Heke ku we berê xwe di rewşeke ku hûn lênêrînek ji hezkirî hezkirine ku li dever û zehfî ye, hûn dibe ku têkoşîna wan bikin. Wekî din, divê hûn bizanin ku birêvebirina tedawîkirina lênêrîna kesek kesî ku ji bo xwarina şewitandinê dûr bikin. Ev gotarê dê gelek pirsgirêkên herî gelemperî bibînin ku hûn di dema ku kesê ku derew û zehmet dibihîstin, rûdinin.
Tiştên Ji bo Têkilî Bi Mirovek Xeletî an Zehmet Bixebitîn
- Li ser mercan de, hînbûna zimanek hinek bingeha bingehîn dibe ku fêr bibin.
- Hişyariya rûyê rûyê xwe da ku ew kesê ku derew an hişyariya bihîstinê dikare dikare lêvên we bibînin. Axaftinê hêdî û zelal bikin.
- Ji bo ku kesek bihîstiye bihîstin, bi dengek pir biqîrî bêje, da ku ew ji te re dengbêjin bihîstin. Bi qîrîn û şikil dikare dibe ku di xemgîniyê de dengek xistin ku bi rastî jî dikare ji bo we fêm bikin dijwar dibe.
- Ger kesek ku hûn lênêrîner in, da ku bihîstin ku di guhê yek de xirab bikin ku hûn xwe li ser alîyê guhê ku guhdariya çêtir e.
- Vebijêrin ku hûn dengê paşniyarê paşnav bikin.
- Heke pêwîst binivîse ku di nivîskî de nîqaş bikin. Bi taybetî eger agahdar girîng e.
- Kesek kes dikare bêtir têkoşîn kirin ku eger ew tedawî an jî nexweş bibin. Ev jî ji bo we diçe, dibe ku hûn dibe ku dibe ku hûn bîhnfirehiya xwe winda bikin an bêhtir bibin eger hûn tedawî an nexweş be.
- Bawer bikin ku bicihanîna bicîh bikin û ji bo pisporên akademologist an axaftina axaftinê bi xebatkaran re bixebite ku berdewam bikin têkiliyê. Bikaranîna her teknolojî, wekî wekî guhdariya bihîstinê yan jî implantên kûrahî yên ku dibe ku sûd be.
- Bawer bikin ku zimanê zikmakî pir beşek peywendiya ne-devkî ye. Ev sedemek din e ku çaxê diaxivin hevdu hev re. Hûn ji tevgerên laş dizanin û çawa dibe ku şîrove bibin.
- Li ser derheq û hişk ji bo bihîstina çavkaniyên civakê hîn bibin.
Çiyayê Baweriyê çi ye?
Caregiver burnout, (carinan carinan hinek caran germê tedbîranê tê gotin), rewşeke rastîn e ku ji hewceyên xwe yên fîzîkî û hestyarî ji bo ku ji bo kesek lênêrînek encam dibe. Heke lênêrîna şewitandinê nayê kirin, dibe ku ew dikare bibe sedema karekî an nexweşiyê. Signs and symptoms of burngiver burnout may include:
- Xemgîn an xemgîniyê
- Bêbaweriyê
- Vebijêrk li çalakiyên ku wextê kêfxweş bû
- Nerazîbûn
- Bi pir xew an jî ne bes xew
- Gelek caran nexweş dibin
- Wê ku hûn dixwazin dixwazin xwe an jî kesê ku hûn ji bo tedbîrên xwe bikujin
- Guherînên di binê şîrîn û / an jî germên giran de
- Kesek nehêle ku hûn hewce nebe
- Tenduristiya mirovê ku hûn ji bo lênêrînê ne
- Tenduristî (zûtir vedixwe, pîvanên şewitandinê yên din ...)
- Pirsgirêkên balkêş
Parastina Caregiver Burnout
Ji ber ku ji bo pêşîlêgirtina lênêrîna şewitandinê hûn divê hûn bi xwezayî û hestyarî xwe biceribînin. Ev ji bo ji bo piraniya lênêrînan re dijwar e ku hûn niha hewce ne bi hewceyên xwe yên bi kesek din. Piştgiriyên jêrîn di hişyariyê de alîkarî dibe:
- Wê zewqek bêdeng bin: Ji ber ku mirovê te digerin dibe ku dibe ku pirsgirêkên tendurustiyê hene ku bi riya xwe veguherînin. Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku hûn hişyar bibin ku hewcedariyên wan bigirin. Ji bo ku ji bo xweş xew xwe xweş bîne, ev fikr baş e ku hûn hewl bidin ku dema ku hûn xemgîniyê bikişînin, şewitandin. Heke ew hewl didin hewl bikin ku derfetê bikar bînin ku çavê hinek girtin. Heke ew ji xweseriya xew an jî xewna xewletî dikişînin, doktorê xwe bipeyivin. Bawer bikin ku hûn û kesê ku hûn xemgîn dibin ji ber ku hûn nexweşî xew nebûn, bêhtir nebaş in, bêhtir nebaxşînin, xemgîn an jî bêhêz in. Vebijêrkek bes amade dike û ji stimulantên ku ji caffeine re çêtir dibe ku alîkarî çêtirîn kalîteya xewê hûn dikarin bibin.
