5 Dietên Popular Popular, lê Bersiv Nîşe Qilas nehatiye
Yek ji yek awayên herî zordar ên jiyanê bi bi sclerosyonê ve gelek nexweş e. Ev kêmasiya kontrola dema ku nîşanên kevnên wê dê hilberînin an nîşanên nuh ê diçin, dê dibe sedema xemgîniyê, tirsa û hestyarî.
Ji ber vê yekê gelek kesan bi MS re dişewitîn û derheqên jiyanê yên tendurustî mîna mîna xwarin û xwarinê xwarinê, herweha herweha wekî tedawiyên laşê wek mîna yoga an hişmendiya hişmend e.
Ev stratejiyên erênî hêzdar bûne, hinek nehêriyê li ser bêguman, "hişmendiya xwe".
Ew tê gotin, yek ji van stratejiyan, bi hişmendiya xwarinê, hinek ji hevpeymanek e. Ma kîjan mirovek bi MS bixwe heye? Pirsgirêkeke mezin, bi bersîva hêja (yet).
Diet Di Multiple Sclerososê de: Pevçûn
Ew girîng e ku fêm bikin ku, ji niha ve, xwarinek taybetî tune ye ku dê mirovek MS. Ew tê gotin ku, hin lêkolîn hene ku piştgiriya xwarinên xwarin û nutriyan û xwarinên din bixwin dikarin nîşanên kesek MS-alîkar bikin û dibe ku tevgera wan nexweşiyê.
Ji bo nimûne, lêkolînên piçûk diyar kir ku xwarinên di mîkrofê yên mezin de dibe ku bi xetereka bilindtirîna pêşxistina MS-ê ve girêdayî ye, lê di dewlemendiya dewlemendan de di dewlemend û vekirî de dibe ku rîsk kêm bikin. Bi vî awayî, di xweya omega-3 (bi nimûne, masî û xwarinê xwarinê xwarinê û rûnê Omega-6) di rûnê rûnê de kêmtir rûnê û kêmtir (di nimûne, rûnê zeviyê zêrîn) dibe ku wan bi MS-ê re bistînin.
Ev hemî got, şahidên zanistî ku ji bo xwarinê ve vedigire vê vê demê de hildar e, û belgeyên werbigirî, encamek tevlîhev têne û hinek carî ji bo şîrove kirin. Ji bilî nebûna nebûna daneyên zanistî li ser rola xwarinê ya di MS-ê de, xemgîn e ku xwarinek xweya xweserkirinê bigire dibe pir sînor be, ew wateya ku kes nikare kêmbûna xwarinên girîng ên di nutrikên girîng de-ji ber ku bêtir xirabtir baş be.
Wekî din, xemgîniyek e ku heke xwarinek xweya xweya xwarinê an xwarina vîtamîn an pêşniyar dike ji bo (mînakek, rûnê xwarinê ya Swankê ya kodê), dibe ku ew kes dikare dibe ku mîkroxek zûtirîna maddî, ku dibe ku zehmet be .
Di dawiyê de, ew bi awayekî zelal ne diyar e ku çawa an çi xwarinê dikare tendurustiya M MS çêtir dibe. Ew tê gotin ku, bi rêbazek xwarinê xwarina tendurustî dikare dikarî di jiyana we de hin kontrola xwe bide, û dibe ku ji we re baş bike ku hûn baş bikin (nebe ku bêyî alîkariya we ya MS-ê). Ew dibe ku hûn ji te re bisekinin ku hûrgelên din , hûrgelên rojane wekî wekhev û bîhnfireh an li ser caffeine vekin.
5 Di Danûstendineke Gelek Sclerosî de 5 Dîtên Berbiçav an Berbiçav
Tevî ku rola tevlîheviya xwarinê di MS-ê de, ew hîn fikrkek baş e ku di derbarê derheqên MS-ê yên li derveyî derveyî de (an jî ku derdikevin holê) agahdar be. Hûn dikarin biryara ku hûn bibînin ku ew nîşanên xwe dike alîkar bikin.
Ew tê gotin, ev e ku hûn di bin rêberê doktorê xwe de tenê tenê xwarinê binêrin, wekî hin hewce dike ku hûn hin vîtamîn bikişînin ku hûn kêmbûna kêmbûna kêmasiyê, û hinek kes dikare dibe ku tehlûkeyên xwarinê an jî hin tendurustiyê hene.
Paleolithic Diet (Paleo Diet)
Ev xwarin ji bo Dr. Terry Wahls, jinek bi bi sclerosiyonê pêşveçûna pêşveçûna duyemîn a ku ji hêla wheelchair-girêdayî bû.
Lêbelê, piştî xwarinê paleolîtîk guhertin (bi tedawiya fizîkî û stimulkirina neuromuscular), ew nikaribû dîsa bimeşe.
