Heke dikarim Xirabê min çi bikim?

Duyemîn rojane ya taybetmendiya dilovanî-xwarinên dost û recipes. Pirsên jêr li xwarinên xwarina min hene ku min dît ku ez ji bo ku ji bo GERD-ê zehf xwarinê ewle ye. Ev yek ji wan kesan re li ser xwarinê dilê dilîn in. Pêşniyar ji bo taştê, xwarin, şev û snax têne dayîn. Duyemîn xwarinê xwarinê nîşan dide ku li vê derê re bi pêşniyarên pêşîn amade dike ku ji bo amadekariyê amade dike.

Roja Yekem Sample Sample

Taştê:

• 1 cup kelek oatmeal hot
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1/2 cup papaya slices
• 2 slîsên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek

Mid-Morning Snack:

• 1 a sêvê

Firavîn:

• 1 1/2 kulikên kulikê yên mîkrofê
• Sanden (Chicken) Chicken (2 spans whole whole bread)
• 1/2 cup kûçikên raweyên xweyî

Mid-Afternoon Snack:

• Grapesên bêhêz 20

Firavîn:

• Beef û Mushroom Stroganoff
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikên germ
• 1 xwarinê
• 1 têr marbarek

--------------------

Duyemîn Duyemîn Sample Sample

Taştê:

• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1/2 kûçikên kişandî qirêj

Mid-Morning Snack:

• Banana piçûk

Firavîn:

• Pûçikên Tuna Paqij (1-tora tevahî pita, 4 tije avê-tûyê, 2 çermê mîkrof-neft-tîrêj, 1/4 kulikên kulikê)
• 1 kulikê

MId-Afternoon Snack:

• 1 cup peaches

Firavîn:

• Buttermilk Oven-Fried Chicken

• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulên kişandin
• Pearlên kûçik 1 kişandin

--------------------

Mîhengê sê Sample Day

Taştê:

• 1 1/2 kûçikên genî yên kûrahî
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 2 slosên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek
• Banana piçûk

Mid-Morning Snack:

• 1 kewçêr 1 kêlê bi 1 têr peanutê

Firavîn:

• Tirkiyê Sandwich (2 şewitandinên tevahiya xwarinê, 4 oz-ê rûnê luncheon rûn, 1 oz kêm-fat meysiyon)
• Çipsê 2 oz corn tortilla
• 1 kotek kincê
• 1 kulikên dirûşmkirî

MId-Afternoon Snack:

• 1 kewçêr, kûçek li juice

Firavîn:

• Tuna Noodle Casserole
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikê bermîlî
• Pearlên kûçik 1 kişandin

--------------------

Mîhengê Dayika Sample Sample

Taştê:

• 1 cup barkên banan ên cereal
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek
• 1 kara nû an strawberên frozen

Mid-Morning Snack:

• Grapesên bêhêz 20

Firavîn:

• 1 1/2 kûçikên mîkrofê yên kûçikê
• Sanden (Chicken (Chicken) (2) Hemû xwarinê xwar, 1 çermê mîkrofê kêm-fat, 4 oz şikilê şikilandî-şikilî)
• 1 cup kişandin applesauce
• 1/2 cup kulikan

MId-Afternoon Snack:

• 4 tevahiya kulikên genê

Firavîn:

• Chorên Baked Pork bi Oregano re
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 nermaliyek bermayî
• 1 têr marbarek
• 1 kulikên dirûşmkirî

--------------------

Roja pênc Sample Sample Day

Taştê:

• 1 cup kelek oatmeal hot
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 2 slosên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek
• 1 cup kişandin applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 cup kişandin applesauce

Firavîn:

• Chicken Wrap (1 tîrêjiya fat-free, 7 "heta 8", 4 oz çermê mûçikê dûçik, 2 çermê mîkrofê kêm-fat, rûnê şewitandin, 1/2 kûçikek şewitandî, 1 oz kêm-fat-mozzarella cheese)

• 1 kulikên dirûşmkirî

MId-Afternoon Snack:

• Banana piçûk

Firavîn:

• Meatballên swêdî
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikên germ
• 1 xwarinê
• 1 têr marbarek

--------------------

Mîhengên Sample Sample Day

Taştê:

• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1 bagel
• 1 tepê peanutê an jî pişka kêm-fat cream
• Banana piçûk

Mid-Morning Snack:

• Piçûk 1 biçûk

Firavîn:

• 2 kulikên kemê yên sêvê
• Tirkiyê sandwich (2 şewitandinên tevahiya xwarinê, 4 oz white laşê lûksanê, 1 termê mîkrofê kêm-fat, 2 lettuce leaves)
• 1/2 cup kûçikên raweyên xweyî

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzels

Firavîn:

• Chicken and Rice Baked
• 1 biçûk saladê şewitandin

• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikên germ
• 1 kewçêr zêrîn

--------------------

Roja Seven Sample Sample Day

Taştê:

• 1 kulikên masî
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• Banana piçûk
• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek

Mid-Morning Snack:

• 3/4 kopiyên zêrîn

Firavîn:

• Pocket-puffed-pizza (1 whole grain pita, 4-oz-mîksaziya danê rûniştin, 2 çermê mîkrofê kêm-fatê, 1 kelek lettuce, 1 oz kêm-fat mozzarella cheese)
• 1 kara nû an strawberên frozen

MId-Afternoon Snack:

• 1 kewçêr 1 kulikê bi 1 çermê kêm-fat cream penî

Firavîn:

• Stankê Married Flank Steak
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 nermaliyek bermayî
• Marbara 2 çermê
• 1 kewçêr zêrîn

--------------------

Mîhengê Dayika Eight Sample

Taştê:

• 1 cup kelek oatmeal hot
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1/2 cup papaya slices
• 2 slîsên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek

Mid-Morning Snack:

• 1 a sêvê

Firavîn:

• 1 1/2 kulikên kulikê yên mîkrofê
• Sanden (Chicken) Chicken (2 spans whole whole bread)
• 1/2 cup kûçikên raweyên xweyî

Mid-Afternoon Snack:

• Grapesên bêhêz 20

Firavîn:

• Chicken Pot Pie
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulên kişandin
• Pearlên kûçik 1 kişandin

--------------------

Mîhengên Na Na Sample Day

Taştê:

• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1/2 kûçikên kişandî qirêj

Mid-Morning Snack:

• Banana piçûk

Firavîn:

• Pûçikên Tuna Paqij (1-tora tevahî pita, 4 tije avê-tûyê, 2 çermê mîkrof-neft-tîrêj, 1/4 kulikên kulikê)
• 1 kulikê

MId-Afternoon Snack:

• 1 cup peaches

Firavîn:

• Beef and Vegetable Stir-Fry
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kara nû an strawberên frozen
• 1 xwarinê
• 1 têr marbarek

--------------------

Mîhengên Sample Ten Dayek Sample

Taştê:

• 1 1/2 kûçikên genî yên kûrahî
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 2 slosên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek
• Banana piçûk

Mid-Morning Snack:

• 1 kewçêr 1 kêlê bi 1 têr peanutê

Firavîn:

• Tirkiyê Sandwich (2 şewitandinên tevahiya xwarinê, 4 oz-ê rûnê luncheon rûn, 1 oz kêm-fat meysiyon)
• Çipsê 2 oz corn tortilla
• 1 kotek kincê
• 1 kulikên dirûşmkirî

MId-Afternoon Snack:

• 1 kewçêr, kûçek li juice

Firavîn:

• Chicken and Mushroom Stroganoff
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikên germ
• 1 xwarinê
• 1 têr marbarek

--------------------

Menûya Sample-Day Eleven

Taştê:

• 1 cup barkên banan ên cereal
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek
• 1 kara nû an strawberên frozen

Mid-Morning Snack:

• Grapesên bêhêz 20

Firavîn:

