Biotin bi vitamin B ve pir caran ji bo tendurustiya porê tê pêşniyar kirin. Ji ber ku kêmbûna biyotê biotin dibe ku pîrên pêlavê, rêbazên îdîaya îdîaya îdîaya îdîaya ku bi bîhnîneyên biyotanê (di çarçoveya an tabletê de) an jî bi hilberên biyotin-enriched û hilberên porrên porê dikarin bi porê kûrtir û pêlên xweşik û kûçikên xweş bikin.
Lêkolînê li Biotin ji bo Pêşveçûna Hair Hair: Can It Help?
Li gorî Enstîtuya Tendurustiya Niştimanî ya Niştimanî (NIH) bi şertê berbiçavkirina bîrotanê ya biotin re hedef nebe.
Lêbelê, winda dibe sedema kêmbûna biyotînê ye, ji ber ku tedawiya biotin tête fikir kirin ku mirovên ku bi zirara porê xwe an jî pîrên dirûşm ên ku bi kêmbûna biyotanê heye.
Producer dibêjin ku shampoo, karmend, û rûnên porê, masks, yan kemamên ku bi biotin re pêdivî dibin, kûçek zêde dibe, û ronahî zêde bibin. Tevî van îdîayên wan, lêkolînên zanyariyê tune hene ku nîşan bidin ku hilberê bi şinotoyê an hilberên din ên porê xwe dikarin zûtir zûtir an zûtir dibin.
Related: Biotin for Nail Growth
Ma tu Biotin Bihêle?
Baweriya Biotin tê wateya ku bêhempa ye. Bacteria di nav kolanan de bi gelemperî hewceyên pêdiviyên rojane bêtir pêşkêş dikin û biotin jî di cûreyên xwarinê de jî hene.
Pir kes dikarin dikarin hewceyên biototîkên rojane ji hêla xwarinên biotîn-dewlemend ên xwîn, xwarinê xwarin, liver, kulîlk, salon, kalan, karkeran, kulikan, germ, mêr, û kincên xwarin.
Rêveberiya Xwîneriya Xwîner û Dermanê (FDA) ji bo biotin ji bo yarmetiya diranan (RDA) pêşniyar nekiriye. Li gorî Birêvebiriya Xwarinê ya Xwarin û Tenduristiyê, 30 mcg ji bo mezinên mezin 19 salî û mezintirîn rojane ye, ku bi gelemperî bi karûbarê xwarinê bi dest bixe.
Dêmbûn dikare di mirovên ku bi alkêşî vexwarinê vedikevin an jî dibe ku derfetên mezin ên hêja spî (yên ku avîdin, protein ku astengkirina biototîn) asteng dike. Du hejmarên hûkû yên bêtir bêtir nexwaşkêşî yên ku ji bo çend mehan di rojane de hatine zanîn ku encama bi kêmbûna biototîkê.
Astengiyên genetîk ên kêmasiya biotîn (wek kêmbûna biyotinidase), devoka navîn, û cixarikê jî dibe ku hewce ne ji bo biotin zêde bike. Hin dermanan dikare asta biotin kêm bikin, wekî carbamazepine û antîkvalan, antibiotics, an isotretinoin.
Ji ber ku biotin di nav kolanan de hilberîn, mirovên ku bi nexweşî tehlikê an jî rewşên din ên ku dikarin dabeşkirina bacteria di hundurên bacteria de berbiçav bibin, nikarin bi qasî biotin hilberînin.
Heke hûn di nîşanên kêmasiyê de bisekinin, pêşniyarê lênerîna tenduristiya xwe biparêzin. Nîşan di binê porê de, kûçikên hişk, rûnê hişk, bi taybetî li derdora çav, nişk û devê, tevlîhevî, depression , hestyarî, paqijî, hêrsîn û tengkirina çek û lingan.
Tenduristiyên Pevçûn û Pêwîste
Dermanên Biotin dikare dibe sedema pirsgirêkên ku hûn pir zêde dibin. Pêwîstiyên bandor dikarin pişkên çerm, digestive digestin, pirsgirêkên bi însulînê serbest û pirsgirêkên gûr.
Li gor raporeke li New England Journal of Medicine di belavkirin, bi tedawiya biotin re tête gotin ku bi ceribandinên tedawîgehên teknolojî re bipeyivin û nexweşiya Graves. Ji ber ku her tedawiyek, ewlehiya dirêjkirina dirêj an an tedawiya bilind-derman ne tê zanîn.
Tevî ku ji bo biotin ji bo yarmetiya diranan pêşniyar dike, pêşniyarên caran pir caran ji 2-5 5 mg (2000 heta 5000 mcg) bi biotin re di forma dagirtina rojane de ji bo ku hûn şafên porê hêz bikin û encamên xwe bigirin. Tevî ku biotin bi vîtamînek avê ye (zêdebûna mûz û mûzêde zêdebûyî ye), belgeyek tune ku piştgiriya vê pêşniyazê piştgirî bikin û ewlehiya bikaranîna rêjeya vê dravê nayê zanîn.
Wekî bi tedawiyên din, biotin ji bo ewlehiya jinên ducanî, ceribandin û zarokên ku bi şertên derman û yên dermanan têne nermandin, ji bo ewlehiyê nehatiye ceribandin. Hûn dikarin li ser der barê ewlehiya tixûbên çawa bikar bînin, bêtir bizanin.
Biotin-Rich Foods
Gelek kes ji xwarinê xwe ji biyotînê ve pêşniyaz kirin. Çavkaniyên xwarinê yên biotin (di nav 100 gramên micrograms) de hene:
- Egg yolk (53)
- Oats (27.0)
- Germ (17.0)
- Kelefên spî (16)
- Spinach (6.9)
- Cheese, Brie (6.2)
- Milk (3.5)
- Pork (5.0)
- Carrot (5.0)
- Apple (4.5)
- Tomato (4.0)
- Beef (3.0)
- Chicken (2.0)
- Lettuce (1.9)
Peyvek Ji
Xeşîna porê û windabûna porê çiqas zehmet dibe. Heke te dît ku hûn porê xwe winda dikin an jî porê we dirûşm dikin, girîng e ku hûn lênerîna lênerîna tenduristiya xwe bibînin ku ji sedemê re diyar bikin. Heya winda, bi taybetî di jinan de, dibe sedema sedemek bi kêmbûna biototîk, wekî wek kêmasiyên nutûnî, androgenic alopecia (herweha winda xwe ya guravê tê gotin), û hestonên hormone (wek tengahiyên tîrîdê) tê kirin.
Her çiqas hûn dixwazin ku winda xwe ya bendikê rawestînin, bi tehlîlên biotin an tedawî digirin bêyî nirxandin ku rîskek nexweşî û tedawîkirina bingehîn ya bingehîn dê dereng kirin.
Tevî ku kêmasiya biotin kêm tê hesab kirin, ew dikare encamên porê xwe yên ku bi tevlêbûna tedawiyê re tête çareser kirin. Heke nîşanên we kêmasiya biyotin an jî difikirin ku bisekinin, biqewimin bibin ku bi peywendiya tenduristiya xwe re bipeyivin û asta xwe bikin û gotûbêj bikin ku ji bo we baştirîn.
Çavkaniyên
> Daniells S, Hardy G. winda dibe ku di demek dirêj de an jî xwarina parenteral a malê de heye: kêmasiyên micronutrient kêm in? Dibistana Curr Clin Nutr Metab. 2010 Nov; 13 (6): 690-7.
> Kummer S, Hermsen D, Distelmaier F. Tenduristiya Biotin Tebaxa Gelek Kişandin. N Engl J Med. 2016 Aug 18; 375 (7): 704-6.
> Rajput RJ. Têkilî: Li ser birêveberiya malbata xwe ya bîrikê ya mêrrika mêrkêş a rolek heye heye. J Cutan Aesthet Surg. Gulan 2010; 3 (2): 82-6.
> Trüb RM Jinên Serum Biotin Di Rapora Gilîkirinê ya Zarokan de. Int J Jibicholojî. 2016 Apr-Jun; 8 (2): 73-7.
> Disclaimer: Li ser vê malperê tête agahdarî ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendiyê, dermankirin an tedawiya lênêrîna lîsansê nabe. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.