Di xwarina wê de bi tevahî greens, sulfur-vekirî hene (wek nimûne, broccoli, û kale) û bi zû û vexwarên rengê giran. Her wiha, wê her rojê sê rûnê omega-3 rûnê, bi 4 an bêtir anonê protein û proteinê herdu herwiha (wek mînak, rezber û nişk) bû. Ew ji xwarinê, xwarin û hêkên ji xwarinê jê jî jê derxistin.
Di şertên zanistî yên zanistî de, li wir li wir ne ku ji rola xwarinê re di piştgiriya xwarinê de piştgirî nîne.
Lêkolînek nîşan dide ku Paleo xwarinê di mirovên ku bi MS-pêşverû pêşveçûna duyemîn ya navîn re çêtir bûn, lê lêkolînek piçûk û hûrgelên din mîna mîna dikişandin, masûl û meditation bi xwarinê re tê bikaranîn. Ji ber vê yekê, ew zehmet e ku ji kîjan rastî beşdarî beşdarî beşdar bûn.
Her weha girîng e ku girîng bikin ku gelek cûreyên Paleo xwarinê hene -but hemî proteîn giran (xweseriya heywanên xweyî), û wek piranîya din ên din ên MS-ê-ê, divê hûn xwarinên pêkanîna xwarinê bikişînin.
Swank Diet
Di xwarina Swank di sala 1950-ê de, Dr. Roy Swank dihat dîtin, û wî piştî 20 salan piştî nexweşiyên xwe li pey xwarinên xwe peyivî. Encam ev eşkere kir ku mirovên ku bi vê xwarinê têne parastin ji ber sedemên M MS-ê ji pêşveçûna pêşveçûn û mirinê bê parastin.
Di xwê de xwarinê Swank kêm di fat, ne ji rojê 15 gram ji rûnê destûra rûnê rûnê rûnê û bêtirî 20 to 50 gramên rûn û neftên nehênî ne.
Herweha, xwarinê sor yê yekem li ser xwarinê (û paşê wê heta hefteya hefteyê) û tenê hilberên dairyayî yên ku ji sedî 1ê an kêmtir tûfê ve tête destûr têne destûr kirin. Di dawiyê de, wekî mîna xwarinê Paleo, xwarinên pêvajoyên pêvajoyê jî ne jî ne.
Îcar hûn çi diken? Xwarinên ku têne destnîşan kirin
- tevahiya gewrê û pasta
- fêk û seb
- 1 her rojê her rûnê kêlê kedê û multilîtan
- masê spî û şikê spî
- poultry trimmed
Di xwarina Swank de di lêkolînê de li dû dubare kirin, lê, hîn jî, pisporan hesab in, wek xwendina piçûk û qeçax bû.
Mediterranean Diet
Di xwarinê Deryaya Navîn de hate dîtin ku ji bo mirovên ku di nexweşiya dil de û di 2 şekirê de, û dibe ku ji ber pêşiya pêşniyarê kanseriyê dibe. Ev xwarinê xwarina rûniştinê kêm (bi nimûne, xwarina sor, xwarin û xwarinên xwarinê), xwarina navîn a sor, û xwerûya tevahiya gem, seb, fêk, diranan (wek mînak, beans, peas , mirin, manton), zeytê zeyt, û masiyan.
Di lêkolîna piçûk a 2016'an de ku mirovên ku xwarinê deryaya Mediterranean bûne ji bo pêşxistina MS-ê rîsk kêm bû. Wekî din, belgeyên hûrgelan tune hene ku têkiliya xwe bi mirovên MS-ê re têkilî dike.
Ketogenic Diet
Di xwarinê ketogenîk tê bikaranîn ku zarokên ku bi mirinê re derman bikin ku bersiva dermanên dijwar ên kevneşopî yên kevneşopî. Niha, lêpirsîneran ji bo dermanên neurolojîk ên wekî MS. Di çarçoveya xwarinê ketogenîk de ew e ku laşê metabolîzmê ji glutozê ve teyr dike. Di rewşeke tevlîhev de, ev tê bawer kirin ku fonksiyonên mitochondrial çêtirîn (mîkochondrayê hêza hucreyan in.)
Ji ber ku fonksiyonek çêtirîn fonksiyonê çêtirîn ji berxwedana bermîlên nervî ve girêdayî ye (kîjan çêkirin û pêşveçûna MS-Mirinê bimirin), zanistên ku bawer dikin ku xwarinê ketogenîk dikarin bi kesên ku bi MS-ê pêşîn an jî pêşveçûna MS-MS . Ew tê gotin, ev yek jî gelekî zû ye-hîn lêkolîn tune ne hîn hînbûnên vê xwarinê di MS-ê de hîn ne.
