Di merivên hûrgelan de hûrgelan û demokrasiyê dirêj bûne hin beşên cîhanê, lê ji bo gelek civaka rojava di wan de discorînek nû ye. Lêkolîna zanistî li vir li gorî vê yekê, ciwan lêgerîn e, lê lêkolîn têne dîtin ku yoga bi gelek fizîkî û hestyarî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, lêkolînek jî li ser pirsên li ser ka çawa bîra bîranîn û biryardariyên biryara xwe bandor dike bandor dike, û dibe ku hêdî jî paşê alîkarî bikin yan jî rîska rîska Alzheimer kêm bike- pirsa sedemek dementiya hevpar.
Gelek lêkolînên ku hatine binirxandin, û çiqas, yoga di nasnameyê de bandor dike. Lêkolînerên komeleyên jêr bi pêvajoya yoga re peyda dîtin:
Dînameya Visuospatial, Dîmaral devkî, Long-Term Memory û Têkiliyên Neural ên di Brainê de çêtir kirin
Lêkolînek di 2016'an de lêkolînerên UCLA di çapemeniyê de hate weşandin û 25 salan beşdar bûn ku 55 salî bûne ku nexweşî dementia nebûn lê lêpirsînek pirsgirêkên mayînde hene . (Hinek lêkolîn diyar kir ku gazên bîranîn ên bi rîska rêjeya rêjeya kêmkirina daketineke cognitive ve girêdayî ye.) Ev beşdarî 25 kesan an ji bo komek kontrola ku ji bo perwerdeya cognitive vegotin (ku berê berê bi karûbarên mêjû û mêjî çêtirîn ve girêdayî ye) an jî hate kirin grûpek ezmûn, ku endamên wî perwerdehiya yoga standard. Herdu grûpê perwerdeya cognitive û yoga yoga hefteya 60 deqîqeyan bi hev re rûniştin û pisporên malê bûn.
Ev mebestan ji bo 12 hefteyên dawî.
Berî destpêka destpêkirina perwerdehiya nasnameyê yan yoga, 25 beşdarî beşdarî lêkolîn hatin ceribandin ku çend celebên nasnameyên wan yên navnîşên wan ên navnîşa vîzyona vîzyoyê, bîranîna devkî, û bîranîna demdirêj . Mîra îstîqrara agronetic (MRI) tê bikaranîn ku eger, û çawa, mêjî bersivên li ser xebatên di lêkolînê de guhertin.
Di encama beşdaran de encam da ku herdu yoga û herweha wekî komên perwerdeya cognitive di beşdarî beşdarî beşdar bûn. Di vê lêkolînê de li ser hejmareke bîranîna visuospatial jî çêtirîn çêbû ku ew di nava yoga de bûne, ji wan kesên ku hînbûna perwerdehiya nasnameyê pêk tînin.
Di heman demê de, MRI encam di dawiya 12-heftê de ji bo herdu komeleya yoga û komek perwerdehiya mêjê çêtirîn têkiliyên çêtirîn yên di torên neuronê de, ku bi bi destkeftiyên mayî ve girêdayî ye. (Nîşanên neuralî di mizgeftê de bi alîkarî ji pêlekek yek ji hucreyê ve bike.)
Karûbarên Rêveberiya Pêşveçûn, Têkilî û Karûbarê Karê Pêşveçûn
Di sala 2014 de, lêkolînek hate weşandin ku 118 salan bi temenê 62 salî ve girêdayî bûn. Wan bi yek ji du koman re hatine xistin: Gelek xurtkirina grûb-an H groupa yoga. Ji bo heft hefteyan, herdu koman her hefteyek saet her demjimêr sê caran hevdîtin. Her kes beşdarî karûbarê rêveberiya her beşdarvan ((ku bi me re biryara biryara û biryara me dike), bîra xwe û bîranîna karkeriyê ji berî pêşiya 8-heftê ve tête nirxandin û encamê lêkolînê. Karê Rêveberiya xebatkar ji aliyê ceribandina testê ve tête kirin ku (piranîya jiyanê rojane hewce ye), bîr tehlîlkirina şansê şansê digerin, ku beşdarî beşdarên ku di nav lîstikên dawî de gelek lîstikên dawî yên berbiçav dikin, û bîranîna xebatê hatine dîtin ji hêla testa n-paş-karê ku hewce dike ku hewceyê ku di astengiyek blokê de hate asteng kirin, gava ku ronahiya ronan, ku dişibîne û veşartî nîşan dide.
Encam diyar kir ku hemî qadên nasnameyê di vê lêkolînê de bi tevahî beşdar bûn ji bo beşdarên Hatha Yoga re çêtir bûne, gava ku hêza bihêzkirina hêza koman nerazîbûnek girîng nake.
Têgihîştina çêtirîn, Pêşveçûna Lezkirinê, Karmendiya Rêveber û Mînak
Di 2015'an de, gotara Dr. Neha Gothe, Zanîngeha Wayne Dewletê û Dr. Edward Mcauley, profesorek Zanîngeha Illinois belav kirin, her du herdu lêkolînên li ser derfetên derfetên cognitive yên ji yoga û pisporên din ve hatine lêkolîn kirin. Di gotara xwe de ji bo lêkolîneke berfireh a lêkolînek ku di derbarê yoga û nasnameyê de pêk hat.
