Çawa ku hin xwarinên (an jî hevbeş xwarinê) dibînin ku êrişên koçberên xwe didin? Ma hûn ji xwarinê ji we re ji dest bixin?
Siyaset li piştê ka xwarinên ku bi rastî rastî koçberan ve bisekinin hîn jî fazî ye. Bêguman, ew biqewitîne ku ew pispor pisporên bêhtir bêtir guhartina wekî dermanê koçberên koçberê pêşniyar dikin.
Bi rastî Bi karê Guhertina Diet
Designing and implementing studies on the armancên xwarinê ji bo koçberî ji bo çend sedemên tirsîn e. Ji bo yek, zehmet e ku bi rastî rast bikin ka kesek bi xwarinek taybetî ye. Herweha, gelek koçberên koçberî hene-xwarinên ku ji wan re her kesek bêhempa ne.
Di vê yekê de got, yek ji lêkolîna rojnamevanê rojnamevan û zehfî hewl da ku ka xwarinê kêm-fat vegan (ku bi xwezayî veguhestina piranîya koçberiyê xwarinê xwarinê tê veguhestîne) wê hejmarek giran û giraniyê êrîşa mirinê.
Di lêkolînê de, 42 beşdaran bi koçberan re bi yek ji du koman re bête kirin.
- guherînek di xwarinê de - ku ji 4 hefteyan ji xwarinê kêm-fat vegan bûn, piştî 12 hefteyan ji "xwarina mirinê" xwarinê hilweşandin "(di bila xwarinê vexwarinê kêm-fat vegan)
- tedbîrên cihan (pir kêm dansên omega-3 û vitamin E), bi guhartina xwarinê -Ne doksên gelekî kêm bûn ku bandorek dermanî.
Beşek xwarinê kêm-fat veguhê wateya ku beşdarî beşdarên heywanan tune tune-ji ber ku heywanek masî, masî, şîr, hest, an jî honeyek tune.
Di dema xweya hilweşandina xwarinê de, beşdar beşdar bûne koçberên koçberiyê-xwarina hevpar. Nexweşan ji wan re xwarinên veguhestin veguhestina xwe dihatin, her çiqas hêdî û bi yek re.
Di xwarinên hilweşandî de:
- Coffee, tea, alkol
- Çîkolata
- Îekir
- Nişk û tovan
- Germên hin hin (mînakek, germ, germ, rêjeyê)
- Gelek diranan (wek nimûne, soybeş, birçik, mikûl)
- Hinek fêk (mînak, hemî citrus, kanan, apples)
- Vegetable hin (mînak, xwarinên zêrîn, yelan, potatoes, germî, giyayê, şil, garlic, tomar)
Di hin lêkolînê de çend pirsgirêk bûne, piranîya xwarinê ya xwarinê û hinek hûrgelan dûr a lêkolînê ne. Dîsa jî, encam bûne ku di dema ku guherîna diranan vedigire, piraniya beşdarî beşdar bûne tengahiyên serê xwe. Di tevahiya rûniştinê de, hema nîv beşdaran got ku êşê serê xwe çêtir bû, û nîv ragihand ku ev çêtir bû.
Herweha, di 16 hefteyên destpêkê de (lêkolînek piranîya xwarinê ji wan re xwarinê bûn), ew di nav koma xwarinê de ji wan re di nava komên supplementê de kêmtir zehfî bûn.
Ev hemî got, ew cûdahî tunebûya nav hejmara hejmarên di navbera herdu koman de têne kirin. Her weha, dema dema xwarinê de çêtir dibe, em nizanin eger eger xwarinê veguhestî ye, an jî xwarinê hilweşandin, an jî her du jî. Bi tevahî, vê lêkolînê zehmetiyên meseleya koçberiya rastîn ên di warê rastîn de diyar dikin.
Lê dîsa, ev encam têne hin fonksiyonê, pêşniyar dikin ku ji bo dilsoziyê ye.
