallow
- Elip
Peyvek Ji
Di xwarinê xwe û karûbarên jiyanê de guherîn tenê dikare ji bo kontrolkirina dilê xwe ya dilê xwe biparêzin. Dema ku xwarinê yan jî guhartina jîngehê, dibe ku dibe ku diêşînek dilovanî-yê girêdayî ye, ew pir girîng e ku hûn baldarî derman an zehf û tengahiyê bikişînin ku baldarî derman bikin. Di demjimêra de, rîsk-anilê-êkilî ya acizê dibe ku esophagus zehmet bike û ji bo tevliheviyên mezin dibin.
Heke ku hûn ji nû ve nûve ye, ev e ku hûn bizanin ku nîşanên dilovanî yên (wek di kûçikê / rûnê de, xweserkirina xwarinê, xwêçê, gûyê gûştê, û dilê tîrêjê de) dibe ku bi rastî ji aliyê rewşeke giringe, wekî wek êrîşek dil . Heke ku hûn di yekem wextê xwe de zehf diêşînin, hûn pir girîng e ku doktorê xwe bi lez bikin ku ji bo nirxandina rastîn.
> Çavkaniyên
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Bandora bandorkirina serê sivê di dema xewneyê de di nexweşan de nîşanên nîşanên nexweş ên ji > ji > gastroesophageal noturnal. J Gastroenterol Hepatol. 2012 Jun; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Bandora serdestiya jiyanê li ser nîşanên dilê." Psychosom Med. 2004 May-Jun; 66 (3): 426-34.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.