Di binçavkirina wan de 22 mijarên cuda yên derbarê yoga û nasnameyê de, ew encam kir ku bi giştî gelemperî bi pêşveçûnê, balafirkirina pêvajoyê , karûbarên rêveberî û bîranîna wan ên ku di beşdarî de bûn.
Karûbarên Rêvebir û Memory
Di lêkolîna din de, lêkolînerên dît ku jinên ciwan ên ku di çaxê yoga de beşdar bûn, karker û bîranîna piçûk piştî ku çaxê hatibûn çêkirin çêtir bûn. Pirrjimar, ev yek ji bo lêkolîna ku ji bo komên exercise a aerobic hate damezrandin. Vê lêkolînê ji ber lêkolînek din cuda ye ku ew ji bo ji bo bîranîn û karûbarên îdarî de, lewma pêşveçûna li ser çend çend hefteyên klasîk çêtirîn.
Lêkolîna Agahdariyê
Di lêkolîna ku di sala 2014'an de hate weşandin, bi hevkarîya tendurustiya din ên hestyarî yên din re, ji bo mirovên diravî yên ku di hişmendiyê de têne xuyakirin - bi awayekî giran û bi kêfa xwe re diyar kirin. Di vê lêkolînê de perwerdehiya dilsoziyê ji bo lênêrîna wan ên ku bi deryaya dijîn re peyda kir û dîtin ku ew mood, xew û kalîteya jiyanê çêtir bûn, û herweha wekî tengahiyê û xemgîniyê kêm bûn. Dema ku hişmendiya hişyariyê yoga ne, ew hinek hemanheviyên di warê zikmakî de fikir dike.
Çima Yoga Yoga baştirkirina nasnameyê?
Perwerdehiya zanistî-fikirîna ji bo mêjera te-pir caran bi rehmê bîra xwe ve girêdayî ye û rîska deryaya kêm kêm dibe. Yoga beşdarî perwerdehiyê, an pîvanê, mizgîniyê, wekhevî û xurtkirina mizgeftan "mîkroş."
Additionally, yoga jî hewldanên hewldanên fîzîkî hewce dike. Lêkolînan nîşan kir ku ezmûnek fizîkî ya ku her tiştî ye , ku çalakiyên wekî bargiran û rêwîtiyê tê de hene, hebe ku potansiyona dementiyayê kêm bike. Yoga bi rastî di vê kategoriyê de pisporê fîzîkî tête.
Stenbolên din ên din jî ku ew gelek pirsgirêkên tenduristî ve girêdayî ye, bi rîska zêdebûna rîska ji kêmkirina dakêşî û dementia. Ji ber vê yekê, ji dema yoga ve tê nîşandan ku tengahiyê kêm bikin, ev dibe ku di kêmbûna derfeta me ya nexweşiya Alzheimer de kêm bike.
Di dawiyê de, yoga jî bi têkildariya xwînê kêm dibe û rîskek nexweşiya cardiovascular jî kêm dibe . Di encamê de, her du lêkolîn kirin û bi têkiliya karên mizgeftê çêtir bûn û rîskek ji xezeba Alzheimer û cûreyên din ên dementia kêm kirin.
Gelo Yoga ji bo Brain Your Physical Exercise Bet Beter?
Dema ku ev delîl hene ku yoga dibe ku potansiyonê çêtirîn hebe, encama encamên nirxî ne ne ku ew rêbazek herî baş e ku ji bo tenduristiya mejna çêtirîn amadekar e.
Wekî pir caran pirsa lêgerîn, lêkolîn bêtir hewce ye Lê belê, ev lêkolînên ku dişibînin fêrbûna hemjewendiyên fîzîkî û hişmendî girîng e ku tendurustiya mêjî girîng e- û yoga ew e ku herdu jî di heman demê de bikin.
> Çavkaniyên
> Eyre H, Acevedo B, Yang H, et al. Guhertinên di girêdana neuralî û bîranîna guhertina yoga ji bo mezinên mezin ên mezin: Piştî lêkolînek A. Jeddanê ya Alzheimer: JAD. 2016; 52 (2): 673-84. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27060939
> Gard T, Hölzel B, Lazar S. Hêzên bandor ên meditation li ser serdema cognitive cognitive-related: A review review system. Nîşeyên Yekîtiya Akademiya New Yorkê. 2014; 1307: 89-103. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571182.
> Gothe N, Kramer A, McAuley E. Li ser bandorên hatha yoga-8-heftê li ser karkerê di mezinên mezin in. Rojnameyan ya gerontolojî. S-A, zanistên Biyolojî û zanistên bijîşk. 2014; 69 (9): 1109-16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25024234.
> Gothe N, Pontifex M, Hillman C, McAuley E. Gelek bandorên yoga yên li ser bicîhkirina xebatê. Journal of activity and health. 2012; 10 (4): 488-95. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820158.
> Dermana psîkosomatic. September 2015. Vol. 77 - Hejmara 7: p 784-797. Yoga û Cognition: A Meta-Analyzeriya Pêwendiyên Zindî û Akût.