Çiqas Zebûriya Te Pêdivî Bixwînin
Dixwazî ku bîra min çêtir bû? Daxwaziya bîranîna çêtirîn bîranîn yek hevpar e; Bi dilsoz, tecrûbeyên hinek hêsan hene ku hûn bikar tînin ku armanca vê armanca xwe bigirin. Heke hûn dixwazin hewldanê tiştek nû bikin an jî şiyana xwe agahdar bikin ku agahdariya xwe bibînin, hewl bikin:
1. Chunking
Ji bo rêbazek ku hêsantir ji çend agahiyên çandî ve bînin bîra xwe ye ku ew diçikînin.
Ji bo nimûne, lêgerîna van hejmaran bibînin: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, û 5, hewldana vê bîra xwe bibînin: 2753, 8793, 2658 û 95. Dema ku hûn difikirin ku hejmareke her wekî wek perçeyek cuda ya agahdariyê difikire ku mêjî dikare we agahdariya bêtir agahdar bimîne. Lêkolînan nîşan dide ku agahdariya qirêjî stratejiyeke pir bandor be. Lê di dema qonaxên destpêkê de nexweşiya Alzheimer.
2. Hejmar 7
Wekî ku hûn hewl didin ku di agahdariya demkî ya demkî ya demkî ya kurt de bifikirin, bisekinin ku zanistên ku destnîşan kir ku merivên me dike ku di bîra me-ya-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-day-a-dayê de dikane. Têbigere ku lîsteyek ji 12 tiştan bikişînin li barsek bikirîne dê bibe dijwariyek.
3. Devên Mnemonîk
Di amûrên mnemonîk de rêwîtiyek mezin e. Ji bo stratejiya mnemonîk e ku hêsan e û hêsan e. Ji bo nimûne, ji bo nimûneyên fêrbûna ku di rêzên dersên piano de derbas bibin, hinek xwendekaran peyamên jêrîn hîn dikin: Her Good Boy Boy Fine.
Di nameya yekem de her peyva (E, G, B, D, F) navnîşa navnîşan ji bo rêzên rêzikên berbiçav e. Bi vî awayî, ji bo navên cûda hîn bibin, mamoste dikarin peyva FACE bikar bînin, ku her nameyek peyva ku peyvê di nav hûrgilê de navê wî ye.
4. Wateya peywendîdar
Hûn dikarin bi awayekî din hêsantir bikin û bi wateya xwe re bîr bikin.
Ji ber vê yekê, eger hûn li ser lîsteya kirana karsaziyê bîr bînin, hûn dikarin ji wan re ji wan re bikişînin: Tirkî ji ber ku şikilî vexwarinê vexwarinê ve xwarin û xwarinê xwarinê xwar kir. Ev dibe ku hûn bi bîra xwe bigirin ku ji bo turkey, ranê, mûçûk, masî, lettuce û şîrk bikirin.
Wateya têkildar jî ew heger hûn kesek in ku navekî neyên bîra xwe neyên bîra xwe . Navê ku kesê ku hûn ji ber ku hûn dizanin baş baş e navê kesekî hevpeyivîn, hûn bi hêsanî alîkarî bikin ku hûn bi navê xwe bibînin paşê paşê.
Dika ku hûn tenê Bob û Cindy bi hev re bifikirin. Baweriya kesek din ku hûn bi navê wî bizanin û tiştek ku bi hev re bi hev re hev in hev re nas dikin. Piştre ji Cindy difikirîne û bi hişmendiya wî re bi navê wî ve girêdayî. Fikirîna wan wek BC, ji bo Bob û Cindy, dibe ku navên din ê ku hûn dibînin bibînin.
5. Repeatition
Ew dibe ku yek mîna kesek eşkere dibe, lê ji zanebûnê tiştek veguhestin tiştek wê wê alîkarî bibe ku ew ji bîra xwe ya demkî ya demkî ya bêkêş kirin. Di mînaka Bob û Cindy de, navên xwe di nav we de, bi wateyê ku we da wan da, ew dikarin alîkariya wan navên paşnav bikin bîra xwe.
6. Ev Daxistin
Ev gelemperî çêtirîn dike ku heger hûn li cîhekî taybetî heye ku tiştan binivîsin, wekî wekî nivîskarekî ku hûn her tim bi telefonê bimînin.
Karûbarên tiştên tiştên jêrîn dikarin dikarin bîranînên xwe di mêjûya xwe de alîkariya xwe bikin, herweha wekî wekî bîra xwe bidin û referansa we.
Peyvek ji
Heke hûn bi bîranîna xwezayî ya xwezayî ya xwezayî anî nebûye, ne dibe ku ev bizanibin ku rêbazên ku hê bi hêsanî agahdarî bîr bînin hene. Gelek caran, ev tenê ji bo agahdariya di mizgefta xwe de wergirtina karê otomobîl-ê ku pir caran dibe gava ku em pir zêde dibin.
Hin çend deqîqan bikişînin ku çend tecrûbeyên van tedawî bisekinin û paşê dixwazin ku hûn jiyana xwe ya rojane bibin. Ev dibe ku wext û demên piçûk hewceyê hewceyê, lê heger hûn hûn bi karanîna şîrketî û bandorbûnek zêdebûna xwe bisekinin, ew ê pispor dikare baş e.
Çavkaniyên
Bor, Daniel, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. The Journal of Psychiatry. Karê bîranîna karê bîranîn û di destpêka nexweşiya Alzheimer de dixebitin. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy of Louisana. Bîr. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf