Alîkariya Alîkariyên Pain Relief
Heke hûn pirran jinan in, hûn dikarin gumanên mêrgû , an jî dysmenorrahiyê, li yek carî an hev anîn. Ji bo hinek jinan, xetera zêrîn zerar dibin, lê hinek jî tenê tengahiyek hildar an tiştek di dema xwe de dizanin.
Du cûreyên xemgîn ên zilam, bingehîn û navîn hene.
Dysmenorrhea sereke
Dysmenorrhea herî pir caran di jinên ciwanan de, ku merivên xwe zikmakî dest bi dest pê kir.
Gava ku jin jina navîn an jî paşê wê yê yekem diçe, ew pir caran teng dibe.
Ev xemgîniyên bêaqil ên nerazîbûna uterusê ne û ji hêla bedenê di prostaglandinsê ve tê veguhestin.
Dysmenorrhema duyemîn
Dysmenorrahiya duyemîn tête dayîn ku dema xemgîniya zikmakî encama rewşa xwe ya tendurustî ne, di navdemometriosis, tîmên fibroid , û cystên ovarian de hene .
Hormones û Tenduristên Mêrdewlet
Pizîşkek tendurustî xwezayî prostaglandins hilberîne, ku bandorek hormone-like heye. Ew di gelek celebên bodilyan de tevlîbûna tevlîheviya dermanê uterine, ku dibe sedema dysmenorrahiyê, an jî zextên zêrîn.
Di destpêka dema we de, laşa te ya prostaglandîn ji her demî ye. Bi gelemperî, bilindbûna asta prostaglandinsê, êşa êşa zindir.
Heke jinê nexweşî neke, û çend mehan hûn ne, ew dibe ku ew ê di dema wextê de xetere ne.
Ji ber vê yekê, bijişkên pir caran tehlîmîlên devkî an jî patch-êkêşînek ji bo ku demên tengas ên erê bikin kêm bikin. Lêbelê, divê hûn bizanibin ku pîlanên kontrolê yên jidayikbûnê dikarin bandorên ciddî bibin, tevlî xwîna nermkirina xwînê, gravê, û guherînên mood.
Amûra intrauterine a Hormonal (IUD) dikare carinan dikanên xemgîniyê jî kêm bikin.
Çima Can Cramps Menstrual How To Stop?
Ew dibe ku hêsan e, lê belê tengahiyê bidin û hûn dora xwe dizanin ku hûn ne xwe hestin ku hûn ê bi asta rojane ya rojane ku dibe ku bi zextên zematîkî yên xwe re bibin alîkar bikin.
Tenduristiya tundûtûjiya hejmaran, wek Motrin (ibuprofen), Bayer aspirin, Aleve (sodium naproxen) tedawî ye ku ji bo tengahiyên rojane û jestiyên mehmayî ve tê bikaranîn. Tylenol (acetaminophen) wê bibe alîkariya êşê, lê ew pêvajoya prostaglandins nîne.
Guherînên xwarinê, wekî xwarina nû û xwarinê xwarinê, dibe ku alîkariya alîkariyê kêmtir bike.
Pirtir bixwin:
- Xwarinên dewlemend ên kultur, wekî mîna figanên darê, ricotta pîran, û sardinesên cenazeyan
- Xwarinên li antioxidants bilind e, wekî berry, toman, û mîkrobeya bell
- Pro proteins, tevlî tofu û masî sar
Vebijêrin pir kêmtir:
- Xwarinên refînayî: ji bo materyalên zêr an jî şekir spî bibînin.
- Trans-fats: wekî petrolên hîdrojenî di nav dezgehan de têne lîstandin
- Caffeine û alkolê
Hûn dikarin hewl bikin:
- Heya çalakiya fizîkî ya tevlîhev dibe, dema ku we wextê we ne
- Bi şîra xwe ya germ an germ û bi karanîna aromatherapy an germkirina germê li ser nikê xwe an paş ve
- Pêwîstî bi hîdûrkirî bimînin
Çawa Derheqê Bijîşk û Alternatîfên Alternatîf çi ye?
Hinek lêkolînên dermanên temamî nîşan dide, tevlî masûr, acupunkturek û yoga dikare lihevhatina ziravên mûzîkî kêm bikin, lê belê heta ku encamên nirxdar ne.
Lêkolînên din ji bo jinên ku ji hin tedawî û herbên ku bi teas, pîlan û tûrsiyonan digerin, hin serkeftinan nîşan dide, lê ev encam jî ne diyar in.
Bawer bikin ku tedawiyên xwarinê an jî hewlên xwarinê digirin dikare dibe sedema bandorên dermanan mîna mîna dermanên dermanan. Heke hûn ji bo nîşanên lênerîna nexweşiyê digerin, hûn bisekinin ku her kesî û hemî tewlên ku hûn ji bo lênêrîna lênêrîna tenduristiya xwe ve bibin.
Çavkaniyên
Kongreya Amerîkî ya Obstetrics û Gynecology: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Weqfa Osteoporosyona Neteweyî: Rêberek ji bo xwarinên Kulcium-Rich. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Zanîngeha Mariya Merylandê: Pêwîstiya Mêrdewletî. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.