5 Tiştên ji bo tenduristiya tenduristiya di New Year de çêtirîn

Dema ku tenduristiya sexlemî tête dayîn, beşek rojane ya we, an jî hûn bi awayekî din re in, hûn çi çêtir bikin ku hûn bi karûbarên karsaziya xwe yên ji New Yearê re bistînin?

Tendurustiya cinsî ne tenê nexweşîya ducanî û rêveberiya STI heye. Li gorî Rêxistina tendurustiyê ya cîhanî, tenduristî û başkirina cinsî fîzîkî, hestyarî, hişmendiya civakî û civakî. Kesên ku ji van deveran re nebe ku bi awayekî bêtir kêfxweş in û tecrûbeyên cinsî pêk tên. Û tiştê me em çi dixwazin, rast?

Ma tenê tenê an jî hevkariyê ye, pir cinsî bi pir caran bi kêfxweşiyek mezin ve girêdayî ye, û herweha wekî mêvandarên tenduristiyê. Cinsî bi riya cinsî bi alîkariya zextên xwînê kêmtir dibe (li cîhê ku masturbasyon nayê),, zordariyê kêm dike û tendurustiya dil a baştir dibe. Li gorî vê lêkolînê, cotên ku hefte carekê cinsî dikin, her weha asta bilind û dilşatiyê bilind dikin.

1 -

Sex Sex

Heke hûn tenê solo dikin, her hefte carekê ji bo lêgerînên cinsî veşartin. Ma di beden an an avêtina şûşê, destê xwe yan lîstikên xwe bikar anîn, tiştek girîng an jî, te girîng e ku hûn bisekinin ku hûn nebawer bibin û hûn dikarin xweş bikin. Orgasm ne armanca xwe naxwazin; Bi bedena we re bimînin. Bîr bînin, pratîk eşkere dike.

2 -

Pirtûka Xwe

Di dema ku hûn dişewitînin, li gorî lêkolînek Zanîngeha Indiana ya nêzîkî, sedî 94% mêr û 85% jin jinan bi desthilatdariya xwe qebûl dikin. Her weha dibêje: (Mizgîniya Mizgîniyê!) Masturbatiyek gelemperî gelek tendurustî hene. Ji bo jinan, masturbation alîkariyên pêşniyarên pêşniyarên cervical û mûzayê pêşniyar dikin. Ew e ku ev arousal dikeve di nav û dora cervixê de, bi bacteria xirab dike. Ji bilî, xweşfxweşiya xwe bi rîsk dikare ji hêla hormone û vexwariya vexwarinê vekişîne û serbestiya tengasiyê dibe ku ji ber kêşeyên di dema kelepên di dema hûrgelan de zêde dibe, gelek navendên din. Û, di merivan de, ew dikare alîkariyê bide kansera xwe bike.

Ger hema hema ne ku hûn bi rêbazek motir bikişînin, mûzgîn jî rêyeka herî baş e ku bedena we hîn bike û orgasms zêde bike. Dema ku lêgerînê solo alîkarî dike ku hûn dişewitîne ku hûn dişewite, ew fêrbûna zêdebûna rêberî ye ku ji bo hevalbendiya we bi hevalbendiya xwe mezintir. Heke hûn dizanin ku hûn çi dixwazin, hûn dikarin ji wan re bibêjin.

Xwezî ne tenê baş e ku lê ji bo we baş e. Hûn tişt dikarin bibêjin ku li ser?

3 -

Bilindiya Lîbyayê

Heke hûn ne di nav moodê de pir caran wekî ku hûn dixwazin, piranîya giyanî û helwestên hawirdor ên ku dikarin beşdar bibin. Pêşîn, li ser her tedawiyê (temaşeya zidayîkbûnê) binêrin ku tu tête. Gelek bandor li ser bandora sektora zayendî, performansa, û aboriya orgasmê kêm dike. Ger yek ji van rasterast li ser we bandor dikin, doktorê xwe li ser alternatîfan bipeyivin.

Pirsgirêk din ji bo xwe bipirsin, ma tu rast e? Di xwarinê de piranîya nû, tevahiya fêk, proteînan û pişkên proteîn ji bo cholesterol, zexta xwînê, kêmkirina rîska diyabetes, nexweşîya dil, stroke, kanser, kêm bikin û bi gelemperî alîkarîya we çêtir dibe. Pisporên rasterî jî hemî wan hemû rîskan kêm dikin, herweha wekî endorphins serbest dikin, ku alîkariya we ji hêsanî û bêtir xweşfxweş dibe. Dihevhatina xwarinê de xwarina hevpeymanî û pir caran amadekar e (ku hûn kêmahiya 20 deqîqeyan ji bo rêjeya dilê xwe têne bilind kirin) ji hemî herêmên tendurustî, ne tenê cinsî baştir dike. Heke hûn nexweşiya nexweş bin, alternatîf hene hene! Sex wekhev e ku pispor û her weha bermusê zêdebûna libido. Win-win.

Di dawiyê de, heger gengaz e ku gengaz dibe Ew dibe ku wusa dibe ku dixwaze neheq dipirsin, lê tehlîdekek mezin e ku hûn daxwazên zayendî û bêhêziya gelemperî ye. Di warê jiyana xwe ya herî tundî de binirxînin, û ku derfetên ku derfet, nûner, rakirin û an kêm bikin. Biryara doktor

4 -

Kegel Practice Daily Practice

Di heman demê de çend rojan de, herdu mêran û jinên hemî tendurustiya jinên xwe zêde dibe ku bi temamên pevçûnên hêsan ên hêsan ên pir hêsan e. Gelek girîng hene, û ji bo jinên dihêle hestiyariya cinsî, bi gelemperî gelek caran, bihêzkirina paşîn û paşê alîkariya postmenopausal jinan çêbikin. Ew bi taybetî di avakirina avê pelvîk a hêzek çêtir in. Ji bo mêran, ev pratîkên dravaniyê çêbikin, zêdekirina kontrola ejaculatory û tedawiya prostate derman bikin, di nav wan de.

Vebijêrk vê rojanîna rojane ya rojane, û di nav hefteyan de, hûn ê encamên dîtina dest pê bikin.

5 -

Sex Sex Safe Practice

Heke tiştek cinsî dihejîne, doktorê xwe bibînin. Ew pir girîng e. Ji pirsên bêkêmahî bipirsin, an jî agahiyên şermezarkirina şermezar nakin. Doktor ev yek (û bêtir) dîtiye. Ji bo jinan, îmtîhanên pêsînor ên pêkanîn girîng in û destnîşên ciwanên ku bi guhertinên çavdêriyê çêbikin. Ji bo ceribandina papê ya bi-salê, û ji bo vakslêdanê yan ceribandinên ku hewcedariya we hewce dike ji bo reminderek nûçegihîne.

Dibe ku hevkariyek an yek anî, rêbazek bijartiya xwe ya çêkirina kontrola xwe nas bikin . Dîroka vekirî ya li ser dîrokek tendurustiya cinsî bi hevalbendên nû re bistînin. Ew dikare xuya dike, lê ji we re got ku STI ya nû ye ku bêtir hişyar e. Berî her hevpeymanek nû nabe, û di dema tecrûbeyên berbiçav, her tim li kondomê bikin!