Chart ya Pirsgirêkên Giştî yên Xweser a Acid Reflux
Ma hûn dibînin ku hûn piştî xwarina xwarina xwarina xwarinê digerin? Dema ku xwarin xweyek ji bo her kesî ku ji ber pişkek acîdî ye, ji bo pirsgirêkek e ku ji bo gelek rojane ye. Ji ber vê yekê ew girîng e ku bizanin ku kîjan xwarina we ji bo we re reflexên acîdê dibe sedema xwe û xwarinên sînor bike.
Xwarinên ku di binê sifrê de hatine binçavkirin, xwarinên herî gelemperî ku dikarin dikarin dilovaniyê hilberînin.
Ev nayê pirtûka yekser e, û di rewşeka kesane de, hûn dikarin bibînin hûn dikarin xwarinên ji "Gava ku" ne pirsgirêk e ku hûn pirsgirêk nekirin an pirsgirêkek xwarinê nebin, xwarinê ji xwarinê bixwin. Hûn dikarin xweşikek an jî xwarinê xwarin bidomînin ku hûn fêr bibin ku xwarinên we "pirsgirêk" xweyî ye. Ji bo du hefteyan, hûn tiştên ku hûn dixwin, binivîsin, gava ku hûn dixwin û nîşanên ku hûn dikarin ezmûn bikin. Ew ê alîkariya te û wextê we dixtorê xwarinê we ve dike û biryarê li ser guhdanên xwarinên ku hûn hewce ne.
Xweserên Giranîna li Acid Reflux Diet
| Koma Giştî | Xwarin Xwe Ji |
| Mêwe | Berfereh bûn Leymûn Ava leymûnê Grapefruit juice Cranberry juice Bacanê sor |
| Vegetables | Sivikê sorkirî Serê, raw Giyayên spicy |
| Goşt | Ground beef, chuck Sirbîn Qeçikên Chicken Baskên Bafalo |
| Şîrxane | Kûçik Milkshake Dondirma Cottage Cheese, regular |
| Gurên | Macaroni û pîran Spaghetti bi sauce |
| Beverages | Alkolî Şerab Bîra Alkol Coffee, decaffeinated or regular Tea, qeçêrîn an jî regular |
| Fats / Oils | Salad şîrîn, şîrîn Salad dikişandin, rûn û vinegar |
| Desserts / Desserts | Butter cookie, high fat |
| Snacks | Chips Chips, rasterast |
| Xemgîn | Sauştî Îsota reş Salsa |
Alîkariyên Xwîner ên Risky ji bo Acid Reflux
Hinek xwarinên xetere yên xeter yên li ser li ser esophageal sphincter (LES) ya ku dibe sedema encamên asîdê dibe. Alkol, çîkok û peppermint hemî LES Tomatoes, hilberên tomato. Citrus fêk û zêrîn, qehwe, û çayê acilîk e û gelek kesan di nav mirovan de nehêle.
Bi xwarina xwarin û xwarinên xwarinê, bi taybetî dema ku di xwarinên mezin de xwarin, di demê dirêj de rûnişt û li ser LES-ê ava bike. Di van xwarinê de xwarin û xwarinên xwarinê hene. Divê xwarinên kurtkirî yên xwarinê ji hev veqetin an tenê tenê di hindikên piçûk de xwarin. Xwarina piçûk xwarin dikare alîkariya xeterê kêm bikin. Avêtiyên xwarinên wekî lasagna, pizza, an paşa bi tomato û xwarinê xwarinê re rîskên ji du xwarinên xwarinê yên ku divê bêne sînor kirin (tomatoes û xwarinê û xwarinê).
Hûn dikarin çi xwarin?
Ji bo lîsteya xwarinên ku bi gelemperî pirsgirêkek dilkêşî nebe, ji bo pirsgirêkek xwarina xwarinên ku xwektirîn hûrgelan digerin, lêbigere . Ji bo lîsteya xwarinên ku hûn dikarin bi meriv bi kêfxweş re kêfxweş bibin, li ser xwarinên ku xwarinê bi riya wergirtin xwarinê kontrol bikin.
> Çavkaniyên
> Xwarina xwarin, Dîet, û Nutrition ji bo GER & GERD. Enstîtuya Niştimanî ya Diyabetî û Digestive û Dermanên Gundî. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Hat weşandin 1, 2014ê.
> Hêzên giran ên xetereyê. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Hat weşandin 7ê Tebaxê 2014
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Rêberiya xwarinê ya ji bo nexweşiya rastroesophageal. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.