Xwarinên Xwarinê carna carinan li ser Acid Reflux Diet
Hin xwarina xwarin dikarin dikarin nîşanên dilêş ên xwe bistînin, û dema ku hûn planên xwarinê yên acîdê çepê çêbikin , ew e ku ji wan xwarin û vexwarinên ku ji ber bi dilbêziya encam dibe vebirin e. Hin xwarinên ku dikarin bi riya xwarina xwarinê, xwarinên ku hûn dikarin bi carinan kêfxweş bibin. Xwarinên ku di binê jêrîn de hatine binçavkirin in ku hûn dikarin bibin ku carinan di navendî de bi kêfxweş bibin.
Xwarinên Bêbawerî Di Moderatoriyê de Li Acid Reflux Diet
| Koma Giştî | Xwarinên Xwe Ji Baweriyê Bawer kirin |
| Mêwe | • Juice Orange, low-acid • Cîra Apple • Peach • Blueberries • Raspberries • Strawberries • Grapes • Cranberries, dried |
| Vegetables | • Garlic • şewitandin, xwarin • Leeks • Sauerkraut • Scallions |
| Goşt | • Zêrîn, zêrîn • salen salen • Hûkên berbiçav, di kûçikê de • Nivîn, hişk • Masî, hişk • salona Tuna • Hot dog, beef or pork • Ham |
| Şîrxane | • Yogurt • Milk, sedî 2 an jî şewitandin • şewitandin • Cottage cheese, low-fat • Cheddar Cheese • Mîkzarella Cheese |
| Gurên | • Nanê şêrîn • Muffin • Cezayê Granola |
| Beverages | • şeraba nexagonê • Beer • Beirên ne-alkol • Cola • Root beer |
| Fats / Oils | • Ketchup |
| Desserts / Desserts | • Cookie, low-fat |
Ev nayê pirtûka yekser e, û di rewşeka kesane de, hûn dikarin bibînin hûn dikarin xwarinên ji "Gava ku" ne pirsgirêk e ku hûn pirsgirêk nekirin an pirsgirêkek xwarinê nebin, xwarinê ji xwarinê bixwin. Ev fikr baş e ku ji bo xwarinê xwarinê bimînin.
Ji bo du hefteyan, hûn tiştên ku hûn dixwin, binivîsin, gava ku hûn dixwin û nîşanên ku hûn dikarin ezmûn bikin. Ew ê ku hûn hewceyê hewceyê ku hûn hewceyên xwarinên xwarinên ku hûn hewceyê xwarinê û doktorê xwe doktorê we bikin û li ser her guhertina biryarê bikin.
Ji bo lîsteya xwarinên ku bi gelemperî pirsgirêkek dilkêşî nebe, ji kerema xwe ji bo xwarinên xwarinên ku piçûk kêmtir dibe ku dilovaniyê bikin.
Ji bo lîsteya xwarinên ku hûn divê sînor bikin, xwarinên ku ji rîskek bilindtir dibe, ji kerema xwe ji bo xwarinên xwarinên ku xwarinek tenê sînor be temaşe bikin.
Çimkî çawa çawa pêşniyarên xwarina van xwarinê vebikin, bibînin:
Birêvebiriya Dilê we
Hûn dikarin ji dilovaniya xwe ya bi lênêrîna xweseriya xwe ya dilxweşî bibînin. Di vê yekê de çend kar û xwarinên xwarinê çêbikin.
Li vir çend pêşniyar hene:
- Li gorî sê sê mezintir bi xwarinê biçûk xwarin. Ev ê alîkarî dê hilberîna hilberîna germî ya acidê.
- Hêdî hildan. Ji bo ku hûn xwarina ku hûn xwarinê xwe bigirin an di navbera kûçikan de hilda we alîkariyek yek awayî.
- Ne bi ditirsin tije nivin. Piştî ku hûn diçin nav beriya xwe ya xwarinê de an xwarina mezin ya herî kêm sê saetan bimînin. Ev yek pêdivî ye ku derheqê beriya bedena we di rewşeke ku dilbawer dibe ku bêhtir gengaz e.
- Ser serê bedenê xwe bilind bikin. Bi serê xwe re bilind dibe, ew ê di dema şevê de rêve dibe.
- Ji kerema xwe tehsil bike . Wek mînakên xwarin û vexwarinên ku dikarin dikarin dilovaniyê bikişînin (kemafî), alkol, xwarinên xwarinê, xwarinên caffekirî û xwarinên xwarin, şewitandin, peppermint, çîkok, citrus fêk an jî firotin. Heke hûn bawer nakin ku hûn kîjan kişandina dilê xwe têne, xwarina xwarinê ji bo hefteyekê an du anî bimînin.
- Vexwarinê raweste Nîkotîn dikare dikare pişka esophageal jêrîn kêm bike, pişkiya ku di navbera esophagus û gavê de veguherîne kontrol dike û pêdivî ye naveroka germê ji nav esophagus bike.
- Cilên berbiçav. Cilên hişk ên mîzsazê veqetîne û ji bo pêdiviyên materyalên kişandin digire.
- Giran bike. Heke hûn nexweşî nebe, giraniya winda dibe ku dikare alîkariya nîşanên xwe bistînin.
- Chew gum . Chewing gum dikare rêberiya dilovaniya demî ya xweş bike ku bi hilberîna xezebê, ku dilşik û acizê dikişîne.
- Xwarinên germ vexwarin. Vexwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarinê an xwarinê xweşik an jî xwarinê xweşik dikare dikare hilweşîna acizê bike.
> Çavkanî:
> Li Dîmarên Acid Reflux (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults