Navnîşana xemgîniya xemgîniya şewqê mayina xwe ya baştir bike
Pêwîstengiya demek dirêj dibe ku dibe ku dibe ku hûn pir bihejirandin, lê dema ku hûn rastiyê tedawiya bijîşkek dermankirinê bigerin? Çawa dibe ku xemgîniya bi êşkêşê xwe bi desthilatdariyê bibe? Ma hinek guhertinên ravehî hene ku dikare dikare bêdengiya we çêtir bikin? Di navbera di tedawiya cognitive û tedawiya raya ciddî de çi ye?
Ji bo bersiva van pirsan, bila ji hêla UpToDate ve tê barkirinê - referandeya bijîşkek bijarekî elektronîkî ya ku ji hêla lênêrîna tendurustî û nexweşan ve têne bikaranîn.
Piştre, agahdarî agahdariyên bêhtir bixwînin ku hûn çi ji bo we her wateyê.
"Mirovek ku şev dişewitînin gelemperî bûne ku ew dê rojek bêbawer bikin, eger ew nebêjin. Ev fikrên ku hûn di şevê de hişyar bimînin, dibe ku hûn di şevê de bisekinin. dibe ku hûn bi jiyana xwe li ser xew xeletî sûcdar bikin."Di dema dema tedawiya cognitive, hûn bi tedawî re dixebitin ku hûn bi xemgîniya xwerû û neyînî ya neyînî bikin. Dermanvan dê ji we re alîkar bikin ku hûn qebûl bikin ku xewê neçar tenê tenê bibe sedema pirsgirêkên we.
"Tenduristiya raktorî ya şehrezayî ya kursiyek perwerdehiyê ye ku gelek çend berê veguhestin di nav 8-10 hefteyê de têgihîştin têgihîştin.
"Pêşniyarek bernameyeke beşdarî perwerdehiya destpêkê ya perwerdeyê, û dû beşdarî du beşan ku li ser hestiyarkirina kontrolkirina zindanê û bêdeng bistin. Ev dikarin du beşên ku li ser tedawiya cognî û hingê rûniştin li ser paqijbûna xew de bibin. dibe ku rûniştineke ku lêpirsîn û beşdarî berê ya yekser û rûniştineke yekgirtî dike ku pirsgirêkên pêşerojê nîqaş dike, wekî zext û veguherîn. "
Dema ku hestyarên neyînî dest pê dikeve xemgîn bibin, wê xemgîn bibin. Bendek a psîkolojîk ya zext, xemgîniyê û negativîze zû zû dikare derfetek pişkek berbiçav bike. Ji bo kesên ku ji ber xewna ketin an xew xewn, hêşyarên nerazî, reaksiyonek negatîf li vê dewletê dikare şewitandina şewitandinê, agir bibe ku ji bo bêhêzbûnê û tengahiyek din.
Gelek xerîb dikare di vê pergalê de kontrol bike. Sleep can not compuls. Bi xemgîniya xwarina xewnê - dixebitin ku xwe bi hişê xwe bide xewna xewna - em li hemberî xwe bigirin. Têkiliya têkildarî hişyariya me dikevin, û bendava girêdayî hormonê ya kortonol bi navê cortisol re mebesta me dike. Wekî beşek vê yekê, gelek kes dê dest pê bikin "hilweşandin." Di heman demê de, encameke nîvê şevê ya xerîb diçin ku xemgîniya herî tundûtûjî dibe ku dibe, heger ev yek neheq e.
Bila nimûne nimûne. Hûn di xewê de xemgîniyê heye. Wekî ku hûn li wir derewin, hûn di demjimêr de bîranîn digerin, hûn dest bi xemgîniyê dest pê bikin. "Ez nikarim razim," hûn difikirin. "Divê ez hişyar bikim an jî ez nikarim karê sibê bidestxistin." Di destpêka vê de dibe ku xuya ye. Lê belê, wekî çend demjimêr derbas dibe, xemgîniya we ava dike. "Ez nikarim xewê bikim. Ez ê di sibehê de diçim. Eger ez dereng bimire, ez dikarim şewitandin. Ez ê nikarim berbiçav bikim û karê min wê bikişîne. Ger eger ez şewitandin, ez ê wenda bikim malê. Ez ê bêxweyî ye. " Nişkêve zehmetiya zewacê - bi xwe bi gelemperî û nifşekî bêhtir nemaze - ji bo tirsa tirsiya ku kar û bêkariyê winda dike. Ew ê encamên hilweşîn werin, lê ew kîjan baş in?
Dermanên tedawî yên hewceyê ku hewceyên xwe yên ramana xwe rast bikin, fikrên xwe hestyarên xwe bi encamên xwe bisekinin û, gava ku hûn bi rastdariyê re fikir bikin ka gelo ew rastdar in. Di nimûneya jorê de, pispor dikare dikare "Hûn, lê hûn her dem diçin û karê xwe wenda kirin?" Pirsgirêk nabe. Dema ku ji hev veqetandin, fikirîna xemgînî dikare bête kirin. Wek beşek vê yekê, hûn ê di nav xewna belengaz de sûcdar dikin ka hûn çi nehêle.
Hinek kes ji bernameyek birêvebir a fonksiyonê tedawî ye ku fikrên tedawî ye. Perwerdehiya fermî li ser teknolojiyên avahiyê di nav cognitive dermanên bingehîn de hatine çêkirin.
Ew bi taybetî di çend mehan de pêk tê. Ji ber vê yekê, du rêbazên rêbazên rêbaz ên ku di xweseriyê de bandor be bandor be, dibe ku kar bikin: Stimulus kontrol û qedexekirina xewê . Her tengahî dema ku hûn dixebitin nav nivînên nivêj dikin, da ku ew cihekî rûmetê ne.
Ev guhertinên di hizrîranê de carinan carinan tehlûk dike, û ji ber vê yekê ev therapiyan bi alîkariya alîkariya a therapîst di teknîkên perwerdebûyî de têne çêkirin. Hûn dikarin bixwazin şêwirmendî ya psîkologist, psychiatristî an pisporê xewê bigerin. Bi pêwendiya girîng a di navbera hest û xewnê de, hûn hêvî bibin ku tirsên xwe bisekinin û dawiya dawiya ku hûn hewce ne.
Dixwazin bêtir fêr bibin? Dîtina UpToDate binivîse , "Dermanên nerazîbûnê," ji bo agahdariya dermanên navxweyî.
Kanî:
Bonnet, Michael et al . "Dermanên nerazî." Biroj. Access: November 2011.