Jiyan tengahiyê dike. Heke hûn an yek ji hezkirî hez kiribû ku bi demekê an termînal an jî demek dirêj, demokrasiyê de, ev dibe ku di jiyana we de trajek be. Bi gotinên "kanserê" an "Alzheimer's" an "dîkabetet" an "Nexweşên Parkinson" an "dilxwarinê" tê wateya wê ne tenê hûn nexweşîya fizîkî ne, lê belê xemgîniya derûnî û hestiyarî jî.
1 -
Stages of Coping Ji Ji Nîşeyên Girêde DînakXeletiyên derman û çewtiyên tendurustiyê her sal di nav salan mîlyonên nû de ava dikin. Mirov ji bo demek kurt an jî jiyana xwe de bête zindî kirin. Bi hezaran kes mirin . Ji bo kesên ku ji xeletiyên tedawî anî, an jî yên ku ji wan rexdûr dibin qurbaniyên berbiçav, encam dibe jiyan-guhertin. Ew jî trajediyan, pir.
Çawa em bi trajedarên me re û bandora wan li ser jiyana me, diyar dike ku em ji wê demê de jiyana xwe dijîn. Bandor dikarin bibin hevpeymaniya fîzîkî, derûnî, û hestyarî.
Gelek caran rêwîtiya wan berê didin zelal e. Ji bo nimûne, antîbibiot dikare dikare nexweşiyek-nexweşxanê bikuje. Gelek caran, ew ji ber pêşniyarên nenas ên nenas eşkere ne. Di hemû rewşan de, bandorek wê derheq û derûnî dê mecbûr be û em ji bo xwe û ji bo hezkirina me jî pir baş bikin.
Hin ji me re şaş dikin ka ka em normal in. Têkilî tiştek dibe ku tiştek hinek, û lê digerin ji bo din. Heke hûn bi nexweşiyek tedawî bûne, yan heya kalîteya jiyanê bi xeletiyek tedawî hatiye winda kirin, hûn çawa çawa tengahiyê û tengahiyê didin? Û hûn wateya ku hûn bisekinin?
Hûn dikarin şehrez bikin ku hîn bibin ku rêberên rastîn ji we re fêm bikin û bi rêya pêvajoya gumankirina gihîştin, pêvajoyê bikin ku hûn alîkariya dest pê bikin.
Five Stages of Grief Ji Dr. Elisabeth Kubler-Ross
Di pênc pevçûnan de xemgîn bûn û ji aliyê Dr. Elisabeth Kubler-Ross ve di sala 1969 de di pirtûka xwe de, Li Mirin û Dying . Ew qonaxên înkar, hêrs, bargaining, depression, û pejirandinê ne. Ew ji modela Kubler-Ross tê gotin û carinan carinan wekî DABDA tê gotin .
Berî ku em modela xwe binêrin, em ê "nîqaş" binêrin ku hûn bi wan re digerin ku hûn dest pê bikin ku her qonaxek fêm bikin, hûn ê çêtir bikin ku hûn dikarin bizanin ku hûn di hundurê wan de û ku hûn dixwazin binêrin pêşî heger heger trajediyek an jî nexweşîkek dijwar e ku hûn bi hev re bikin.
2 -
Derheqên Bingeha Derbarê Stageên Grief û Veguhestina wanLi vir qanûnên ku ji bo Kubler-Ross Stenbolên Griefê têne serî hene. Dema ku hûn qaîdeyên bingehîn ên fêm dikin, hûn ê baştirîn fêm bikin ka çawa rawestiya xwe ya diyarkirî, û çiqas hûn hewce ne ku hûn bi rêya veguherînê bigirin.
Rule # 1: Ew dikarin li her tiştê ku hûn ji xemgîniyê bilez be
Dibe ku ew ê tezmînata xirab ê xerab bibe, an dibe ku hûn qurbaniyek çewtiyek derman bûn. An jî, dibe ku hûn jina xwe winda kiriye, an jî kûçikê we jî miriye. Heke ku hevalek we bi we an mala we ve hatibû veguhastin ji hêla Dayikiya Dayikê ve hatiye hilweşandin - her tiştê ku hûn xemgîniyê bistînin dê dê ji bo Kubler-Ross Modela ji bo we serîlêdanê bikin.
Rule # 2: Mijarên Dest, yan Gulê Ne, Çîrokolojîk be
Ji bo nimûne, eger hûn çewtiyek dermanê dikişînin, dibe ku hûn ê pêşî hêrs bibin, berî ku hûn şermezar bikin ku hûn ji we re çêbû. Li gorî modela Kubler-Ross, ne ku hûn ne ku hûn qonaxên tengahiyê bi gelemperî bistînin, lê ew dibe ku ezmûna we.