• 1 1/2 kûçikên mîkrofê yên kûçikê
• Sanden (Chicken (Chicken) (2) Hemû xwarinê xwar, 1 çermê mîkrofê kêm-fat, 4 oz şikilê şikilandî-şikilî)
• 1 cup kişandin applesauce
• 1/2 cup kulikan

MId-Afternoon Snack:

• 4 tevahiya kulikên genê

Firavîn:

• Pasta û Ham
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulên kişandin
• Pearlên kûçik 1 kişandin

--------------------

Roja Sêwdeh Sample Sample

Taştê:

• 1 cup kelek oatmeal hot
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 2 slosên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek
• 1 cup kişandin applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 cup kişandin applesauce

Firavîn:

• Chicken Wrap (1 tîrêjiya fat-free, 7 "heta 8", 4 oz çermê mûçikê dûçik, 2 çermê mîkrofê kêm-fat, rûnê şewitandin, 1/2 kûçikek şewitandî, 1 oz kêm-fat-mozzarella cheese)
• 1 kulikên dirûşmkirî

MId-Afternoon Snack:

• Banana piçûk

Firavîn:

• Vegetable Beef Stew
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• Pearlên kûçik 1 kişandin
• 1 xwarinê
• 1 têr marbarek

--------------------

Menu Menu

Taştê:

• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1 bagel
• 1 tepê peanutê an jî pişka kêm-fat cream
• Banana piçûk

Mid-Morning Snack:

• Piçûk 1 biçûk

Firavîn:

• 2 kulikên kemê yên sêvê
• Tirkiyê sandwich (2 şewitandinên tevahiya xwarinê, 4 oz white laşê lûksanê, 1 termê mîkrofê kêm-fat, 2 lettuce leaves)
• 1/2 cup kûçikên raweyên xweyî

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzels

Firavîn:

• Porsên Pork bi Applesauce
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 nermaliyek bermayî
• 1 têr marbarek
• 1 kulikên dirûşmkirî

--------------------

Roja Sermuda Soda Sample Day

Taştê:

• 1 kulikên masî
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• Banana piçûk
• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek

Mid-Morning Snack:

• 3/4 kopiyên zêrîn

Firavîn:

• Pocket-puffed-pizza (1 whole grain pita, 4-oz-mîksaziya danê rûniştin, 2 çermê mîkrofê kêm-fatê, 1 kelek lettuce, 1 oz kêm-fat mozzarella cheese)
• 1 kara nû an strawberên frozen

MId-Afternoon Snack:

• 1 kewçêr 1 kulikê bi 1 çermê kêm-fat cream penî

Firavîn:

• Oven-Fried Chicken
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulên kişandin
• 1 kewçêr zêrîn

--------------------

Peldanka Sifir ya Pîroz ya Rojane

Taştê:

• 1 cup kelek oatmeal hot
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1/2 cup papaya slices
• 2 slîsên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek

Mid-Morning Snack:

• 1 a sêvê

Firavîn:

• 1 1/2 kulikên kulikê yên mîkrofê
• Sanden (Chicken) Chicken (2 spans whole whole bread)
• 1/2 cup kûçikên raweyên xweyî

Mid-Afternoon Snack:

• Grapesên bêhêz 20

Firavîn:

• Beef Strips û Pasta
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikên dirûşmkirî

--------------------

Roja Sohdeh Sample Day

Taştê:

• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1/2 kûçikên kişandî qirêj

Mid-Morning Snack:

• Banana piçûk

Firavîn:

• Pûçikên Tuna Paqij (1-tora tevahî pita, 4 tije avê-tûyê, 2 çermê mîkrof-neft-tîrêj, 1/4 kulikên kulikê)
• 1 kulikê

MId-Afternoon Snack:

• 1 cup peaches

Firavîn:

• Kelepên Tirkiyê bi Mêrdînê
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 nermaliyek bermayî
• 1 têr marbarek
• 1 kûpên zerarên

--------------------

Mîhengek Sample Sample Day

Taştê:

