Xemgîniya zilaman, wekî dysmenorrahiyê jî tê zanîn, bi awayekî gelemperî mîna di paşê de li bin jêrîn an jî di dema demografî de jî teng dibe. Pirsê carinan carinan bi riya paşê an çilê zelal e. Nîşaneyên din dikarin dikarin nausea, stûhnên hêşîn, şewitandin û zêrîn bibin.
Du cûreyên zirarên zêrîn hene: Dysmenorrhea bingehîn û navîn. Dysmenorrhea sereke, ku bi gelemperî di nava çend salan de pêşîniya pêşîn de, di nav çend salan de dest pê dike, hinek nehmayî ya fîzîkî ne.
Materyayên hormone-wekî prostaglandins, ku bi xwezayî xwe di bedenê de têne hilberandin, têne fikirîn ku ev xemgîniya meksiyonê dikin û ji bo êş û sermayiyê berpirsiyar dikin.
Dysmenorrahiyê, ji aliyê din ve, sedema sedemek fîzîkî ye, wekî wekî endometriosis, nexweşiya germê pelvic, fibrobatên uterine, an polîtîkên uterine hene.
Tenduristiyên Xwezayî yên Ji bo Tenduristiya Mêrzîkî
Heke hûn nîşanên pisporiya zextên zewacî de dixebite, ew girîng e ku doktorê xwe bibînin ku baş nirxandin. Tevî ku tedawiyên hin xwezayî hin soz danîn, di vê yekê de lêkolînek nehatiye lêkolîn kirin ku encamê ku ew bandor in.
1) Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 fatty acids di masiyan de wek salmon, mackerel, sardines û anchovies têne dîtin. Ew di masîbên masî yên petrolê de jî hene, ku dibe ku forma herî baş be, çimkî gelek brands di masî, parsiyon û PCBs de ji masîgiran derxînin.
Bi kêmanî heşt 8 lêkolînên ku tevahî 1,097 jinê hatine têkiliya di navbera xwarin û xweseriya giyanî de lêkolîn kirin û dît ku meydana meydana ku li ser zextên zemtolojiya erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî pêk tînin.
Lêkolînên heywanan diyar dike ku du hevpeymanan di masî masê, eicosapentaenoic acid (EPA) û dokoshexaenoic acid (DHA) dikare asta prostaglandîn kêm bikin .
Di xebata piçûk de, 21 jinan jinên masîgiran (ji 1080 milligramsên eicosapentaenoic acid (EPA), 720 milligrams dokosahexaenoic acid (DHA), û du mîlyar ji 1.5 mîlyar e vîtamin E) hene. Wekî 21 jin ji jinan re du mehên ji bo sê mehan ji masîgirên masîgir ji bo du mehan girt. Encamên pêşniyar kir ku jinên ku dihêle masî masî bûne tengasên zilaman kêmtir bû.
Kîsên petrolê di firotana dermanan, firotanên xwarinên tendurustî, û online de têne firotin. Ji bo materyalên EPA û DHA li ser lîlekê binêrin.
Konsulê masê rûnê dikare bi dermanên xwînê yên mîna warfarin (Coumadin) û aspirin ve girêdayî dikin. Pêwîstiyên bandor dikarin xwîn û xwînê. Ji bo ku kêmkirina masîxwariyê kêm bike, divê ew tenê berî xwarinê bêne girtin.
2) Magnesium
Magnesium meneleyek e ku ji xwezayî di xwarinan de, wekî berzên pelikên hêşîn, mêjû, zev û hemî golê dîtin. Ew wek xwarina nermaletê jî heye. Magnesium ji bo bersivên 300 biochemical ji bo hewce ye. Ew alîkarî ji bo asta şekirê xwînê xwarin û hewce nexweşîya pişk û nerva normal, lîsana dil, parastin, parastina xwînê, û ji bo tendurustiya hest heye.
Di 2001-ê de, lêkolîneran bi Hevrêziya Cochrane re sê lêkolînên ku li gorî magnesium û cîhekî ji bo dysmenorrhehê ve têne lêkolîn kirin.
Bi giştî, wan dît ku magnesium ji bêtir alîkariyê vexwarinê ya bêtir bandor bû û hewceyê hewceyê ku dermanê din jî bi bikaranîna magnesium kêm bû.
Di xebatên de, di hejmareke aliyên rûyê an bandorên bandor ên di navbera magnesium û cihan de tuneyên girîng hene.
Derseyên bilind ên mêjnesî dikare dibe ku dihraştî, nausea, windakirinê de, xweseriya pişesaziyê, sehnkirina zehmetiyê, zexta xwînê, rêjeya dil û nehêle. Ew dikare bi hin dermanan ve girêdayî ye, wekî wan ji bo osteoporosê, zexta xwînê bilind (astengên kanalên kelciumê), herweha hin antibiotics, pişk û dermanan.
3) Acupressure
Acupressure wekî pratîkek tedawiya kevneşopî ye ku li ser heman prensîpên wek akupunkturê ye. Ji ber veguhestina pêdiviyên li ser akupunkturê, zext tê bikaranîn.
Ya xala ku pir caran ji alîyê akupunkturîstan ve ji bo zextên zemtolojî tê gotin Spleen 6. Her çiqas tenê li ser acupressure li ser zextên zikmakî, ew pêvajoya malê ya ku pir caran bi dermanên alternatîf têne pêşniyar kirin tête pêşîn e.
Ji bo ku fêrbûnê, akupunkturîst dibêjin hestê bonyona hundurê hundir. Ji vê yekê, rêzikek fikirîn aşilî li ser kincê hundir ji kincê biçûk bike. Nîqaş nêzîkî çar tîpên çarçove ji ji hundirê hundir ve ye. Ew li hestê şîn ne, lê tenê li wê derê li paşê paşê şûştî ye.
Bi thumbê an tiliya navîn di nav 90-dûr anî de çermê, bi zûtirîn zextê zêde dibe. Sê deqeyan bisekinin. Pêdivî ye ku tengahiyê an jî zehmet be.
Yekseriya 6-a Sipenî ya ku hûn ji ducaniyê neyê kirin neyê kirin. Pêdivî ye ku ew li ser hilweşandî an çermê vegirtî neyê kirin.
Tenduriyên Giştî yên Ji bo Zerarên Mêrsîkî yên din
- Xwarinê kêm-fat
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Germa
- Crampbark
- Fennel
- Aromatherapy
- Mizdanî
- Kalsîyum
- Chiropractic
- Fêre
Ji ber ku nebûna kêmbûna lêkolînê piştgirî ye, ew pir zûtir e ku ji bo çareseriya xwezayî ya xwezayî wekî tedawîkirina ji bo zextên zikmakî. Ji bo ewlehiya ceribandin û ji ber ku rastiya ku xwarinên xwarinê pir zêde nehêle nebe, tedbîrên hin tiştên ku ji ser hilberê hilberê têne diyar kirin, nebe ceribandin. Her weha her weha hişyar bikin ku ewlehiya bijartina alternatîf li jinên ducanî, dayik, zarokan, û yên ku bi rewşên derman an jî nexweşî derman kirin nehatiye avakirin. Heke hûn bi kar tînin ji bo dermanek alternatîfê alternatîf, pêşî yê pêşniyarê xwe yê sereke re biaxivin. Xweseriya xweseriya xweserî û pêşniyar kirin an derengkirina lênêrîna xweyî dikare encamên giran hene.
> Çavkaniyên
> Chen HM, Chen CH. Pirsgirêkên Acupressure li Sanyinjiao Pointê li Primary Dysmenorrhoea. J Advice Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Bikaranîna Çep û Dietên Gezecolojiyê: Ji bo Evidence-based Review. J Jiyana Xweseriyê ya J Midwifery. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea û Diet - Ev Eva çi ye? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> L. Dysmenorrhea fransî. Am Fam Bijîşk. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Pêdivîkirin Bi Omega-3 Bi Birêvebirina Dysmenorrhea di Xortan de. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, danûstandinên derman, şert û bandorên neyînî. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.