Rule # 3: Tu dikarim Her Stage Ne Tecrûbirse
Hûn dikarin rewşeka nû qebûl bikin û bêyî bêyî bêhêz kirin, an jî hûn dibe ku hûn di dawiyê de bi nirxandina veguhestinê re bigirin û bisekinin û hûn nebawerin ku hûn rastî nexweş in. Ji bilî guman, hûn ê ji hemî wan veguherînin, lê hûn nikarin bizanin ku hûn çi dikin.
Rule # 4: Tu dikarim Pirsên Ku Hin Kuştin
Bi taybetî di rewşeke nexweşî ya demokrasiyê de, hûn dikarin herdem gava ku hûn nîşaneyên nû yên nû nîşan bidin an bandorên tehlûkê bikişînin herdem herdem vegerin.
Rule # 5: Tu dikarim dikarim Stage At Stage Get Started
Nimûne baş e ku kesek ku yek ji xeletiyek tedawî bûye ku ji xwe re winda nebûye winda kir. An kesê ku li ser winda dibe û yek ji hezkirî hez dikir û gelek salan bêdeng bimîne.
Rule # 6: Na Kesên Mirovan Di van Stagean de Di Riya Yek an Oriya Demê de
Heke ji te hezkirî hezkirinek bi nexweşîya termînal hatiye dayîn, ewê wê di van qonaxan de derbas dibe, lê ne pêwîstî bi awayekî ku hûn dixwazin. Heke ku hûn ji bo xeterek dermanî winda kir, hûn dikarin di nav pêvajoyan de bimînin, dema ku zarok bavê din jî berdewam dikevin qonax.
Gelek rêjeyên derbasbûnê ne wateya yek kesek bêtir xemgîn an jî kêmtir. Ew bi awayek, rêjeyên cuda yên veguherînê, wek kesek wek kesên ku xemgîn dibin.
Niha ku hûn fêm dikin ka van rêbazan bi qonaxên serîlêdanê bistînin, bila di qonaxên tengahiyê de binihêrin ((Di heman demê de Stageên Mirin û Dirin an Stage of Loss).
3 -
Stages 1, 2 û 3Yekem Stage of Grief: Denial
Dema ku em pêşî bikişînin serî, em dikarin di şaş û xemgîniyê de bibin. Me li ser şevên me û hestên me danûstandin, û tenê bi rêbazên jiyana jiyanê dest pê dike. Em dizanin ku bi me re fêr bibin ku em hîn bibin, biryar û biryaran bikin, û çalakiyên ku ji bo pêşveçûnê, lê belê, bi destpêkê ve, em hewl bidin ku mîna tiştek nehatiye guhertin û jiyan neyê.
Bi gelemperî, hûn dest pê nekin ku hûn diçin paşînên pêşerojê bikişînin heta ku hûn dest pê bikin ku qonaxa dorpêçê bidestxistin.
Duyemîn Stage of Grief: Anger
Bawer bikin an na, eger hûn hêrs bibin, hingê hûn ji kêmtirî yek ji qonaxên dûr ve ne. Ji ber ku hûn nikarin xwe naxwazin ku hûn nexwestin ku tiştek xemgîn bû. Hêrsa te hişyar bibe, an jî ew bêhêz be.
Bêguman wê bi rûkê re vedigire, lê serê serek di gelek awayên din de. Hûn dikarin ji xwe re hêrs bibin (Min qet qet xwarinên xwarin an xwarinê sor xwar nekiriye!). Hûn dikarin li ser sûcdariya xeteriya xwe ya derman be zehfî bibin (eger ev surgehan bêtir hişyar bû, mêrê min wê nayê mirina!). Hûn dikarin li ser Dayika xwezayî hêrs bibin, ji bo ku hûn ji we re ji celezê xweş be. Hûn jî ji Xwedê re şehrezayî nebe, çimkî hûn nikarin ku ji Xwedê hezkirina hezkirina wê tengahiyê wisa destûr nekin.
Pêdivî ye ku xezebê tengahiyê ye ku em bi tehlûkê dikişînin. Bi taybetî ku em dikarin diyar bikin ka kîjan an ku em ê li ser xezeba me xurt dike, ew ji me re sûcdar dike. Dema ku em dikarin sûcdar bikin, hingê em bi rastî tiştek heye ku em bi wê xezebê bikin.
