Fêr bibin ka çiqas hêvî dike ku hûn kîjan sernavên xwe digerin
Headaches triggersên mezin biqewimin e, û kesê ku tecrûbeyên ku di serê xwe de bi awayekî din vebawer nîne. Lêbelê tirsbîrên gelemperî hene, lêbelê, û hînbûna ku pêşî dest pê dike ku pêşiya wan dest pê dike ku rêyek tedawî dibe . Ji bo vê yekê, bifikirin ku eger kesek jêrîn dikarin bibin sedema rûyê we.
Stress at Home and Work
Ew ne tenê xwediyê we, lê dibe ku ew beşek mezin e.
Xwe karûbarê we dikare pirsgirêk be. Ew gelemperî tête bawer kirin ku asta astengiya zêde dibe dikare bi serê xwe re, bi taybetî bi cûrbecûrkirina cûda . Dema xebitandinê, hawîrdirêjên karûbarên zordariyê, û pirsgirêkên bi pevçûnê di kargehê de dikarin hemû çavkaniyên mezin ên stratej be. Ji ber vê yekê heger rêbazek hawîrdewletiya karê xwe hûrs bikin yan jî karûbarên her tiştî jî biguherînin, dibe ku wê demê bibînin.
Li ser zorê jî, ji ber pirsgirêkên têkiliyên têkilî, dînamîkên malbatî, an tenê tenê fikarên rojane yên fînansî û zarokan, dibe ku serê xweş bikin. Dermankirina tedawî, rojên şev, an jî şevên malbata malbatê bi tedawî û / an an derheqê lêpirsînê bigerin.
Hewa
Lêkolînan nîşan dide ku guherînên guhêrîna dibe ku di rastî de êşa serê xwe, bi taybetî bi koçberan û serêşên tengasî. Wekî nimûne, di lêkolîna adara 2009'an de, lêkolîneran dît ku asta bilindtir bi bûyerên bilind ên serêşî re girêdayî bû.
Guherînên guhertoyên din ên din ên girêdayî serêşê hene ku di zextên barometrîkê de û kêmahiya rojê de ronahî ye. Dibe ku hûn nebêjin ku hûn dikarin ji bo guherîna hewayê biguherînin, lê hûn dikarin ji bo ku hûn dema ku ezmûnek bêhempa nehezîne, bi bandor bikêr bibin. Ji bo nimûne, kûçikên tikan û tûçikan dikarin dikarin pêşî li ser pêwendiyên rojê yên rojê.
Bi vî awayî, eger hebên germên we diêşînin, hûn doktorê xwe bipeyivin ku li ser serê xweşînê-dermankirina dermankirinê dema ku teyranên hûrsê têne avêtin.
Scorn
Hestiya we ya bîhnfireh dikare bi hestî be, û di dawiyê de, ew dikare li ser kêşeyên mezin bigire lîstin. Her kes gelek cûda ye, lê gelek kesan re rapor dike ku hin pisîkên ku bi xerîb û bêguman re herdu koçberan vebikin. Paints û solavên, rûnên xurt, cixarê cixarê, xwê xwarin, mûç, û hinek hêşan dikarin çavkaniyek koçberan bibin. Ew dê gelek ceribandin û çewtiyê bigire ku ka diyar bikin ku hebek xemgîniyek hebe, lê dizanin ka çi tiştê ku ji ber dûr ve bibe dê di demeke dirêj de bidin.
Hair or Head Accessories
Kelefên bajarî yên li ser xeterên xeter û bi xeterên tehdîtî yên tehdît hene hene, lê bi kêmanî hêja yek rastiyek heye. Her pîvanê, bi taybetî bi tonytailek hişk, dibe ku li ser pisporê pêvêdanê ya pisîkê, ku dibe sedema rêberiyê. Hin mirov dibêjin ku bikaranîna bikaranîna basên basikan jî dibe sedema pirsgirêkek heman. Tûçik an helmet an jî helmet dikare bibe sedema rûyê serê xwe. Nûçeyên baş e ku tiştek jêbirinê ji holê veguhastin divê tevahî tengahiyê bidin.
Kedî
Alkol e û xwarina xwe ya teşwîqkirina rojane ya rojane ya gelemperî hevpar e ku hemî koçberan û serêşên tengasiyê.
Bi xwarin û dehydration vekin dibe ku hilberên xwarina xwarinê, wekî mîna monosodium glutamate (MSG). Di tevahiya rojan de herdem bi hevdem xwarinê baş-xwarina xwarinê û tevlihevkirina an alkoliya we û alfabeta kaffeînê dibe ku dikare bibe sedema pêşê gefê.
Pirsgirêkên Pirs û Neck
Gelek germên pirsgirêkên pir caran di encama serê û giran de pirsgirêkên masûlkar têne. Bi kincên xwe digotin, kursiyek bi bi piştevaniya paşengî ya belengaz ên kêm kêm, çavdêriya komputerê ku pir kêm an jî pir bilind e, an bi kar tîne û hewlê xwe digel telefonê bêdeng e ku her nimûneyên xemgîniya xizan. Heke ku hûn dixebitin, karmendê we divê yekî ku dikare nirxandina ergonomîk ji cîhê karê we re bicîh bikin ku ew bi awayekî ku ji bo pêşniyarên pêşîlêgirtinê ve hatî saz kirin.
Çavkaniyên
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine û Hawirdorê. Serêş. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Infeksiyonê ya zextên barometrîk di nexweşan de bi serê sorê veguhestin. Dermana Navxweyî 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Ji ber zordariya derveyî. Raportên Pêdengiya Pêdivî û Serheja Navîn, Aug, 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Avans û zerfê hewayê wekî rêberên giran ên giran. Neurology, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Faktorên berxwedanê yên koçberî û tengahiyê-êleşîna cureyê: Tecrûbeya û zanistiya nexweşan. Journal of Headache and Pain, 7: 188-95.