• 1 1/2 kûçikên genî yên kûrahî
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 2 slosên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek
• Banana piçûk

Mid-Morning Snack:

• 1 kewçêr 1 kêlê bi 1 têr peanutê

Firavîn:

• Tirkiyê Sandwich (2 şewitandinên tevahiya xwarinê, 4 oz-ê rûnê luncheon rûn, 1 oz kêm-fat meysiyon)
• Çipsê 2 oz corn tortilla
• 1 kotek kincê
• 1 kulikên dirûşmkirî

MId-Afternoon Snack:

• 1 kewçêr, kûçek li juice

Firavîn:

• Sesame Chicken Kabobs
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikên germ
• 1 xwarinê
• 1 têr marbarek

--------------------

Mîhengên Sample-Day Sample

Taştê:

• 1 cup barkên banan ên cereal
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek
• 1 kara nû an strawberên frozen

Mid-Morning Snack:

• Grapesên bêhêz 20

Firavîn:

• 1 1/2 kûçikên mîkrofê yên kûçikê
• Sanden (Chicken (Chicken) (2) Hemû xwarinê xwar, 1 çermê mîkrofê kêm-fat, 4 oz şikilê şikilandî-şikilî)
• 1 cup kişandin applesauce
• 1/2 cup kulikan

MId-Afternoon Snack:

• 4 tevahiya kulikên genê

Firavîn:

• Beef Loaf
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulên kişandin
• Pearlên kûçik 1 kişandin

--------------------

Mîhengên Sample Sernavê Dayik

Taştê:

• 1 cup kelek oatmeal hot
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 2 slosên tevahiya gewrê
• 1 têr marbarek
• 1 cup kişandin applesauce

Mid-Morning Snack:

• 1 cup kişandin applesauce

Firavîn:

• Chicken Wrap (1 tîrêjiya fat-free, 7 "heta 8", 4 oz çermê mûçikê dûçik, 2 çermê mîkrofê kêm-fat, rûnê şewitandin, 1/2 kûçikek şewitandî, 1 oz kêm-fat-mozzarella cheese)
• 1 kulikên dirûşmkirî

MId-Afternoon Snack:

• Banana piçûk

Firavîn:

• Chicken and Vegetable Stir-Fry
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikên dirûşmkirî
• 1 xwarinê
• 1 têr marbarek

--------------------

Mîhengê Dayika Sêv Sample

Taştê:

• 8 oz şim an% 1 şîrê
• 1 bagel
• 1 tepê peanutê an jî pişka kêm-fat cream
• Banana piçûk

Mid-Morning Snack:

• Piçûk 1 biçûk

Firavîn:

• 2 kulikên kemê yên sêvê
• Tirkiyê sandwich (2 şewitandinên tevahiya xwarinê, 4 oz white laşê lûksanê, 1 termê mîkrofê kêm-fat, 2 lettuce leaves)
• 1/2 cup kûçikên raweyên xweyî

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzels

Firavîn:

• No Tomato Sauce Lasagna
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulên kişandin
• Pearlên kûçik 1 kişandin

--------------------

Mîhengên Sample-One-One Sample Day

Taştê:

• 1 kulikên masî
• 8 oz şim an% 1 şîrê
• Banana piçûk
• 1 english muffin (2 halves)
• 1 têr marbarek

Mid-Morning Snack:

• 3/4 kopiyên zêrîn

Firavîn:

• Pocket-puffed-pizza (1 whole grain pita, 4-oz-mîksaziya danê rûniştin, 2 çermê mîkrofê kêm-fatê, 1 kelek lettuce, 1 oz kêm-fat mozzarella cheese)
• 1 kara nû an strawberên frozen

MId-Afternoon Snack:

• 1 kewçêr 1 kulikê bi 1 çermê kêm-fat cream penî

Firavîn:

• Chops Lambên Broken With Mushrooms
• 1 biçûk saladê şewitandin
• 2 çermê xwarinê an xwêk an xwar-free
• 1 kulikên germ
• 1 kara nû an strawberên frozen