Yoga ji bo nexweşan ji bo nexweşiyên kansera niha li navendên kansera û rêxistinên civakê hene. Çiqas karsaziyên ji bo kansera kansê çi ne, hinek hewce ne ku hûn gav bibin, û çawa dikare hûn dest pê bikin?
Yoga çi ye?
Di prensîbê 5,000-salî de li gorî felsefeya Hindî, yoga di salên dawî de Dewletên Yekgirtî dihêlin. Yoga ji bo peymanan, şaşiya lîbermî û meditation bikar tê bikaranîn, û tê gotin ku bi armanca fîzîkî û fikrên me re beşdar dike.
Ji "Yuj," yoga ji bo yekîtiyê ye, an ruhê mizgîn, hiş, û ruhê tevlî peyva Sanskrit. Yoga ne fikrîmek olî ye, lê felsefê ye ku hawîrdorê navxweyî ya ku tendurustî û dilheziyê dike.
Gelek cûreyên yoga hene, lê hema yoga ew pir caran yoga ye ku pir caran tê gotin ku mirov bi peyva yoga bikar tîne. Bi tevgerên dilsoz ên bêdeng, pêdengiya yoga dibe ku mirovên ku di çalakiyên wan de, ji ber tengasiyê, kurtbûna bîhnfireh, û nîşanên din ên tedawî û kansera kanser be.
Yoga ji bo Parastina Barkeran
Yoga dikare ji bo fikrên xwe berbiçav û paqijkirina xurtkirina alîkariyê lê belê bi taybetî ji bo mirovên ku bi kansera dijîn re heye. Nîşaneyên bêdeng, nerazîbûn û tehdît dikare hemû kalîteya jiyanê bi kansera xwe kêm bikin. Di salên dawî de bikaranîna yoga di gelek lêkolînên di lêkolînê de kanserên kanser de hatine dîtin.
Hinek ji berjewendiyên ku bi kêmîvek lêkolîn an du herdu piştgirî hatine piştgirî kirin hene:
- Sleep and insomnia : Yoga dibe ku mirovên ku bi kanserê re dibe ku zehmet dibe xew xew an jî mayika mayî bimînin. Ji ber ku em hîn bûne ku dibe ku xwarinê kansera kanserê di kansera kanserê de dikare bi xetera zêdekirina tehlûkê û kêmkirina jiyanê kêmtir dibe, lê dibe ku di berxwedanê de jî rolek bilîzin.
- Fatigue : Di çend çend lêkolîn de, yoga bi kêmbûna kêmbûna tedawiya kansera kanser û kansera kansê bû. Ev pir girîng e, wekî ku piraniya mirovên ku bi kansera kansê ji tengahiyê ve girêdayî ye .
- Xemgîniyê : Bi rêya çalakiyên navend û pêvajoyên pêhnavkirinê, yoga dikare dibe sedema xemgîniya bi kanserê têkildarî kêm bike.
- Gelek Perestgehê : Di hin rewşan de, yoga dikare çêtir dibe ku dema çêkirina biyavê de bîhnfirehkirina kansera kanserê.
- Pain : Ji bo tedawiya temamî - ku ew e, tedawiya ku bi dermanên kevneşopî yên karanîna wek dermanên dermankirinê - yoga dikare bi kanserê re girêdayî dibe kêm dibe.
- Stress : Yoga xuya dike ku ji bo mirovên ku bi kansera kansî re dijîn re rolek heye, wateya ku hemî got ku ew got ku ew kêmtir balkêş e - û wek ku di nav laşê de li ser laşê dîtiye. Di çend çend lêkolînên de, yoga di nexweşan de bi kansera pêsîrê ve di asta xweya cortisol de kêm kirin. Cortisol hormone ye ku di dema tundûtûjiyê de veşartî ye û dibe ku di pêşveçûnê ya kanserê de rola xwe bike.
- Tenduristiya hestyarî : Kesên ku bi kanserê re dijîn gelek zehmî hestyarî kêmtir dibe ku bi nexweşiya wan re dema ku ew di dema rojane ya heftane de vekirî bûn.
- Xizmetên fizîkî: Yoga dikare alîkariya lezgîniyê, hêz, pîşesaziyê, û tewrê baştir bike; Hemî ku dibe ku hûn ji ber tedawîkirina kansera kansera ceribandinê an jî nivînên bêdeng bimînin.
- Bazirganiya Berxwedana Pêdawî: Komeleya ku li ser bingeha çend bingehên bingehîn li ser bingeha yasayî, bi yoga re girêdayî ye, hebek berbi bêdengek diyar dike. Lêkolînek kevnek dît ku jinên ku bi kansera zikmakî ya metastîkê ve hatibû veşartin (cortisol "hormone stress" e) bi rêjeyên mayîn kêm bû. Di piraniya mirovan de, di asta cortisol de herî bilind e, bi asta rojê bi kêm dibe. Vê lêkolînek kontrolkirî ya randomek hate çêkirin ku jinên bi qonaxa 0 re asta 3-qonaxa asta pîvana cortisolê derxistin. Komek ku hefteya sê caran ji bo 60 deqeqeyan de (sêweyek an yek an bi hev re yek-sê-ê) sêk caran xebitandin, di rojê de ji hêla kontrolkirina komên kûra ku yoga perwerdek tune bû. Ji ber ku kêmbûna dravikê (kêmtir xeletî) ya curiya cortisol hate diyarkirin ku di jinên beşdarî beşdarî beşdarî jinan de, ev dibe ku ew yoga bi bi kansera pêsîrê re çêtirîn re çêbûye ye.
Ew girîng e ku bîr bînin ku ev gravên yoga di pêşveçûnê de di bin nîşanên kanserê de girêdayî ye û nexweşî ji bo "dermankirinê" ne. Di vê çarçoveyê de, hema bi gelemperî di fonek "integrative" tê bikaranîn, wateya ku rêbazên alternatîf ên wekî yoga têne pêşniyar kirin ku kesek alîkarî bi rexnegiran re biparêze, dema ku pratîkên tedawî yên mîna tedawî û kemotêpopî tê bikaranîn ji bo kanserê xwe bikin.
Cautions
Wekî çalakiyê, ew e ku ji bo destpêka yoga destpêkê ji bo pisporê xwe re bipeyivin. Hinek cihên yoga dikare li ser ligaments û girêdanên ku ji bo hin kesan re bi kansera dijîn tengahiyê bikişînin.
Getting Started
Pêdiviya te ya psîkologê dibe ku hûn li ser kanserê xwe li ser kanserê xwe bidin pêşniyaz bikin an jî hûn di civaka we de li ser yoga ceribandin. Ma navendê kansera xwe yoga pêşkêş dike? Hin planên tendirustî ji bo yoga ji bo rêjeyên rêjeyên pêşniyarkirî dikin an jî bikin.
Ji bilî yoga, hinek caran li ser dermanên întegrasyonê yên ji bo kansera kansê (hin caran dermanên alternatîfî) wekî acupuncture, mas û qigong tê fêr bibin.
Çavkaniyên
Banasik, J. et al. Bandora bandorê ya lyengar ya li ser tengasiyê û xwarinê cortisol di nav kansera kansê de çermî. Journal of American Academy of Nurses Nurse . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga ji bo Pêdiviyên Nexweş û Jîndaran. Kontrol Control: Journal of Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomized, Doza Têkilî ya Yoga di Jinan de bi Cancer Breastotrikê veguherîne Radiotherapy. Journal of Clinical Oncology 3ê Adarê, 2014. (Berî berî çapkirinê çap kirin)
DiStasio, Yoga Yekgirtî li lênerîna kanserê. Rojnamevaniya Clinical ya Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Dermanên laşsaziyê yên di otonomê de yekser. Di Oncology de Options 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. lênerîna piştevanîya: lêkolînên mezin yoga, pispor li ser ekolojiya sereke. Journal of Institute of Cancer National Cancer . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. û R. Branstrom. Ezmûnên xemgîniyê-li ser bingeha astengiya tundûtûjiyê di navbera nexweşan de bi kanserê re. Nursing Cancer 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, lêpirsînek kontrola nebaşkirî ya yoga ji bo kalîteya nivînên kanserê di nav xew de. Journal of Clinical Oncology 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., û D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm wekî Predictoror a Breast Cancer Survival. Journal of Institute of Cancer National Cancer . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. û Pukall. Vebijêrkek bingehîn a yoga wekî mudaxeleya temamî ya ji bo nexweşan bi kansera xwe re. Psychooncology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Trial testa neheqandî ya yoga versus pisporên di kansera pêsîr de dijîn bi tengahiyê re girêdayî kansera girêdayî. Lênêrîna Piştgirî ya Kanser . 206 Apr 29. (pêşveçûna Epubê).
Vadiraja, S. et al. Pirsgirêkên yoga li ser rêveberiya laşê di nexweşxaneyên zikmakî de: A ceribandina kontrola kontrolkirî. Journal of Yoga International . 2009. 2 (2): 73-9