Hilbijartinên Xwarinên Xwîner Hûn Dema ku Braces Wear
Ma hûn dizanin ku hûn çi dikane û nikarin bi kûçikan nanê? Pêdivî ye ku bîrzûran ne wateya ku hûn di dema tedawiya xwarinê de xwarinên paqij, paqijî dijîn. Dizanin kîjan xwarinên ku hûn dikarin bibin û bi tewra xwe re xwarinê nekarin, dê alîkariya we ya herî baş encam bike piştî piştî dermankirina wejnontîkîk hatiye qedandin.
Kuştina ziravkirina arşîvên kevir , bandûr û kulikan û herweha wekî diranan te ji ber birêveka diranê di dema dema dermankirinê de divê hûn hejmareke yek ji wan re bibin. Vê vê lîsteyê bikar bînin ku bisekêşî bistînin, û bijartina xwarina xweş û dilşewer bikin.
Fruit
Fruit beşek girîng a xwarinê tendurust e. Tê pêşniyar kirin ku zarok zarokek yek du kelefê fêk dixwin. Tevî ku fêk ji bo tendurustiya we ya hilbijartinê ye, çiqas hûn bixwazin ku hûn dixwin, gava ku hûn tewreyê ye.
Fêk zehf, mîna an apple, ji bo nimûne, pir zehmet dibe ku diçin, ji ber kokên ku di diranan de ne. Çavkêş û pişikên nerazî di heman rengî de pirsgirêk dike. Fêkiyên zehf di nav sifirên piçûk de bikişînin, da ku ew bi diranên paş vebigirin.
Fêranên hêsan bi hêsanî ji bo wergirtina braces, bisekinin, lê gava ku diranên dilsoz in, bi taybetî bi guhertina cûreyek, fêk hûrgelê jî dikarin şewitandin. Ji ber ku hûn diranan deyndar in fêkî wek xewrên zêrîn, raspberries, û karkerên hilbijêrin hilbijêre.
Vegetables
Vegetables me bi vîtamîn û mîneralan ku ji bo bedenên pêkanîna pêdivî ye. Divê Zarokên ku ji du rojên sûdê yên rojane de bikar bînin. Wek fêwirîn, sebûk hewce ye ku ji bo mirovên ku cilên xwe hildin hinek cûda hûrgelan amade bibin
Gelek, sebên xem, wek gûr, kulîlk, û broccoli zehmet e ku hûn bi tevlihevî bi şikilî bikin û dibe ku dakêşiyek berbi diranê dakêşin. Dema ku paqijên rawestî amade dikin, ew bi pisîkên sîtikên ku jê re hêsantir bi diranan vedixwînin ditînin.
Gelek rezber dikarin bibin xwarinê, ku ji xewnikê bikişînîn e ku ji ber xwarina xwarinê xwarina xwarinê xwe xwar dike. Ger hûn pirsgirêkek heye ku xweya xwarina we ya xwarinê xwarina xwarinê, hewl bidin ku heta ku ew tenderê bikî, an ku hûn nexweşî nexwaş bikin.
Gurên
Germên me bi fiber, iron, û gelek gelek nutriyên ku em hewce ne. Berhemên ku hemû golê ji bo buckirina we ya nirxîneriya herî zêde dikin.
Gelek bi gelemperî ji bo kincên braça hêsan hêsan e, çimkî berhemên piranîya gelekî hêsan û bi hêsan têne kirin. Lêbelê, hilberên hinek cûr hene ku cilên bîrzûran divê hûrgelan be.
Bi xwarinê zehmet zehmet, mîna a bagel, ew ji bo kesek zehmet e, zehmet e, çimkî ew pir zehmet e ku diçin. Bi nan xwarin germ bikin an jî ew parçe-sî-sîlek belav bike.
Neheqê tevahiya giyan jî dijwariyek in, çimkî ew di nava navbêzan, girêdan û heta jî diranan de, ji wan re gelek zehmet derxistin. Tov û genên piçûk nekin.
Şîrxane
Hest hest û diranan li ser xwarinê ye ku di calcium de dewlemendî ye. Berhemên xwarinên me bi kalcium, vitamin D, potassium, heta proteîn jî pêşkêş dikin. Berhemên xwarinên xwarinê ji bo pêşniyarên bîrzîk ên bijartir e ku ji berhemên dairy ên nexwaş ne û hewce nebawer dikin.
Ji berhemên dairy ên cuda yên hilbijêrin, wekî wekî şîrê kêm-fat, pîza kêm-xweyî, û dil-têr-xweyî ya hilbijêre. Heke hûn neheqek laktîk e , hilberên doyî yên soy-ê alternatîfek dairyek mezin e ku bi gelemperî nerm û hêsantir bi bişkojk tête kirin.
