Heke hûn bi krîza tedbîrên dijîn ( ME / CFS ) dijîn, derfetên baş hene ku hûn di gelek kesan de digerin ku ew difikirin ka ew çi ye? Ew dibe ku tiştan bibêjin, "Ya, ez difikirim ku ez jî heye, ez jî gelek şeng im ku ez zewqê bibim."
Dema ku mirov peyva "dermankirina tedbîra zindî ya berbiçav," ji bo wan tête rastîn e ku ew eşkere ye ku ev pirtûka fancy fêrbûna pir zêde.
Di civaka me ya modern de, piranîya mirov ji wextê dem-dem de bêhtir hest dikin.
Di rastiyê de, tevî, em dizanin ku ME / CFS cihekî û bi potansiyonek zehmet e. Dema ku hûn ji bo mirovan re şirove dikin, ew alîkar dike ku tiştên hêsan pêk bînin û nîşanên xwe têkildar bikin ku ezmûnên hevpar hevpar.
Hûn dikarin bixwazin ku ji bo piraniya mirovan, ji bo ku hûn nêzîkî mirovên ku hûn nêzîkî we re agahdariyeke kurt bikin.
Dibe ku bi awayekî hêsantirîn ku rêberiya tedbîrê ya derûnî ya mêjûyan ve didin rave dike ev e: "Hêv dibe ku ez her dem bi flê heye."
Gelek kes bi tevahî fîlek biqewimin in. Ew diyar dike, "Ez tenê têr im, ez nexweş im."
Hûn dikarin bi kurtasî nîşanên hestiyarên xwe yên li ser pirtûka xwe binivîsin, wekî mînaka nişk, pişkek nizanin, kûçikên berbiçav, û hûrsaz neçar kirin.
Dema kuhevkirina fîzîkî çend nîşanên xwe hildin, hûn ê rêbazên din ên ku ji bo kesek fêm bikin mîna mêjûka mêjû, paşdirêjiya paşdirêjî, û flares / revîsan.
Fog Explaining
Ji bo ku hûn mêjûya mêjî an jî fikrên nasnameyê nas bike, bîr bînin bîra xwe ku ezmûnên hevpar bikar bînin alîkarî.
Tenê her kes çû ku tiştek tiştek bibînin û tiştek bîr kir ku tiştek bû, an jî fêrbûna wan fikrên xwe di navbera navîn de winda kir. Hûn dikarin tiştên wekî karanîna bikar bînin, piştre şirove bikin ku her dem wextê we dibe.
Bikaranîna "term fog" re bi berdewamî dora heval û malbatê wê bi wan re bizanin. Ev peyva xwe ya xweşartî ye, û hûrgumanek piçûk e (wek "Mêjûya min dihatin xeletî ye") dikare ji wan re fikrên hişê xwe fêm bikin alîkar bikin.
Malaise Post-Exertional Explain
Ev nîşanek dibe ku mirov ji bo fêm bikin dijwar be. Di kesê de bêyî me / ME / CFS, amadekar enerjiyê zêde dike. Ew fenomenonek baş e ku mirov bi kesek bi vê nexweşiyê re bipeyivin da ku ew pispor bistînin, da ku ew ê baştir bifikirin.
Ji ber ku ji malpera paşguhestina paşguhestinê tê wateya ku hûn ê enerjiyê kêm be , wê wateya ku mirov wê neyê.
Dîsa, ew dikare ji bo ku hûn bi rastî bi nexweşê (an gora gûz, an mono) û bi vî awayî meriv diçin ku hûn diçin ku hûn diçin ku hûn diçin ser çêdike. stêrîn. Ew e ku ezmûna ku ji min re dikeve min e-ew ji min veirim û nîşanên min xirabtir dike. "
Malsaziya post-exertional e ku nîşanek zehmet e ye ku hûn serê xwe bigirin, heta ku hûn bixwe serî.
Ups and Downs
Heke ME / CFS xwedan flares û rehmanan hene, ew tiştek din e ku dibe ku bi rastî bi mirovan bêdeng bike. Bi gelemperî, mirovên nexweşiya wek tiştek berdewam difikirînin, da ku ew pir caran nikarin hûn çawa bikin û rojekê (an deqîqe) çiqas çalak bikin û paşê veşartî.
Riya herî çêtirîn ya ku min dîtiye ev e ku ev diyar e: "Nîşaneyên sondûriya derûnî ya derûnî werin û diçin, wekî celebek sclerosê."
Hûn dikarin flansên xwe bi hevrêzek rekêşî bikin, diyar dikin ku hûn pir caran dizanin ku çaxê paşiya paşê tê de, kîjan rast e ku tiştek pêdivî ye. Her weha, bila wan bizanibin ka çi tişt çi (tiştek zext, zext, hûrgelan) dihêle zelalên nişkêve zindî bistînin, da ku ew wê wergirtin gava ku hûn guman bêtir xirab in.
Explanation A More A
Di derfetê de, hûn dikarin kesek hewce bike ku hûn di nexweşiyên dermanan de fam bikin. Bi ME / CFS, bi hêsantirên hiqûqî yên pergala taybet-sîstem û pergala neurotransmitter e ku ji bo kesek lê doktor, dibe ku alîkariyek piçûk be.
Wê rêbazek hêsan e ku ji bo laşê we diçin ka "Pergala parastina min li serdestiyê ye, wekî ku hewce dike ku vîrûsek xirab bike, û ew gelek çavkaniyên bedena min dor dike. bi her tiştî re reaksiyon dike. "
Hûn dikarin ji wan re bêjin ku gelek lêkolînvanên ME / CFS dibêjin "neuroimmune" an "nexweendocrine immune" ji ber nexweşiya wê û ji ber pergala piraniya pergalê.
Hûn pirtûka xwe ya yekem ên nîşanên xwe hene , da ku hûn hewce ne ku hûn pisporên xwe bala xweş bikin ku ezmûnek xweş bikim. Ev fikrk baş e ku li pêş vê demê der barê fikir bikin, da ku hûn meriv dikare bersivê xweş bide ku hûn mêjî ye.