Pêşniyarên ku hûn riya acîdê ye
Ev nimûneya menuê hefteya sêweyê ji bo kesên ku dilbîr û ankîdî ye. Ew di xwarin û xwarinên xwarinê de bêhtir dibe ku dibe ku ji hêla acîdeyên acîdê vekin, bi xwarina germî an jî xwarinên piçûk, hilberên tomato, û çîkal. Xweser têne çêkirin ku hûn di her demekê de pir pir xwarin nebe, ku dibe ku dilovaniyê bikişînin.
Dê şevên xwarinê ji bo pêşniyarê xwarinê dikare bi her recipe çêkiriye ku bi ser xwarinê ve dike û amadekirina bi neftê û neftê jî amade dike.
Xwarinê bîhnxweş an heywanek zêrîn e ku zelal e.
Taştê | Xûrekxane | Firavîn | Xûrekxane | Firavîn | |
S | 1 cup kelek oatmeal hot 8 oz. an% 1 şîrê 1/2 cup papaya slices 2 slîsên tevahiya gewrê 1 têr. margarîn | 1 a sêvê | Soup û Sandwich: 1 1/2 kulikên kulikê yên mîkrofê 2 Hemû xwarin nan 4 oz. mîkte-rengê kûçikî 1 têr. mayonise kêm-fat 1 pirtirkêmtir 1/2 cup kûçikên raweyên xweyî | Grapesên bêhêz 20 | Beef û Mushroom Stroganoff 1 biçûk saladê şewitandin 2 têr. nehêle an xwêlekî an jî til-free 1 kulikên germ 1 xwarinê 1 têr. margarîn |
M | 1 Peyvên Îngilîzî (2 halves) 1 têr. margarîn 8 oz. an% 1 şîrê 1/2 kûçikên kişandî qirêj | Banana piçûk | Pocket Stuffed Tuna: 1 tevahiya gewrê pita 4 oz. tûna avê 2 têr. mayonise kêm-fat Şewata 1/4 kulikan 1 kulikê | 1 kulikên dirûşmkirî | Baked Chicken Parmesan 1 biçûk saladê şewitandin 2 têr. nehêle an xwêlekî an jî til-free 1 kulên kişandin Pearlên kûçik 1 kişandin |
T | 1 1/2 kûçikên genî yên kûrahî 8 oz. an% 1 şîrê 2 slosên tevahiya gewrê 1 têr. margarîn Banana piçûk | 1 kewçêr 1 kulikê. mûçek peanut | Tirkiye Sandwich û Chips: 2 slîsên tevahiya gewrê 1 kulikên dirûşmkirî | 1 kewçêr, kûçek li juice | Tuna Noodle Casserole 1 biçûk saladê şewitandin 2 têr. nehêle an xwêlekî an jî til-free 1 kulikê bermîlî Pearlên kûçik 1 kişandin |
W | 1 cup barkên banan ên cereal 8 oz. an% 1 şîrê 1 Peyvên Îngilîzî (2 halves) 1 têr. margarîn 1 kara nû an strawberên frozen | Grapesên bêhêz 20 | Soup û Sandwich: 1 1/2 kûçikên mîkrofê yên kûçikê 2 Hemû xwarin nan 1 têr. mayonise kêm-fat 4 oz. mîkte-rengê kûçikî 1 cup kişandin applesauce 1/2 cup kulikan | 4 tevahiya kulikên genê | Chorên Baked Pork bi Oregano re 1 biçûk saladê şewitandin 2 têr. nehêle an xwêlekî an jî til-free 1 nermaliyek bermayî 1 têr. margarîn 1 kulikên dirûşmkirî |
T | 1 cup kelek oatmeal hot 8 oz. an% 1 şîrê 2 slosên tevahiya gewrê 1 têr. margarîn 1 cup kişandin applesauce | Pearlên kûçik 1 kişandin | Chicken Wrap: 1 êşa tîrêjiya fat-free, 7 inches heta 8 inches diameter 4 oz. zûçikê mîkroşê derxist 2 têr. mayonise kêm-fat 1/2 cupê şewitandin 1 oz. kêm-fat mozzarella cheese 1 kulikên dirûşmkirî | Banana piçûk | Meatballên swêdî 1 biçûk saladê şewitandin 2 têr. nehêle an xwêlekî an jî til-free 1 kulikên germ 1 xwarinê 1 têr. margarîn |
F | 8 oz. an% 1 şîrê 1 bagel 1 têr. mûçek peanut an pen-tey-germê ya penî Banana piçûk | Piçûk 1 biçûk | Soup û Sandwich: 2 kulikên kemê yên sêvê 2 slîsên tevahiya gewrê 4 oz. xwarinê laşê spî 1 têr. mayonise kêm-fat Pelên 2 lettuce 1/2 cup kûçikên raweyên xweyî | 2 oz. pêşniyaz | Chicken Pot Pie 1 biçûk saladê şewitandin 2 têr. nehêle an xwêlekî an jî til-free 1 kulikên germ 1 kewçêr zêrîn |
S | 1 kulikên masî 8 oz. an% 1 şîrê Banana piçûk 1 Peyvên Îngilîzî (2 halves) 1 têr. margarîn | 3/4 kopiyên zêrîn | Pûçek Pûçik: 1 tevahiya gewrê pita 4 oz. zûçikê mîkroşê derxist 2 têr. mayonise kêm-fat 1 cup kûçik şaş kir 1 oz. kêm-fat mozzarella cheese 1 kara nû an strawberên frozen | 1 kewçêr 1 kulikê. Cheese-low-fat cream | Stankê Married Flank Steak 1 biçûk saladê şewitandin 2 têr. nehêle an xwêlekî an jî til-free 1 nermaliyek bermayî 2 têr. margarîn 1 kewçêr zêrîn |
Kanî:
> Li Dîmarên Acid Reflux (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults