Ew rastiyek xuya dike. Heke hûn bi tengahiyek hêrs heye, dibe ku hin xwarinên ku ji bo we ji bo dilovaniya xwe ne. Çawa hin xwarinên dilsoz û yên din nekin?
Dîqaşek berdewam e ku dibe ku ka xwarinên ku hin xwarin dikarin dihêle. Heke hûn kêmasî bi dilê xwe hene, pir caran xwarina bi êrîşê ne girêdayî ye. Lê heke hûn li ser bingeha dravaniyê heye, hûn dikarin bibînin ku hin xwarinên ku hûn ji bo we re bikişînin.
Gelek sedem hene ku hinek xwarinên ku ji ber ku dibe sedema qurbaniyek dilovan dibe gelek xwarin hene.
Xwarinên ku Sophinctal Lower Esophageal Relaxax
Peyvên esophageal jêr (LES) di navbera valahiya we û esasiya we de valve ye. Bi gelemperî, ew hişk dûr dike ku hûn xwarinê xwe bidin xwarin û acizê. Heke ku ew naxwaze dema ku ew nebe, xwarin û xwarina nîsê vegeriya esophagusê vedigere û hûn dikarin dilê xweş bikin.
Pirsên xwarinên xwarinê ku dikarin dikarin LES Lênêrîn in:
- Xwarinên xwarinê (dilşêr)
- Xwarinên bilind
- Mûz û margarîn
- Mayonnaise
- Saştî
- Salad clothes
- Berhemên xwarinên dairy
- Çîkolata
- Nehne
- Xwarinên caffeinated (mînakek, vexwarên nexwaş, kafir, çîçayê)
Xwarinên ku ew hilberîna acidê hilberînin
Hêvî dibe ku dibe ku dema stomach pir zêde acid dike, û ew di nav esophagus ve vedigire. Xwarinên ku hilberîna amidê û hilweşandina dilovan in:
- Vexwarinên caffeinated
- Xwarinên karbonated
- Alkol
- Xwarinên spicy
- Îslamî
- Citrus fruit and juices (mînak, orange, grapefruit)
- Juato tomato
Dêrîn Çawa Xwîniya Xweya Xwîner
Her kes cûda ye, da ku hûn xwarinê xwarinê biparêzin dê di çarçoveyê de biryar bidin ku kîjan xwarinên taybetî yên ji bo we ji bo we re ye. Vê girîng e ku hûn bîr bînin ku dema ku hûn dixwin û çiqas hûn bixwin, dikarin di nav bûyera dilovan de rola xwe bikin.
Bi xwarinê nêzîkî nivîn, yan jî şevê pir mezin e ku xwarinê li şevê dixwin, dikare dikare bi şevê şevê şevê bike .
Dema ku xwarina xwarinê nexwarî ne tenê ne ku hûn xwarina ku hûn xwarinê ne-xwarin-her weha bi vî awayî ye ku hûn çawa xwarinê amade dikin û hûn çawa dixwin. Hûn dikarin hin xwarinên plankirina xwarinên peywendîdar bikin ku ji bo pêşniyariya xwe bigirin.
PARASTINA PARASTINA PARASTINA GIRÎNE Dema ku hûn xwarin xwarin
Her weha, eger hûn bixwazin xwarina xwarinê, lê ji ditirsin ji ber derfetiya dilovan, hin tişt hene ku hûn dikarin di demekê de ji bo ku hûn dikarin alîkariya pêşniyarên dilovaniyê bigirin. Wekî li malê, xwarinên xwarinê yên xwarinên xwarin dikarin dikarin dilovaniyê bikin. Rêbazên ku hûn dikarin bikar bînin bikaribin rêbazên tengahî bikin. Ev rêbazan di hilbijartinên xwarinê de, dizanin ka çiqas xwarinê amade ye, hilbijartina vexwarinê, û parçeyên parçeyê.
Berî biryara xwe, ji xwe re bipirsin heger hûn xwarinê bixwazin ku hûn xwarinên ku hûn xwarinên xwarina we hene. Li vir hûrgelên taybetî yên xwarinê hene:
- Çawa xwarina xweya Xerîb a Chinese Restaurantê
- Çawa xwarina xwarinê ya Xweseriya Îtalî di xwarinê de bixwin
- Çawa xwarinê Xweseriya Mexîkî ya Mirovan bixwînin
Dema ku hûn xwarinê, hûn hewce ne ku hûn çiqas xwarinên cûda amade dikin. Hûn dikarin ji we bipirsin ku xwarinê ji bilê zirav e.
Gelek xwarinên di nav de gravies û sauşikan de hene ku hûn dikarin ji bo alternatîfek kêm-fat be bipirêjin an jî li alî.
> Çavkaniyên
> Heartburn. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Karên Jîngeh û Malên Xwe. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Nîşan û Causes of GER & GERD. Enstîtuya Niştimanî ya Nexweşiya Digestive û Girtiyên Nexweş. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.