- Exercise : Wekî ku berê hatî xistin, pispor dikare kalîteya xweya xwe çêtir bike, ew dikare tenduristiya xweseriya xwe ya tendurustî û karûbarên fîzîkî dikare baştir bike. Hûn ne gengaz e ku wextek dem bi karanîna gymê wek xortek li bendê bikî, da ku hinek çalakiyek fîzîkî dikare dibe ku hin creativity. Hûn dikarin hewceyê ku hûn li benda doktorê bijîşkek bijîşk an jî çend lingên xwe bişînin ku hûn lêpirsînek bernameya TV-ê bijîn. Heke hûn hûn hemî û kesê ku hûn tedbîrên ku hûn dikarin bi hev bikin bibînin, hûn dikarin hevpeymaniya rojane ya ku hûn hêsantir dikin. Bifikêşiya xwe bikar bînin.
- Tenduristiya rastîn: Pêwîste dibe ku ev gelek ji bo hilbijêrî an bijartina xwarinên xwarinê yên bi lez bikin û bi demên gelemperî gelek lênêrînan hene. Lê belê, xwarinê xwarinê xwarina xwarinê di rêbazê de hêza fîzîkî û hestiyariya we bigire. Heke hûn bixwînin ku hûn hewl bidin ku hûn agahdariya agahdariya nutritional online berî bikin. Mizgînî baş e ku ewrûpir bêtir xwarinên vê agahdariyê bidin kiryaran. Li ser xwarinên tendurustî yên ku tendurustî hewce ne hewce ne ku hûn dikarin ramanek baş, (wek mînak, apples, an vegiyên ku jixwe ve veşartin an jî jê bibin). Hûn jî hewce ne hewce ye ku pir avê vexwarin û pêdivî bimînin.
- Ne ji netirsin ku ji bo alîkariyê bipirsin : Ev dikare bi taybetî, zehmet dibe û pirsgirêkek pir girîng e ku mirovên qurbaniyên tedawî / xwenîşandan hilweşînin. Alîkar dibe ku hûn xuya bibin ku ji we re nebe, an jî hûn şerm bibin ku ji wan bipirsin. Lêbelê, ew tiştên herî girîng ên ku hûn dikarin bikin. Heke cîran an malbatek alîkariyek ji we re ji bo tiştek pêşkêş dikin, bila bila. Heke pêwîst be, hewceyê li doktorê xwe li ser çavkaniya civaka civakê bipeyivin ku hûn ji we re were. Di hewldana xwe de her tiştê xwe bi hema hema hema bi rastî dibe ku bi şewitandinê an şewatekî fîzîkî bibe.
- Ji yekî re bipeyivin ku hûn çi diçin ku hûn diçin : Dema ku wextê bikişînin. Ger hûn bi hevalbendek fêm bikin rûniştin ku wê bibihîzin. Heke hûn ne xwedî kesî ku hûn difikirînin ku têkoşîna xwe ya xwe ya berxwedana xwe bifikirin an jî fêm dikin an jî doktorê xwe re li ser komên piştgiriya peywendiyê bipeyivin
Ew zehmet e ku hûn xemgîniya xwe bikin û ji bo kesek ku nebawer an bihîstina hişyar e lê bîr bînin bîra xwe, lê bîr nekin ku heger hûn xwe nexweş bibin, hûn nikarin ji bo xwe hez bikin. Bi hinek hewldanên hewldan û creativity gelek kes dikarin rêbazek peyda bikin ku bi hewceyên xwe yên xwe bi wan kesan re bisekinin ku ew ji bo kiryarê.
> Sou rces:
> Caregiving: Recognizing Burnout. Malpera Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. 18ê Tebaxê, 2017
> Têkilî bi Mirovan Bi Têkiliya Lêdanê bihîstin. Malpera Navneteweyî ya UCSF. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.