Dema ku pîza nexwarinê, hûn dikarin bibînin ku ew di navbera mûzîk û aliyan de betal dike. Ger hewceya paqijên pisîk ên pêjeyê amadekirin, an hilberek pîran bikirin ku bi hêsanî vekirî ye.
Goşt
Meat bi protein û hesin bi me re dikeve. Her du girîng e, bi taybetî ji bo bedenên mezinbûnê. Lê belê, xwarinê ji bo pêlên bra braces ji ber ku ew fibrous e, pirsgirêkek dixebitîne, ew zehmet dixe. Hûn xwarinê pir caran di nav şerên diranan de, an di navbera diranan de bêhtir kirin. Gelek kişandin gelek zehmet e ku zehf bikin; Ew diqewiminin ku bandên ku dora mulûzên dorpêç dikin. Meşa xwarinê ji hêla hestiyê, wekî wek kevirên mîkrok û ribs, ji bo tewra te xeter e ku ji we re biseketin.
Ji ber ku hûn xwarinê vexwarinê vexwarinê hilbijêre, xwarinên bendavê yên xwarinê hilbijêre û wan bine-sized-sized pieces. Her weha, ji hêhnê ve xwarinê ji xwarinê jê re rake. Hinek bijartên baş hene ku masî, chicken, û kûçik an porkê hene. Tewu jî bijarekî vexwarî baş e, ji ber ku nerm e.
Nişk û Nanê
Bi awayekî bijartî ji hilbijartinên vê veberhênanê bijartin dê alîkariyên maqûlên xwe biparêzin, ji ber ku xwarin û qewarinên xwarinê ji bo pêbawerên mûzîk gelek dijwar be.
Nişk û tovên gelekî zehmet in, û ew pir aliyan-du kesayetiyên ku ji bo kesek ku dişewitîne de ne. Li ser kûçek hişk an zeviyê zehf dikirin, dikare bi hêsantir an bermê ji ji diranê ve bike. Nişk û tovan jî berpirsiyar dikin ku pisporên tîrêjê digire, tevî ku ew tiştek tiştî nakin. Barê banê dikare dikare diranan di nav rêzek dûr de nehêle, vedigere we dema wextê dermankirina nirxa nirxî.
Hilbijêre nut belav bikin, wekî wekî mûzîka mûz an jî mizgeftê re, yan jî bi hevalên xwe yên xwarin û zewacên xwe bistînin, û wekî ku hûn ji bo şewata xwe derman bikin.
Candy: Koma Giştî ya Xurekan
Candy ne endamê fermî ya xwarinê ye, lê em bihêle ku piraniya mirovan ji kelek demsaliyê ji wextê xwe re kêfxweş dikin. Lê kondê xwarin dikare ji bo mîrasên we, û dibe ku bi gavê zeviyê diranê jî pir zehfdar be.
Candy dikare di du koman de bêteşandin: zehmet û hişk. Morsels of tofê wê dê li ser kurs û bandorên xwe bikin, ku dikarin bi hêsanî wan bigirin. Çêçikên hişk-êşikên hişk dê heman zirarê wekhevî mîna hevrêziya wê ya wê. Tendurîstê germî dê arşîvên xwe bistînin û di bin destûra teza xwe de bikişînin.
Di dema dema xweya orthodontîk de xwarinê divê kemek xwarinê ji hev veqetandin . Dema bêtir bi xemgîniya ku di nav şeran de winda dikin, nehêle ku bêtir şekir ji bo dermankirinê pir girîng e.
Bi tevahî Bihêle Bihêle: Bihêlin Variety
Bi xwarinê bi xwarinê ne pêdivî ye. Îcar ku hûn dizanin ku hûn çi dikane û nikarin bi şikilan nexweşî, hûn dikarin ji cûrbeyek cûrbecûr-xwarinên dostan bijartin, ku bi hêsanî û hêsanî amadekirin. Vebijêrin ku celebên xwarinê ji hemî komên xwarinê hilbijêre ku hilbijêre. Piştgirtin ku xwarinê we di dema dema dermankirina ortodontîk de dimîne girîng e ku hûn wekî encama tedbîrên tedawî ya tevayî ye.
Heke hûn bi wextê ku bi "chefên hundur" re girêdayî ye, û hûn hûn xwarinên xwe yên dostan ên bîr û tenê borfireh peyda bibînin, hewl bidin ku ji bo kûçikên dostan-pirtûkxane yan xwarinên ku digerin piştevanîya we re dilxweşiya xwe bikişînin. buds
> Çavkaniya
- > MyPlate Hilbijêre .USDA.