Hilbijartina Dilê û Xwarinên Xweseriyê
Heke hûn ji dilovaniyê ditirsin, xwarinê kelepek acîdê alîkarî dikare bike. Armanca xwarinê ew e ku xwarinên ku kêmtir dibe (û di hin hinek di rewşan de, alîkarî neheq bikin) alîkariya acomê dema ku hûn we wateya ku ji bo ku hûn xwarina tendurustî, xwesêrîn a parastin biparêzin.
Dema ku hin xwarinên ku ji bo dilovaniyê zêde dibe, din jî kêm an zehfek ne kêm e. Lê ew ne hewce ne wateya lîsteya "ewle" eynî her kesî e.
Di dawiyê de, hûn ê hewceyê ku hûn di çarçoveyek xwarinê de ji bo kêmtirîn çend hefteyan ve girêdayî bikin û hûn xwarina xwarinê binêrin ku kîjan xwarina we ji bo we re dixebite, kîjan ne, û kîjan xuya dike nîşan nîşan bikin.
Bi heman awayî girîng e ku hûn biparêzin ka hûn çawa xwarinê amade dikin. Dema ku ew xuya dibe ku xwarinên kûr ên tîrkirî ne, no, tiştên hêsan ên ku hûn bikar tînin an jî xwarinên nîtritî hene an na ne cihekî mezin dibe ku hûn çawa çawa germê re reaksiyon dike.
-
Xwe Di xwarinê de Xwarinên Xwîn bixwin
-
Xwarin Xwe Ku Ku Ku Ku Ku Ku ji Xizgîniya Dilê an Acid Reflux Divê Dê Avêtin
Di hin rewşan de, dibe ku ew xwarinên ku êrîşê anîdî çêbikin, lê piçûkên mirovên bêtir berbiçav.
Her weha li ser cixar û alkolê tê bikaranîn, herdu herduyan bi awayek ecêb û bêhêz in.
Çima Xwarinên Hin Pêkanîna Me Harm
Berî ku lîsteya xwarina xwarinê bikujin hûn dikarin an jî ne xwarinê, ew alîkariyek heye ku fêmkirina gelemperî ku çima xwarinên ku ji ber ku xwarina mecbûr dibin.
Di hin rewşan de, dibe ku ev eşkere be. Neynikên acid-dewlemend ên mîna juê orange (ku di citric û ascorbic acîdê de) û jua cranberry (hebû ku bihevhatineke cîtîk, malic, quinic acids, benzoicî û glucuronic acids) bi hêsanî di nav strohê hîdrochlorîk de zêde bike.
Pirsgirêkên din dikarin ne diyar in. Ji bo nimûne xwarinên bilind-fat, tengahiyê, ji ber ku ew di dema germê de rûniştin û ji bo ku ji wan re digerin, beden hewce dike ku bedenek acîd hilberînin. Bi berevajî, xwarinên caffeinated, yên ku di mîrasê de li acîdên bilind têne çêkirin, dikarin bi rastî hilberîna hilanîna germê, dibe ku xirabtir xirabtir xirabtir bikin.
Di heman demê de, ku hûn xwarina xwarina xwarinê dikare ji we re tengas dibe. Ji bo nimûne, eger hûn xwe dakêşin, gavê te bi zorê tê dirêj kirin. Ev dikare bibe ku pişkek ku ji xweya esophagus vekirî ( jêbirinê ya esophageal ya jêrîn an an LES ) tê vekirî ye ku ji hêla rê ve çewt in hinekî vekin û bitikîne. Hûn bi nermê xwe re tije nivîn tenê tenê tiştek xirab dike.
Alkol bi bandorkirina LES re, bandor dike ku materyalên paşê bi paşê ve vegerînin. Û ne tenê ew e ku alkol e ku pişkek paqij dike; ew dibe sedema vê peymana çewtî, dibe sedema encamek an tengahiyê. Smoking ji van bandorên veguhestin û pirsgirêk bi tenê bi trachea (windpipe) lê lê esofagus, bi bandor bike .
Xwarinên Ewlekar ên li Acid Reflux Diet
Bi berevajî, xwarinên hin xwar têne diyarkirin ku bandorek alkalîzekirin. Alkaline bi awayekî polar li dijî asîdê ye. Bi van xwarina xwarina xwarinê hûn dikarin kêmtir kesek nekin, heger ne hemî, ji hêla acîdê ve têne hilberandin.
Vê yekê em dizanin ku hin xwarinên "ewle" ne, heke hûn ji dema tehsilê an jî gastroesophageal nexweşîya (GERD) dikişînin.
| Koma Giştî | Xwarinên Ku Hêzên Hûrgelan Ji Bo Sedema Dilê |
| Mêwe | Apple, nû Apple, darê Juê Apple Mûz |
| Vegetables | Potato Broccoli Lihane Koz Polikên kesk Peas |
| Goşt | Gerçê bej, bêtir lean Steak, lean Zilamek, çermê Tenderloin Spî Cîhek nav Masî, xwê nêçîrtirîn |
| Şîrxane | Cheese, feta or goat Pîran, fat-free Kişandin, fat-free Soyek pişk, kêm-fat |
| Gurên | Nan, spî an spî Cereal, bran an otalî Nanê Qeyranên Graham Pretzels Rice, sor û spî Kûçeyên Rice |
| Beverages | Avê Tea tea, non-caffeinated * |
| Oils | Salad derman, kêm-fat |
| Snacks | Cookies, fat-free Zeytan Lîsansa red Chips, paqij kirin |
* Peppermint û çilê spî.
Peyvek Ji
Bi kontrolkirina nîşanên rakêşî ji hêla ku hûn dixwînin bêtir e. Hûn dikarin bi guhertinên jiyanê hêsan ên hêsan bikin. Di nav wan de
- Chewing gum salî hilberîne ku dibe ku alîkariya reflux kontrol bikin. Wê got, ji peppermint an spearmint ji ber xwe vebirin, ku dikare tiştên xirabtir çêbikin.
- Beriya şevê nanê xwarin. Pêşî xwarinê sê sê çar saetan pêşî veşartin.
- Piştî xwarina xwarinê nemînin. Ji bo çend demjimêr bimînin.
- Raça serê bedena xwe bilind bikim çend hejmarên ku dema xewna kêm bikin.
- Dema ku hewceyê antacîd bikar bînin.
- Nabe alkol
- Vexwarinê raweste
> Çavkanî:
> Kubo, A .; Block, G .; Quesenberry, C .; et al. "Rêberdana rêberî ji bo nexweşiya rastroesophageal." BMC Gastroenterology . 2014'an 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.