Syndrome Premenstrual (PMS) di pir salan de di nav çend salan de çend caran jinan bandor dike. Dema ku piraniya mirovan difikirin ku PMS tenê bi sedema guhertinên moodê, nîşanên ku dikarin bi awayekî fîzîkî re bibin. Nîşaneyên hevpar ên PMS di guhartinên hûrgelan de, depression, ravekek zehmet, cravên xwarin, şîrîn, şîrîn, pêgirtî, zeramîn, ache û serêş.
Gelek bandorên PMS girêdayî ye ku li kîjan nîşanên we hene. Heke nîşanên te fîzîkî bi awayekî fîzîkî nebawerin, şîrkêşiya zikmakî, tengahî - dermanên ku nîşanên tendurustî yên PMSyê têkevin alîkariyê nebe. Heke hûn hemî nîşanên fizîkî û derûnî tecrûbirînin, hûn dikarin bisekinin û hemî nîşanên her cûreyan derman bikin an jî hewceyek hewl bikin ku dikare cûda nîşan bide.
Guhertinên Moodê PMDD û PMS-related Treating
Hin kesek forma PMS-ê ku wekî Nexweşiya Dysphorîk (PMDD) tête naskirî ye. PMDD dikare di guherînek giran de dibe ku ew dikarin di rojên pêşîn de mêrkujiyê de normal dibe. Nîşaneyên fizîkî, wekî yên ku di PMSyê de têne çêkirin, dibe ku guhartina guhartinê
Heke ku hûn şewitandinên dijwar hene, doktorê we dikarin Serafem, ji bo DDDD-an dermankirina pejirandina we dakêşin. Serafem vîdyoyek kevneşopî û kevneşopî ya Prozac, hilbijêre serotonin reuptake inhibitor (SSRI) e.
Ew ne tenê tenê SSRI-ên ku dikarin alîkariya danser, xemgîniyê û moodên têkildarî girêdayî PMDD an PMS. Doktor dikare we ji hêla SSRI cuda ye.
Nîşaneyên Pirrjimara Pirsa PMS
Lêkolînê gelek nîşanên PM PM (şaşên mood, depression, û zextên zêrîn ), dikare bi rojane 1200 mg kîjan kelcium kêm dikin.
Calcium ji bo jinan ji her temenê ve nutrok girîng e û dikare dikare li pêşiya jiyanê osteoporos bike.
Yek ji rêbazên herî baş ên ku PMS kêm bikin, bi rêbazek berdewam e. Ne tenê tenê dikare nîşanên nîşanên pergala pêşerojê kêm bike, ev rêbazek herî baş e ku rîsk kêm bikin û rîska xwe ya xetera din ên mîna nexweşiya dil û kanser .
Guherînên xwarinê ku dikare alîkariya nîşanên PMS kêm bikin, di nav xwarinek xwarinê kêm-fat de, an jî kêmkirina xwarinê, xwarin, red, alkol û caffeine-kêmkirina hemî xwarina ku di nav xwarinê de xwarinê de têne kêm kirin. Di şûna wê de, baca xweya karbohydratesên mezin , paqijên sûkê, fêk, û hemî giştên pelan zêde bike.
Pêdivîkirin, Vîtamins, û Di Dermanên Tenduristiyê de
Jinên ku ji şeklê serokwezîrê PMS ê dixebite dikarin dikarin bi xwarinê xwe bi xweya 300-500 mgê magnesium bi alîkariya xwe bigirin. Magnesium jî dibe ku alîkariya alîkariya zikmakî kêm bike. Hinek jin jinan di nîşanan de 50-300 mg vitamin B6 roj digire. Bawer bikin ku hûn xwarinê rast bigirin, pir zêde vîtamin B6 dikare dibe sedema bandorên nerazî û neyînî yên din. Jinên ku ezmûna ezmûna pêsengiya pêşerojê ya ezmûn dike ku dikare rojane ya 600 IU ya Vitamin E derxînin.
Dermanên din ên ku alîkarî bibin, di nav 1500 mg ya rojê de Primrose an jî bi karanîna progesterone xwezayî ya xwezayî.
Hinek jin dikarin bikarhênerên PMS bikar bînin ku ji hêla tedawiya devkî ve bikar bînin.
Di tedawî de-ê-ê ku dibe ku alîkariya alîkarî ibuprofen, naproxen, û narkotîkên din bi taybetî ji bo ku ji bo vexwendina prejersî ve hatine çêkirin hene. Aspirin ne hilbijartina herî baş e ji ber ku potansiyona wê ya ku dirêjiya giran û tengahî ya xwîna zewacê zêde dibe.
Kanî:
Pîşesaziya PMS bikar bînin. Healthywomen.gov.