Di nav wan de ku ji xeletiyên tedawî re dikişînin, ew qonaxa xezebî û sûcdar e ku ew gelek caran hişyar dibin. Ew e ku gelek kes dest pê dike ku li ser bihêzkirina bîhnfirehiyê hîn bikin. Di heman demê de gelek kesan bijartin ku ji bo qanûnên berevajî yên belaş bikin .
Siyaseta sêyemîn ya Gretiyê: Bargaining
Ev yek "qonax" hebe ku dê bi xwe re veguherîn, an li hember kesek ku em difikirin dikare fikir bikin. Ev qonax e ku em hewl dikin ku li hêviyên ku terorîzmê diçin, ku em dixwazin ji rastiya xwe ya ji bo tiştek bazirganî bazirganî bikin û dibe ku ew soz da ku ew bisekinin ew ê dîsa careke din neyê. Ev qonax e ku ew sûcdarê tehlûk dikare dikare diqewiminin, yan jî dîsa veguhestin.
"Gava min tenê ev tişt-û-vî" an "ez" soz nedikir ku dîsa dîsa X. "
Bargengiya ku ew e ku ji bo duayên xwe tête kirin, hêvî dike ku ewê ku Xwedayê wan e, ewê ji wan re rewşa wan bikin, soza sozên Xwedê didin ku pirsgirêk çareser kirin, ewê di vegera tiştek baş e.
4 -
Stages 4 û 5Niha hûn sê serseyên yekem ên xemgîn in (lê hûn nikarin bi wan re neçin), em li du dersên dawîn de ne.
Çaremîn Çarçeya Grief: Depression
Bawer bikin an na, ne ku der barê dîskenceyê nîşan bide ku dibe ku hûn bi rastî bi xemgîniya xwe re têkildar dikin - encama baş. Dema ku hûn li ser trajirandina xetera we an jî winda dibin, ew nîşan dide ku hûn di qonaxa yekem a pejirandina wê de ye û ku hûn nêzîkî amade ne ku bi wê re peyda bikin. Hûn neheqiyê, xemgîniyê, tirsa, şermezar û nebaweriyê bifikirin, lê hûn hê jî di wan de neçar dibin. Hestiyên hêj jî zehf û zehmet ne dijwar in.
Lê di awayek de, nûçeyek baş e ku hûn di asta danseriyê de ne. Kapasîteya ku hûn hestiyariya xwe digire ku hûn hestiyên xwe bisekinin dibe ku hûn ji bo qonaxa dawîn - qebûl dikin. Ew dibe ku zehf dijwar e, lê ew pêvajoyek pir hêvîdar e ku hûn ê, di demekê de, xemgîniya xwe bidomînin.
Fifth Stage of Grief: Acceptance
Pêşîn, dizanin ku pejirandina bi awayek ku wateya terorîzmê an bûyerek xirabî ya ku we re kiribû bi xwe re çêbû an jî rast e an ku ew rast bû. Ew tenê wateya ku hûn amade ne ji bo ku bigirin - ji bo rastiya xwe rast bikin. Ev pêvajoyek jêderê ji hestên, û pêşveçûna "wextê ku wê bi vê yekê re bigihîne" nîqaşek e. Ew cihê ku hûn dizanin ku hûn têgotin.
Baweriyek serkeftî ye. Ew ji meşikên hêrs û sûcdariyê, an jî domdariya domdariyê ji danseriyê veqetîne. Pêwîste me ji mebestên zêrîn jî bistînin. Ji bo kesên ku kêfxweş in ku tengahiyê dermanê bijî, ji me re destûrê dide ku jiyanên me vegerandin, pêwendiyên herî girîng ên me li ser me pir girîng û destnîşan dike ku rastiya kîjan rastiyê jiyanê ye. Ji bo ku rewşeke termînal dibe, ew dikarin destnîşan bikin ku dema ku wan derketin.
Dema ku em di qonaxên tengahiyê û rêyên ku di jiyana me de bila fêm dikin, hingê em fêm dikin ku çi reaksiyonên hestyarî yên ku bi trajirandinê an jî winda dikin, em di rêbazên gelemperî de reaksiyon dikin, û hîna jî hîn rêyên ku em ê Di pêşerojê de li ser xala reaksiyon bikin ku dê ji me re kalîteya jiyanê çêtirîn baştir bikin.
Pîroz: Stage Sixth of Grief
Di qonaxa şeşemîn de dibe ku dibe ku qonaxa herî azadiyê ye û ji bo kesên ku dest bi tecrûbeyên xwe bistînin û ji bo kesên din ên erênî çêbikin. Ew navê "rizgarkirina çalak" tê gotin. Ew ji aliyê Kubler-Ross ve nehatibû naskirin, lê dibe ku herî healing ya hemû qonaxên xemgîniyê.