1 -
Astengiya SpinalAstengiya Spinal
Stabiliya spinal û neheqiya spinal tête navnîşan in, gelemperî li klîmîk û rehabên perwerdeya şexsî. Piştî çend çend dersên Pilates, hûn dikarin bifikirin ku nebûna nebûna tezayê spîneyê li ser bingeha pelvîk û li ser bingeha wezî û paşê pisîkên we çawa hêzdar e.
Lê ev yek beşek wêne ye. Stabiliya spinal dikare bi yek, du û sê "sîstemên sub-system" re têkildar bibe ku her tehlika we pir bandor dike. Ev yek in: dora spinal û pîvanên wê, pergala nermuser ya we, ku tevgera spî kontrol dike û bêguman, pişkên te, ku diçin spîn. Dema ku yek ji van van sub-pergala zirarê dibe, zehfî ji temenê zû, fakrîn, zehmetiya iatrogenîk an jî heta tîmên spinalî (ev lîsteyek nermal e,) ji wan re dibêjin bila du her-sîstemên din were avêtin. Pevçûnek encam dibe ku dibe sedema spî û bêkêşkêşî, ku dibe ku pirsgirêkên xwe bi giraniya xwe bistînin, ne ku hûn barkirina barkirina derveyî ya ku hûn ji hêla zarokan ve digotin, gêrçan û dişinin.
Hişyar bikin ka çiqas berxwedana spinal dikare bibe sedema encamên hejmareyên ku çewt be. Ev tê wateya ku rêbazek wê dikeve an jî wê birêvebirin, piranîya cûda dibe, li gorî ku li ser kîjan sub-sîstemê bandor dike û çi bi rastî bi wê re dimîne. Ji bo veguhestinê ji bo îstîqrara spinalî li ser nîşanên çavdêrên çavdêrkirî (faktorên ku dikarin werin nirxandin an jî bi awayekî vebawer kirin) û nîşaneyên (ezmûnek fêrbûna we, dibe ku dibe ku êşê, hestên din û tiştên ku hûn behsa rêberiya we ya paş ve ye) agahdar bikin.
Bila her sub-sîstem di rûyê xwe de bifikirin û fêm bikin ka ew çawa tendurustî ya paşde ye û ji ber ku hûn piştgiriya spînal spinal be.
2 -
Column û Lîpên SpinalColumn Spinal
Bendek an zirarê bi barkirina spinalê ya ku Biely, et. al. Di gotara xwe de, "Saziya Clinical - Spî Lumbar: Navnîşan û Navnetewî." Dema spinalek avahiyek pirtirkêm e ye, ku tê wateya çend awayên ku di vê subystemê de pêşve bibin pirsgirêkên hene. Dîtin:
Dema rêzikên spinal e ku rêzikên 26 hestî yên bi dîsk di navbera Di beşa pêşiya celebên vertebral de bi dîsên kursî di nav navbera. Di paşê de (ya vertebrae) hingek hest e. Di hundurê çengê de, hûrgelê spî - pergala serekî ya pergala xwe ya navendî ya navendî veguherand, da ku rêve bike. Li ser jor û dûr ya çewlikê (li ser kêfê) deverên ku pêvajoyên bi navê pêvajoyên mezin têne belav kirin, ku bi pêvajoyên ji vertebrae re veguherînin. Ew herdu qadên dorpêçandî her yek tê gotinên hevalên xwe têne gotin. Wusa ku, tevlîheviyên peywendîdar alîkariya yekserparêziyê spî û tevgerên wê bikin.
Biely, et. al. bêjin ku komek spinal-de-sîstem dikare bibe guhertin - û ji ber vê yekê dibe ku çavkaniya bêkariyê be. - Eger yek ji jêrîn ji ceribandinên tehsîlkirî ve diyar e:
X-Rays:
- Yek an bêhtir vertebrae ji bo hone û jêrîn (spondylolisthesis.) Ve girêdayî ye.
- Pişkek an jî dirêjkirina dirêjtirîn, piraniya caran ji hêla nexweşiya dermana cervical ve hatiye afirandin, û dibe ku dibe ku di kyphosiyonê de encam bike.
- Bone li seriya çepê ya laşê vertebral (jê re gazî qirêjî .)
MRI
- Zonesên giran li di dîsên xwe de.
CT SCANS
- Gapping of more than 1mm at the foots of your joints while you're spinning.
- Navendî bi zehfek zehmetî (li ser MRI lê bi têkiliyek bi tehlografiya zexta zordar ve girêdayî ye.)