Xerîbên Mirovan dikarin xwarin
Xwarin dikare bi rêya pêvajoya alergîk a veguhestinê, ku di pergala parastina mirov de çalak dibe û an antibody, an jî bi rêya mekanîzmîzmê tête hilweşandinên xwarinê , ku di kîjan antîbodê de hilber nekiriye, lê bedena hê jî reaksiyon dike-hestek hişkek nerazî ne
Di xebata jorîn de, xwarinê kêm-fat vegotina xwarinê xwarinên xwarinê piştgirî dike, piraniya wan hene ku taybetmendiyên antîmanî. Bi vî awayî, hilberên xwarin û xwarinên xwarinê dibe ku, ji ber ku ji wan biparêzin, kesê ku bi koçberan re dibe ku êşê kêm dibe.
Di rastiyê de, bandora vê sedemî ya hin xwarinan ji hêla belgeyên zanistî piştgirî dike. Di lêkolîna yek li Cephalalgia da ku nîşanên ku koçberên hinek mûrogenî bi asta antîbodî IgG di xwîna wan de dema ku xwarinên cuda yên din, bi taybetî, spî, germ û bermiyan, seafûd, starch û xwarinên xwarinê hene. Di vê lêkolînê de piştgiriya rola xweseriya xwarinê di piştgiriya koçberan de an jî piştgirî dike.
Dibe ku ev xwarina (xwarinê an xwarinê) xwarinek pêvajoya pro-inflammatorê di laşê koçberiyê de, wê paşê dibe ku paşê koçberê kêm dike, ku ji bo ku êrîşên din ên koçberek mêjûmek meydana nermîn re hev re digerin.
Bê guman, dibe ku hinek sedemên din ên ku hilweşandinê an qedexekirinên sînor ên kêmtir alîkarî an êrîşên koçberên mirov kêm bikin. Ji bo nimûne, xwarinên hilweşîna dibe sedema winda bûne, û em dizanin ku keleya kêmkirina kororiyê û kêmbûna giran (bi taybetî ji wan kesên ku neçar dibin) dibe ku êşê ji bo koçberiyê çêtir bikin.
Line Bottom
Dema ku rola xwarina koçberên koçberiyê meseleyek dijwar e û mijara maqûl e-taybetî ji ber ku ew têgihîştina zanistî paşê paşê - rastiya pirsgirêk e ku hûn çi bikin ku hûn têgihiştin. Heke xwarinê (yan jî komên xwarinê) dibe ku li paşî koçberên xwe hilweşînin, ji xwarinê jê re hilweşîn e, bêyî ku çi lêkolînek zanistî tê pêşniyar dike an jî (an jî nayê daye) rast e.
Bi gotinên din, guhdariya xwe ya te dibe ku li vir hêjayî hişyar e. Tenê hişyar bimînin ku di xweya rêberê xwe de rêberiya xwe biguherînin, da ku hûn berbiçaviya xwezayî bibin.
Her weha, dizanin ku nêzîkbûna koçberiya we ya koçberên we dibe ku ji aliyê koçberên din re ji cihekî din re cuda be. Ji ber vê yekê çiqas berbiçav û nasnameyên xwe bi rêya diyarkirina rûyê xwe girîng e.
Ew tê gotin,, hûn li ser xwe zehmet nakin, eger hûn perçik bikin û perçeyek koçberî-çîkkêşînek an jî xwarinê MSG di xwarinê xwe de bikişînin-ev rêwîtiyek e, ji bo xwe xweş be.
Çavkaniyên
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, qedexekirina Baykan N. Diet li koçberiyê de, li hember IgG li hember xwarinên xwarinê: Dîrek klînîk, dorpêçek li ser tedbîrên randomkirî. Cephalalgia 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. Di xwîna hilweşîna IgG-ê de di koçberiyê de bi kewçêr û tewra çermê. Headache . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Pêşveçûna koçberiyê piştî nexweşxaneya bariatricê di nexweşiyên giran de bixweşî. Neurolojiyê 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Ji bo koçberiya neçêbûnê ji bo koçberiyê: ceribandineke crossoverkirî. J Headache Pain 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Pevçûnên xwarinê koçberiyê veguhestin. Nut Rev 2012; 70 (6): 337-56.