Hûn dizanin ka çiqas ji her roj ji derveyî derfeta wêjeya jiyanê ye. Bihêle ez ji we re heşt pêşniyarên ku hûn çermê fêr bibin.
Hin roj gelek ji zehmet e. Jiyana hestbol, an nexweşiyek mîna nexweşiya tîrmehê dide we kêm dike. Û ezmên ronahî zêr e û hûn hewce ne ku hûn li ser tiştek nû dest pê bikin. Bilind û lêdan beşek jiyanek normal e.
Ya sereke ye ku tiştên hêsan ên hêsan di hişê xwe de bimînin, ji bo bijîn, û her roj yek yek ji we çêtir bikin.
Piştgiriyên xweseriya xweseriya nexweşî ne kêm in. Lê carinan, fikrên ku hilbijêrin û xwe çêbikin, carî ne hêsan e ku hûn bibînin. Ciwan, an old, zirarê an bi tenê digerin, vir heşt heştan hene ku tendurustî her tiştî bi jiyana we re bikeve:
- Kar dike: Ew baş dibe ku xweş bike. Ma di odeya odeyê de, bilî çend fireyên stêr, çînek fînîn, an jî birêvebira we ya dravê-a ku hûn bisekinin, bend, şaş, mûçik, tip-toe, rêve, an rêvebirinê ya tendurustiya rojane ye. Bi bedenê xwe bistînin bi destûra we destûra ku hûn ji bo her roj bi zûtirîn zûtir an jî an jî bigirin. Bê xebat qazanc nabe? Ne gelekî ne, heya ku ew ji bo we dike. Exercise dil û hişê xwe bimîne.
- Xwarin: Xurek, danûstandinên enerjiyê, û xwarinê mijarên paqij in .Di vê yekê de pirsî nabe ku bedenê ku hûn bisekinin nav rojê, tendurustiya we, û hûn çawa difikirin û bifikirin. Şêwirmendiya standard e ku ji xwarinên xwarinê ve dûr bistînin, menuê cûda bifikirin, û tenê heta ku hûn ne birçî ne. Guherandina tiştên ku hûn bi xwarinên rengîn û hilberên rengîn hilbijêrî bikin - ev alîkarî ji we re ji we re alîkarî ku hûn bi vitamins û fîberê bigirin, û ji bo plana xwarinê vexwendin!
- Sing: Ya, henek dil, an jî digel, muzîkê çêtirîn li ser tenduristiya erênî ye. Hûn hewce ne ku hûn nikarin bîr nekin. Herkes bi stranan hezkirinek bijî, û solo, yan di nav koman de, dikare dikarin di mêjûya we de ku hûn di rojane de çêtirîn çêtir bikin. Tenê hûn di şûrê de, rêyên ku dixebitin, an bi bi komek an jî bi gohdariyê re rawestin, rûniştin, bi bilind re, an bi xweşikî xwe xweş bikin-rêbazek rêwîtiyeke baş e ku hûn bi rojek we di nav we de biçûk bikin.
- Binêre, bibînin, bifikirin: Avêran û nûjenên nûtir cesedê û cenazeyê te bike. Bi xwe re bi xuyan û dengên cuda cuda bidin ku hûn xeyaliya xwe vekirî bin, mirovên nû bibînin, an nasnameyên kevin nû bikin. Ma hûn çi dikin hez dikin, an jî tiştek nû bikin. Pirtûka pirtûkê hilbijêre, an rêya riya malê cuda bigirin. Dema ku tune ne ji nûleya înternetê tune, hewl bikin ku hewce bike ku fîzîkî ji nû ve di nav we de jiyana xwe ya nû çêbikin.
- Sleep: Ji bo ku hûn pir rojek bibînin, hebe ku hûn ji şevê xwe bêdeng bimînin. Nişka xewn ji bo xemgîniya rojane, xemgîniya bêhêz, kapasîteya biryara nebaş, û karûbarê parastinê kêm dibe, û heta ku nebaweriya qelsê winda dike. Kalîteya roj, û tendurustiya we, bi şevê bi xew ve girêdayî ye.
- Hûn alîkarî bikin: Wek strana, dilxweşiya xwe ji bo kesên din ên kîmyewî yên ku hestên xweşikên xweşbîn dike, belav dikin. Mirovên civakî sosyal in û gelemperî ku ew dikarin alîkariya wan hewceyê pêşkêş dikin. Dêk veke, paşê paşê eger kesek zûtir e, an jî peyva xwe bêje. Karên piçûk, bandorên erênî li ser hinekên din hene-û hûn.
- Dilovaniya xwe bibînin: Mirov digerin û xweşikî bersiv bikin. Ne kovara, fotografên weyê, lê bedewiya bajêr hişyar bû, an xew xew. Di çavên ku ji hezkirî hezkirî an an kûrek zêrînek petê-riya ku hûn gotinên xwe hêjayî, an jî hûrgelê sor vekirî li ser rusted metal. Tenê hûn dizanin çi tiştê we xweşik e-û naskirina wê tiştek tiştek, û her roj baştir çê dike.
- Ne naxwazin : Li dora xwe binêrin, li ser çi tiştê gelek şêwirdarî hene. Tixwe, vexwarinê, pir şekir an jî xwarina pir zêde digerin, pir zûtir bikişînin-an jî şevê xwe bi şevê bikar bînin. Ji ber vê yekê hûn ji bîr nekin, û biceribînin . Li ser riya we bi rojek baş, hewl bidin ku hilbijartina hişê xwe û bedena xwe rast bikin. Di dawiya rojê de, hûn dikarin li ser tiştên ku we didin baş bikin, lê li bila ku hûn çi bikin.
Ne ku hûn di roja we de an jî jiyana we ne, kêfxweş di rêwîtiyê ye. Li bedena we û wextê we, wateya weya di karê we de, û di nav wan de ku hûn ji cihekî xwe ve parve bikin. Li her roj, baş baş bijîn.