Gelek xwarinên xwarinê hene ku amûrên stêrikan ên bi navê bermîlan tê gotin. Hinek caran têne gotin ku "phytosterols", stêrên rezber dikarin bibin ku ji bo cholesterolê şer bikin. Ew di xwezayî de rûnê rûn, germ, zev û gewrê de têne dîtin û li xwarinên kewçêr û di tevlîheviya diranan de têne dîtin.
Çiqas Karkerên Xwe Dike?
Lêkolînên pêşniyaz dike ku dibe ku stêrên rezberan dikare alîkariya kolaololê li kontrola xwe binçav bikin ku ji bîrkirina germên kololololê.
Bi vî awayî, sterulên diranan alîkarî bikin ku asta asta kolololê kêm bikin û asta xwe ya LDL ("xirab") ya cholesterol.
Xizmetên Tenduristiyê
Gelek lêkolînên pêşniyaz dike ku bikarbînin ku bikarbîna berbelavên stenbolê dikare dibe ku alîkariya alîkarî li cholesterol bilind bikin. Ji bo rapora nimûne ya 2007-ê de, li gorî lêkolînên nerazîbûnê belav kirin, lêkolînerên lêkolînan li ser serfiraziya diranan yên ji stêrikanên rezberê û bandoriya metabolîzmê li ser materyalê li ser dravê xweş kirin.
Dîtin ku ew veguhestina stencên bilind ên nehêle nehêle ku di asta cholesterolê de ne, raporên rapor diyar kirin ku ji ber stêrîna diranan divê ji şêwirmendiya diranan re bi nexweşan re bi nexweşiyên bilind ên cholesterol (herweha ji bo gelemperî ji bo pêşniyar û rêveberiya dil nexweşiyê ).
Di lêkolîna lêkolînek lêkolînek de di raporên lêkolînê de di sala salê de Aososclerosis ya nû de, zanistên berê berê li ser bandora koleksiyonê-bandorên barkirina lêkolînan ên tehlîlan danirxandin û encam kir ku di nav xwarinê de di nav xwarinê de dibe ku "xweya ewlehî û bandor be ku bibe sedema rîska dilonary heart nexweşî."
Di heman demê de, lêkolînek 2009 lêkolînek ji Pêwîstanên dawî yên li ser xwarinê, Xurekan û Çandiniyê li ser bîrkirina rojane ya yek ji du gramên stenbolê hate dîtin ku ji bo lêkolînên zanistî yên LDL li Kolesterol 10% 20% kêm dibe.
Dîroka, lêkolînê li ser bikaranîna stencolê stolol ji bo dermankirinê an pêşdibistanê ya çolesterolê pir kêm e.
Tevî ku rapora 2004-ê li Lîpîdolojiya Pirtûka Pîroz ve tête belavkirin, nîşan dide ku di binavkirina avêtina avêtina stenbolê de, dibe ku dibe ku forma tedawî ya LDL kêm bikin, lêkolîn bêtir berî ku divê berî dermanên diranan yên stenbolê ji ber dermankirina cholesterol-kêmkirina pêşniyarê pêşniyarkirin.
Çavkaniyên xwarinê
St sterol plantên di nav xwarinên jêrîn de bi xwezayî têne dîtin:
- Almonds
- Brussels pişk
- Peanuts
- Petrolên germ ên (yên mayînê, masî, zeyt, û rûnê sesame)
- Branê
- Germ
Herweha, hejmareke xwarinên kurtkirî (yên ku bi cereal, şîr, sor, germê vekirî, û yewurt) di nav deverên piçûk de hene.
Caveats
Her çend tevî xwarina dirûşmên di xwarinê de xwarinê bi xwarinê gelemperî bi gelemperî tête tête pejirandin, têhnkirin, dermanên giran ên stotolê dibe sedema hin pirsgirêkan (wek diarrhea , hest û nausea) dibe. Lêkolînên pêşniyar dike ku stêrên rezber dikare astengkirina xwînê-mêjî dibe, lê belê, girîngiya klînîkî ya vê yekê nayê zanîn.
Hin lêkolînê pêşniyar dike ku dibe ku xwarina stenbolê berbiçav dikare têguhastina vîtamên fat-soluble û antioxidantan wekî wek carotenoids. tocopherol, û lîcopene. Zêdekirina xwarina fêk û sebze ku bi pênc servîsa rojane û her weha dikare çavkaniyek carotenoid-dewlemend a yek jî, di hinek rewşan de, hebe ku di asta carotenoid de kêmbûna kêmbûna xwe kêm bikin.
Bi hişyar bimînin ku ji bo ewlehiyê û xwarinên xwarinê bi piraniya neheqî ve tête tedawî nehatiye ceribandin. Pêdivî ye ku hûn doktorê xwe bikişînin eger hûn bi karanîna stenbolê bikişînin. Bi xweseriya xweseriya xwe bi stole stololên xweserolê û nehêriya an derengkirina derengî de dibe encamên ciddî hene.
Bikaranîna Stencolê ji bo tenduristiyê
Ji bo ku bigihîjin / / an jî xweya dirustiya cholesterol, bernameya Perwerdehiya Çolesterol (parçeyek Dil, Lung, û Enstîtuya Xwîner) ya her du germên stenbolê pêşve dike ku hûn beşek xwarina dil û dilxweşî. Dema ku tedawiya stenbolê de pir caran ji bo dermana xwezayî ya tedawî ya tedawî ve tête kirin, lê niha hinek belgeyên zanyariyê yên ku piştgiriya bikaranîna stencolê stololê ji bo tedawiya tenduristiyê tê de piştgirî dikin.
Pêdivî ye ku girîng bikin ku stêrên bermîlan (nermarkirin an xwarina stêrolê) divê li cîhê dermanê doktor-ji bo ku ji bo cholesterol ya bilind tê bikaranîn.
Çavkaniyên
AbuMweis SS, Jones PJ. "Bandora koleksiyonê ya cholesterol-ên bermîlan." Dersa Curr Atheroscler Rep 2008 Dec; 10 (6): 467-72.
Ellegård LH, Andersson SW, Normén AL, Andersson HA. "Stololên xwarinê û metabolîzma cholesterol." Nut Rev. 2007 Jan; 65 (1): 39-45.
Jenkins DJ, Kendall CW, Nguyen TH, Mariya A, Faulkner DA, Îrlanda C, Josse AR, Vidgen E, Trautwein EA, Lapsley KG, Holmes C, Josse RG, Leiter LA, Connelly PW, Singer W. di tevliheviyê de bi cholesterol-xwarinên din kêmtir. " Metabolîzmê 2008 Jan; 57 (1): 130-9.
Kamal-Eldin A, Moazzami A. "Stelsols û stanols wekî wekî materyalên koleolê-kêmkirina materyalên xwarinên karker in." Nut Food Niştecîh. 2009 Jan; 1 (1): 1-14.
Ostlund RE Jr. "Metamolîzma Phytosterols û cholesterol." Op Opinion Lipidol. 2004 Feb; 15 (1): 37-41.
Smet ED, Mensink RP, Plat J. Effects of st sterols and stanols on metestolismê metabolîzma Îstestinal: mekanîzmayên pêşniyarî yên ji berê ve hatî dayîn. Mol Nutr Food Res. 2012 Jul; 56 (7): 1058-72.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.