Heke hûn difikirin ku li paş veguhestina paşde re pisporê bikişînin, dîsa bifikirin. Di lêkolîna lêkolîna jinan ya postmenopausal 59,308 de dît ku rîskek kansera zikmakî ya ku ji bo her çar saetan (hefteya 35 deqîqe) an jî wekî pisporên tevgerê an jî tevgerê bimeşîne bêtir xurt kirin ku ji kansera pêsîrê ya sêyemîn kêm dibe% 10 kêm dibe. her du saetan her hefte.
Jîr? Piştî Xweseriya Xweseriya Xweserkirina Xweseriya Xezeba Xweser a Kurt
Nûçeyên xirab e ku ew di rêjeya rêjeya pisporê rawestandin, rîska kansera xwe ya rîska paşî jinên ku kêm jinên çalak in.
Wê ku hûn di deh salên çûyî de çalakî bûne jî ne alîkarî lê belê di çar salên çar salên dawî de karî kir. Gelek bandorên erênî yên jiyanek çalakiyek nekiriye heger we teşwîq kirin.
4 Sedemên Bi Riya Menozê Walking
Bêkar? Dema Pêdiviya Pêdiviya Piştî Menopause Ji bo Risk Cancerê Serastkirina Soran kêm bikin
Heke ku hûn berî çalakvanên pêşî bûne bûne û tenê diçin rê û paşê pêdivî ye? Vê lêkolînek dît ku karûbarên destpêkê rîska kêm an jî jinên ku berê berê çalak bû. Ev sedemek baş e ku niha dest pê dike, heger hûn qet carî çalak ne.
Çawa Destûra rêveçûnê
Karên Rêveçûn
"Lêkolînên me nîşan dide ku ew hewce ne ku hewce ne ku çalakiyên kurt û bi gelemperî tevlihev bikin; her roj di 30 deqîqeyan de rêve dike." Agnès Fournier, PhD, nivîskarê sereke ya lêkolînê di çapemeniyê de got. Dema ku lêkolînên berê berê nîşan didin ku faktîvek faktorê rîska rîska kansê kêm bike, tîma wê dixwest ku bizanin ka jin jibo hewcedariyê pêdivî ye ku piştî pêdivî ye ku pêdivî ye ku riya zilmetê an jî zindî bibin.
Mizgîniyek baş e ku ev pîvana pêşniyarên ji bo çalakiya fizîkî ya ku tendurustiyê biparêzin û rîskên ji bo nexweşiya dil û diabetes û herweha kansera pêsîrê kêm bike. Divê divê hûn asta çalakiya tevahiya jiyanê biparêzin.
Bêhtir: Çiqas Paqijkirina Pêdivî ye?
Piraniya me, ku karên kêrsane ne hewce ne hewce ne ku di 35 deqeyan de rêvebirin, da ku her rojê her gavê pênc gavên li ser pedûdê bigihînin.
Zêdetir: Ma Divê hûn her roj di 10,000 rojan de bikişînin?
Jinên ku di seranserê salên salê de giran bûne bandorên bandor ên bandor ên ku ji rîska kansera xwe re kêm bike. Bandora bandor û çavkaniya komeleyê ya girseyî û neheqiya kêmîn tê dîtin.
Daneyên ku ji her du salan re di nav lêkolîna E3N de tête şandin, pirsên ku ji hêla Fransayê ya Ewrûpa Ewrûpayê vekolînek Ewropayê ve tê vekolîn kirin (xwendekaran) (EPIC) tête şandin. Piraniya jinan ji wan 8.5 salî bûn.
Pirsnavên çalakiya çalakiya fizîkî ya xwezayî li ser xwe-rapor kirin. Piştre van her heft-ê (met-h) saet metsîkolîk hatine wergerandin. Ev hejmar girêdayî kulpiyan di xebatên cuda de şewitandin. Wek pispora navendî ya zûtirîn, wekî ku şewitandina şewitandina kêm kîlometreyan de ji pirtirbûna zehf a zûtirîn wisa bi rêkûpêk an bisîklet.
Di çarçoveya 8.5 salan de lêkolîn, 2,155 beşdarî beşdarî kanserê zikmakî ya pêşîn de pêşxistin.
Zêdetir: Rîska Serastiya Xweya Ku çi ye?
Kanî
Agnès Fournier, Gaël Dos Santos, Gwenaëlle Guillas, Jean Bertsch, Martine Duclos, Marie-Christine Boutron-Ruault, Françoise Clavel-Chapelon û Sylvie Mesrine. "Çalakiya fîzîkî ya Navîn û Rîskên Dibistana Pêşîn ên Parsmenopausal ên di E3N Kohortê" Rektoriya fîzîkî ya Rizgarî ya Navîn, Pirsgirêkên Bermiroş û Parastinê . Online Published OnlineFirst 11, 2014ê; doi: 10.1158 / 1055-9965.EPI-14-0150.