Tenê birîndaran tenê hewce dike
Girêdanên lûksî (yên wekî pargîdanên zordar têne navnîşan) pir caran ji bo RICE -rest, ice, kompression û bilindbûnê tête bikar anîn. Pêwîstiya navnîşa herî brand a ji bo lûkleka elastic e Ace wrap.
Gelek bandorên karên baş ên yên zordariyê an tehlûkê yan tevlîhevkirina nû û alîkarî bi şewitandinê dikin.
Lêbelê, sînor heye ku hûn çiqas birîndar bibin. Di hinek gav, xwînê devera birîndarê birîndar divê hewce dike ku ji bo qenckirina vexwarinê.
Dos û Don'ts
- Hêzên lûkserî tenê di yekem 24 heta 48 saetan de birîndar kirin. Pêdivî ye, hûn ê ku hûn ji ber ku birîndar bikişînin qelekek lûkserî bikar bînin.
- Dema ku hûn mimkûn e ku hevpeymaniya bêdengî û tevlihevkirinê pêk bikin.
- Bin bin bandora elastic. Herdem her tiştî bîsk û kompressionê veqetînin ku ji ber zaçêbê bistînin. Bet beta ye ku ji bo birçîbûnê û krîza alternatîf e. Yê Yaş an Ace bîr nekin, lê herdu ne.
- Pûçikên paqij ên zelal ên pir zehf nakin. Ev fikra tenê ji bo şewitandina şêrîn e, ne ku hûn bi tevliheviya xwîna blovajiyê rawestînin.
- Hê hewce nekin ku ankek an qeçek bi bi qeşikê veşartî da ku ji xwe vekişîne an jî bi re-birîndar bimînin. Bandorên Lûksê piştgirî nake; Ew ji bo komputerê ne.
Mezin
Gelek bandorên germî bi gelemperî di 2-6 inch çarçove. Pir bandor, bandoriya bêtir çiqas hûn bêyî belavkirina xwîna rastîn de bête girtin. Bi giştî, ji bo germ an germê, hûn dixwazin ku 3-an jî 4-inch bandor bikar bînin.
Gelek germên û dest û lingên zarokên ku dikarin pargîdanek 2-inch pîvanê dûr bibin.
Vebijêrkên alternatîf
Hêzên zordestî yên xweser ên xweser (Coban an jî Sensi-wrap) peyda dike ku bi heman rengî veguhestina lûkserî. Ew fonksiyonê wekhevî mîna tape bêyî ku çermê çermê ye. Ev cilên hêsantir bi dirêjahiya hewceyên berevan û ji wan re bikaribin dikarin ji bo tirrîketek têrkêşkek têrkêş be.
Compression-self-compression-oriented-wraps-in-a-sings-in-setting-in-setting-in-the-common-in-the-setting-in-the-game-of-the-day-of-the- Ji ber ku ew tape-tedawî dikin, ew di kitêba yekem de ji pirtûka lûkle ya gelemperî pir bêhtir in.
Gauze wek wilangên Kerlix, Kling an Conformê ne wek lezgehek wekî pişkek qirêj e. Ew ji bo kompressionê gelek karanîn neyê bikaranîn, çimkî ew hîna hêsan tengahî ne, lê hîn jî hîn hestên xwe yên dirêj dikin. Gauze wraps ji bo kontrolkirina xwîna xwînê an jî birînên vekirî ve çêtir in.
Tourniquets
Ji bilî ji bilî xemgîniya xweseriya xwe ya dilovan wraps, yek ji van rêbazan dê tourniquetek derbasdar bikin. Tourniquets bi temamî xwîna xwînê vekişin ku ji bo parçeyên ku ji wan re têne derxistin derxistin.
Pêdiviyên pargîdaniyê bi lênerîna karanîna bikar bînin û ew ê alîkariya we bi birîndarên biçûk ên kurt bikin
> Çavkanî:
> Hansrani V, Khanbhai M, Bhandari S, Pillai A, McCollum CN. Roja Çapemeniyê Di Rêveberiya Soft Tissue Axaftinê: Dîtina Sîstemaatîkî. Eur J Orthop Surg Traumatol . 2015 Aug; 25 (6): 987-95. doi: 10.1007 / s00590-015-1607-4. Axaftin.