Her tiştek ku hewce ne ku hûn di derbarê serêşên tengasiyê de bizanin
Gelek germên tengas têne gotin ku ji wan re hişk dibe, êşa xwe ku hûn dikarin li ser bandorek dora xwe li ser germê xwe radigirin. Li ser şewitandin, êşkêşiya tundî ya koçberiyê, serêşên tengahiyê li derdora seranserî û giran xemgîn in. Dema ku ew dişewitîne ku êşê bi tengahiyê re girêdayî ye, zanistî ne ku ne ku çi dibe sedema tengahiyên tund-ê, bi vî rengî navê wî "teng-tetbîqê."
Nîşaniyên Serheqiya Tengalê
Heke hûn difikirin ku hûn tengahiyên tengahiyê hene, hûn ne tenê ne wek ku ew tecrûbeyên gelemperî gelemperî ne. Vê dawî di "paşpêşandanên nermalavê" têne guhertin, ji ber ku lêkolînerên rola mimkun dikarin nuha bawer dikin ku kîmyewî di mêjû de dibe ku di binavê xwe de lîstin. Ji nêzîkî 90% jinê û 70% mirovên ku ji hêla di jiyana xwe de di nav demên teng-tepê de têne tengahî kirin û tengahiyên giran dibin.
Roja Tûşa Pêşîn a Serdan û Demjimêr
Hûn dikarin li her temenê tengahiyê bibin, lê ew bi gelemperî di dema ciwanan an adulthood de birîndar dikin. Ev şêweya serêşê di gelemperî di navbera 20 û 50 salî de di nav mirovan de tête. Ev cûreyên sernavê wekî heya 15 rojên meha meha mehê hebin wek episodîk têne dabeşkirin. Heke ew ji meha çend meha ji meha 15 meh rojan bêtir têne çêkirin, ew di bin sernavên tengahiyê de têne dabeşkirin.
Pêdengiyên tengas ji 30 deqîqeyan heta dawiyê mayin de, û ji bo koçberan, nexşeyên dijwar, bi ronahî, dengan an jî tevgerên mîna mîna kevirên çolê an jî çêdike.
Nîşaneyên Tenduristiyê
Heke hûn tengasiya episodîk an tengahiyê ya tecrûbê tecrûbê dikin, tengahiyê encam e, ew di pişk, sor û / an tîrêjên ku hewlên din ên din jî bi hev re bibin, wekî zehfî, xemgîniyê û tengahiyê dibe.
Wekî ku jor xuya kirin, dabeşkirina dermanê wekî "cape-like," tê gotin ku ew di herdu aliyan de radiweste û dibe ku li ser pişkên hûrgelan dorpêç bikin. Piştî ku tehlûkeyên din ên ku dibe sedema sernavê, wekî mînakên duyemîn, bêtir ji serê pêşîn, doktorê we dikare ji bo dermanên xwe biparêzin û nîşan bide pêşî li pêşiya cihan.
Çawa çawa Hişyariya Pevçûnê Kurt bikin
Ne cûreyên din ên serêşên sereke yên ku di bin nexweşiyên bingehîn de, dibe sedema pêşniyarên tengahiyê - bi kêmanî kêmtir - bi guhertin û merivên di hevsengiyê de pêk anîn. Li pênc awayan hene ku kontrola tengasiyê kontrol bikin:
- Exercise dikare alîkariya tengahiyê tedawî bike. Çalakiya fîzîkî dikare dikarin pişkên xweş bikin, bi vî awayî pişkên tengas ên ku dibe sedema rûyê tengahiyê. Exercise jî tê zanîn ku ji bo endorphins hilberîn, morfîn-mîna materyalên ku bedena ku tengahiyê bikişîne çêbikin.
- Smoking smoking
- Biofeedback
- Tîmên tepî yên wekî acupunkture , lênêrîn û kişandinên chiropractîk .
- Rêveberiya Stressê bi rêya yoga, şêwirmendiyê, berbiçav, an jî giyanîbûn û dua bikin
Dermanan ji bo Tension Headaches
Ji bo tengahiyên tengasiyê gelek tedawî hene.
Tulenol (acetaminophen), Advil û Motrin (ibuprofen), û aspirin-ê gelemperî pir baş dixebite. Lêbelê, bijişkên ku nexweşîya xweseriya OTC bi 2 rojan per heft zêdetir bêtir hişyar dikin. Metirsiyek e ku gefan dê "sernavên avêtinê" bikevin ku dê her dem diqewime zû her'in. Hemû dermanan, tevlî OTC-ê, dikarin bandorên mumkunî yên ku ji wan re nexwestin jî hene. Heke ku hûn analîzics, an jî kuştina êşên bixwe jî gelek caran bi kar tînin, hûn dikarin sibê bi serê xweşê, nebûna rûniştinê, nausea an nefret, neheqiyê, xemgîniya gelemperî, pirsgirêk an jî hişyariyê an jî hestî jî bibin.
Ji ber vê yekê ji aliyê doktor ve tê pêşniyar dike ku pirsgirêkên tengahiyê yên nermalav-ê divê pirsgirêkên psychiatric ên wek xemgîniyê, xemgîniyê, û zordestiya psîkolojî bên dîtin.
Heke dermanên li ser coutnerê kar nekin, doktor dikare li dijî alozên tricyclic ên wekî Elavil (amitriptyline) binivîsînin, lê derman dikare bandorên maqûl ên potansiyonê, wekî wek devê hişk, vîzyonek hişk, guhartina xwîna xwînê ya girîng . Çîna din a dermanan ji hêla bijîşkên din ve ji bo pêşniyazên tengahiyê re binirxînin ji bo serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), tecrûbeya din, ji bo dermankirina dermankirinê bijartin. Di nav de Paxil (paroxetine) û Prozac (fluoxetine) hene.
Çavkaniyên
Millea, Paul J. "Şertên Tîpa-Tenduristiyê." Doktorê Malîkî ya Amerîka 66.51 Sep. 2002 2002.
Gross, Kenneth. "Encyclopedia-Medical: Tension Headache." Plus Medline. 7 Sibat. 2006. Enstîtuya Neteweyî ya Tendurustî. 26 Mijdar 2008.
"Serêkêşiya Berxwedanê." MayoClinic.com . 7-Feb. 2007. Weqfa Meho ji bo Perwerdehiya Perwerdehiya Tenduristî û Lêkolînê. 26 Mijdar 2008.