Mirovên hişmendiya dieteriyê pir caran bi şaş dikin ku tiştek bi tedbîra xwe re çewt e ku divê gelek caran hêsantir dike ku li ser vê derê nefret bike ku ji hêla nefretê de organîzasyona xwe ya bêkêmasî û / an jî anjî.
Dema ku ev rast e ku hûn tîrêjên me hene ku organên girîng hene, ev dibe ku ji ber sedemên ku em difikirin ne. Li gorî Navenda Neteweyî ya Biotechnolojiya Neteweyî, tîrmehê "giringek hormonal girîng e" ye, ku di metabolîzmê, mezinbûnê, û matematîkê de roleke bingehîn dike.
Ji bo nimûne, televîzyonê wê dema ku pêwîst be (dibêjin, ji bo ducaniyê an dema bûyera dinê de dema ku bedena me zêdetir enerjiyê hewce dike) hormones bêtir xwarinên xwe berdîne).
Dema ku hûn difikirin ku hûn bi awayekî ku hûn tîrmehê ye, ew yek organiyek nermî ye. Û na, hûn nebe ku hûn bi tiliyên lingên xwe veguhestin normal (eynî tendurustî ) tîrîdek normal.
Lê belê, wekî ku Komeleya Endocrîkologî ya Amerîkayê piştrast dike, divê hûn tîroriya xwe di bin û an jî kêm aktîv bibin, divê gelek hormones jî pir zêde dibe ku xwîna xwînê vebibe, ku dibe ku dibe sedema winda an an jî nîşanên din, wekî şîrek zêde dibe, tehlûk kêmtir bi germbûna kêmtir , an jî jî bêhtir tevgerên tewra zêdetir. Nîşaneyên din dikarin tevlihevî, rêjeya dilê, kêmbûna mizimanî, û hêj jî giran bibin (erê, rastî).
Ji bo me, bi guhertinên xwarina hêsan ên me hene ku em dikarin ji bo xwarina tenduristî (û karûbarên çêtirîn) tîra teşwîq bikin.
Hinek xwarinên nutritious yên ku piştgiriya xwe bi tîloyên me re pêşkêş dikin, salmon, zerîn, û hedock. Ew dikarin li ber deryayê (wek kelp, kombu û wakame) ji aliyên ku ji aliyên vebaweriyê têne temam kirin.
Kûçeyek, bê guman e ku xwarinên dostir ên tîrîdî di nav damezirandinê de me dike.
Baked Haddock bi Spicy Tomato-Pineapple Relish
(Servekirina 4)
Kişandin :
- 4 şeş-êwên pelên hûrsî
- 1/4 teaspoon kosher salt
- 1/2 cup kulîlk pineapple di 100% juê de kûçik kir
- 1 tomona tomok, diced
- Pişikê 1 çîpûnîk, wekî sriracha (an jî bêtir kêfxweş)
Amadekirin :
- Preheat rûnê 375 distanan F. Pêçikek balkêşî bi pelikê aluminum-ê vekirî û kelê bi rûnê spî.
- Li ser pirtûka amadekirinê û wan bi şevê amade bikin.
- Di kulikê piçûk de, pineapeyê, tomok û pişk veşartin.
- Divê di heman demê de di heman demê de di heman demê de di heman demê
- Ji 12 heta 15 deqeyan an jî heta ku tedbîrên hêsan bi hêsantir re digire.
Çavkaniyên ji vîtamîn E dikare jî ji bo tenduristiya tîrmehê pêşkêş dikin. Hûn dikarin hevalek xwe bi tevliheviya hinek bermîlên germê, mîştê, an zeviyên zivistanê bi tevahî kemilî yên dewlemendî û bi şevek şevê bi kar tînin bikar bînin. Bi hevkarîya ji bo tahrîdê we, hûn ê jî bi protein û fiber bi xweş bikin, ku dikarin ji bo roja te ya dilsoz, tavilî û enerjiyê zêde bikin.
Dema ku ji sifrê dûr ve, karê ku tehlûkiya bêdeng biparêzin, ku dikare bi asta nizanîna nehêle, enerjiya bilind, astengiya zayendî, û cravên xwarinên bêusual.
Meditation tiştek ku em dikarin dikarin ji bo jiyana me dikevin heqê nirxê nexçeyê (ji bilî çend demên biçûk). Gelek girîng hene, û tengahiyê kêm dibe nikarin ne tenê gera tîrîdê, lê bedena we hemû (ne ku hûn behsa psyche, têkiliyên xwe binivîse, û erê, hebûna we jî).
Ji Joy Shower, MS, RDN, CDN, Pisporê Niştimanî ya NBC û Nûnerê Nourish Snacks. Pirtûka dawî ya Joy Ji Ji Junk Xwarinê Joy Food .