Ligel Spam
Hê ku wekî ligamentan in, elektronên capsular ên ku diparêze û piştevanîya tevlîheviyên hêsantir dikarin xemgîn bibin. Dema ku ew dikin, ew tevger tevger dikin - û ji ber vê yekê bêkariyê - di nav spî de. Di nav deverên gelek mimkun ên laxaliyê yên kapîtalê dîskêşî, spondylos, pirsgirêkên têkildar û bêtir têkildar in.
Têkilî: Plateka Vertebral çi ye?
Çavkaniyên
Biely, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Saziya Clinical ya Lumbar Spine: Di navnîşan û veguherînê de. Performansa Orthopedîk Volume 18. Berfanbar Jan 2016.
Carragee, E., et. al. Di dansên asymptomatic ên girîng ên nexweşiyê yên herî kêm ên nexweşiyê de nexşeya erênî yên kêmtir-zext. Spine (Phila Pa 1976). 2006 Mar 1; 31 (5): 505-9.
Steilen, D., Hauser, R., Woldin, B., Sawyer, S. Painek Nerûnî: Ji Têkiliya Têkiliya Xweseriya Laxity û Laşa Girtîgeha Cervical. Open Orthop J. 2014; 8: 326-345.
Stemper, BD, Yoganandan, N., Pintal, FA, Rao, RD, Anterior birîndarên lîberal ên dirêj di whiplash dikare dibe sedema seqetiya cervical. Med Eng Phys. 2006 Jul;
3 -
Mûşên SpinalMusûr, Pergala Sîstema Active Spinal
Muscles pîşesaziyên hêzdar ên ku te diçin. Beşê karê wan ên tevlîheviyê û aramiyê pêşkêş dikin.
Astengiya spinal dikare bibe sedema encam an zirarê bibe ku pişikên ku piştevanîya spî, wekî mîna multifîdus an veguhastina veguherîn. Ultrasound dibe ku wasting (ku nîşanek kêmasiyê ye) ji ziravên spî yên kûr ên kûrtir nîşan bide, lê belê dema ekremormografî (EMG) gelek caran tê bikaranîn ku guhartina pîşesaziyê bike.
Li ser masûlên xwe zêdetirtir fêr bibin:
- Mûşên Parastin
- Mus Muscles Extrainsic
- Lênêrîna Superfiroşî ya Xweseriya Navnetewî
- Musikên Musikên Giştî yên Derve
- Mûzîkên Girê Rotator
Kanî:
Biely, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Saziya Clinical ya Lumbar Spine: Di navnîşan û veguherînê de. Performansa Orthopedîk Volume 18. Berfanbar Jan 2016.
4 -
Sîstema NervousControl Spinal Subsystem
Sîstema subeya sêyem ya ku li ser bandorê bandor dike, pergala nervous e. Pergala nervous berpirsiyar e ku peyamên hestî û hestên spinalê û ji bo bermiyan hilberînin. Ev bendavên dihêlin pisporan, ew ji bo peymanê nîşan bide. Hêzên mûzîkê yên pisîkên tevgerên spinalî û bicîh dikin.
Ji ber ku hûn pişkên xwe hildin nebe yan jî ew di rengek nermîner de bikin, dibe ku hûn li ser sîstema sub-system kontrola neuralîzmê bibin. Ev du faktor dikare ji hêla testa EMG ve têne dîtin. Ev astengiyên dikarin di nav nimûneyên tevgera spinalê de guhertin, ku ji hêla çavkanîya perwerdekarek vekirî (yan ji alîyê makîneya detektorê ve) tê dîtin.
Nemêrîniyên di kontrola suburalê ya neuralîzmê jî ji hêla lêkolînê veguherînek (NCS) ve têne dîtin. A NCS gelek caran bi bi an EMG re tête kirin ku ji bo zext û zirarê rexneyek têkildar peyda bike.
Dema ku ew rast e, wê bi rastî hûn nikarin ji sersaziya yek spinalek ji aliyekî din veguherînin, Biely, et. al. Li şûna, seqetparêziya klînîkî, bi rastî bi awayek pir-pergalê ye. Ew dibêjin ku hinek nexweşan mekanîzmayên kapîtalîzmê pêşbigirin (wekî wekî hûrgelên nû yên pêkanîna karûbarê pêşveçûnê ku li ser karê stabilîzmê bistînin) û hinekan nakin. "Ne-koper," wek ku Bi Biely, et. al. Baweriya wan bêhtir ne ku bi nîşanên nîşan û nîşanên bêkariya spinalîzmê re bigirin.
Kanî:
Biely, S. PT, Smith, S. PT, PhD. Silfies, S. PT, PhD. Saziya Clinical ya Lumbar Spine: Di navnîşan û veguherînê de. Performansa Orthopedîk Volume 18. Berfanbar Jan 2016.