Di xwarinê ketogenîk e xwarinê, xwarinê carbohydrate kêm bi xwarina proteîn a navendî ye. Di xwarinên sereke yên navîn de avokado, kelek tije, germên giran, mîkte, hemî hêk, mêjî û kewçêr (wekî mîna gulanê û zeviyê kemîn), bacon, rûn, masî û zeytê zeyt hene.
Di çarçoveya fêk û fêkiyan de, paqijên carbohydrate yên wekî broccoli, cauliflower, gewrê, asparagus û zucchîn destûr têne. Fruit di şekir de bilind e, lê ji hêla biçûk piçûk tê bikaranîn.
Fasting Mimicking Diet
Hin ji xwarina xwarinê ketogenîk e ku rojane xwarinê ye (FMD), ku ji bo merivkirina pêdengiya pergala ewlehiya pergala ewlehiyê ya li dijî myelin (bi hucreyên sîstemên bergirtinê "yên bendê " berbi "berbi kuştinê) û riya myelînê (bi hilberîna" baş " hucreyên tendurustî).
Di rapora Cellên Raportan de hate dîtin ku (3 rojên ku her sê roj ji bo sê çeteyan) 3-roj çîçikan (3 rojên rojane ji bo sê çiyayên rojane) 3-dayikên gavê yên xwarinê yên zûtirîn bi xwarina zindanê ve bandor bû ku bandorên heywanê yên sclerososê (wekî otimmune encephalomyelitis, an jî EAE cins). Di rastiyê de, di sedî 20ê heywanan de, hejmarên tevlihevî yên nîşanên hûrgelan hebû.
Lêkolînên li ser rola rojane ya M MSyê ye, û li ser vê yekê dibe ku li ser vê yekê dikare nîşanên veguherîn an jî hûrgelan bêdeng dike.
Civaka Niştimanî ya Niştimanî Pêşniyar dike?
Di xweya Niştimanî ya Mûsilê de xwarinê taybetî xwarinê tune. Di vê yekê de, Civaka pisporiya xwarinê ya xwarina hevrêziyê ya ku bi dewlemendî ye û kêmtir di rûnê saturated dewlemend de bihêz dike. Bi vî awayî, ev rêbazên nîqaşek destpêk in ku hûn li ser veguhestin gava ku ew ji bo tendurustiya we û hemî tendurustiya her du ji bo xwarinê dixwin:
- Curek cihekî, seb û fêk heye.
- Hilbijartina çavkaniyên proteîn hilbijêre.
- Votikên bijîşk bijartî (wek nimûne, avocados, almonds, cashews).
- Ji dûr bixin (an jî zûtirîn sînor bike) xwarinên pêvajoy kirin.
- Li ser şekir û saltê bişînin.
- naveroka tevahî calorî bi tevgerek rojane
- Di stratejiya dilsoziyê de mîna tevdebûna birêveberiyê û paqijkirina rojane.
Peyvek Ji
Li vir vala mezin e ku ew lihevhatin an rêbazên ku ji bo ku hûn tê xwarinê dema ku hûn bi sclerosyonê heye, xwarinê tune. Nûçeyek baş e ku lêkolînê pêşve dibe, û ev kêfxweş e, bi taybetî ji ber ku xweya faktîkî ye ku em dikarin kontrol bikin, li ser vê nexweşiyê hinek hêza me bide dest.
Di heman demê de, hewce nekin ku hûn jî li ser tiştên ku hûn dikarin nekarin û nikarin xwarinê nehêjin û sînor bikin. Heke hûn xwarinê hewl bikin, çimkî ew ji we re baş dike, ew e. Lê belê, ji kerema xwe re rêberiya bijîşk an bijîşkîstê xwe bike.
Hûn nexwestin rîska xetereya / û an jî nîşanên xwe yên MS-wekî wekî tengahiyê xirab dikin. Bi xwe xweş be, bi hişk bixwin, û baştirîn hewl bikin.
> Çavkaniyên
> Bisht B û al. Ji bo nexweşan pir bi sclerosyonê pêşveçûnek pirrjimar: Pêwîst û bandorê li ser fatigue. J Alternatîv Med Med . 2014 Gulan 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Society Society of MS: Diet û gelek sclerosiyonê .
> Choi IY et al. Dietkirina şewitandinê Dietkirina nûkirina nûkirina xwarinê û xweseriya scleros û gelek sclerosê kêm dike. Cell Rep . 2016ê Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Komeleya xwarinê bi kalîteya jiyanê, astengî û rêjeya rêjeya di navnîşên navneteweyî yên mirovan de bi gelek sclerosos re. Nutr Neurosci Avrêl, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Derfeta dermanê ya xwarinê ketogenîk ya di tedbîra pêşveçûnê de gelek pîvanên pêşveçûnê ye. Int Scler Int. 2015; 2015: 681289.