Çawa Mediterasyona Mirov Kes Ku Bi Xezebê Living Living?
Meditation dikare ji bo mirovên ku bi kansera dijîn, gelek navend hene hene, û navendên kansera gelek niha dermankirinê "alternatîf" pêşkêş dikin. Çiqilê çi ye û lêkolînê çi dike ku li ser derfetên nexweşan ji bo derfetên wê re dibêjin?
Meditation çi ye?
Meditation hêsantir e ku wekî pratîka ku cîhek dîtina bêdeng rûniştin, hişyariya xwe ya şer û paşerojên paşeroj veşartin, û li ser vê yekê dixebite.
Di nav hişmendiya hişmendiyê de, armancek e ku hûn hişyariya xwe bêdeng bikin û di vê demê de bêyî ku fikrên hişyar dikin. Meditation dikare li ser hestiyariyê, wekî mîna xwişka te, û hêsan bi çavdêriya ku bêyî dadgehkirin an analîzkirin. Hin kesek ayet xwendin an mantra dubare dike, lê hinekên ku hişê xwe hiştin, da ku dewletek wergirtin.
Pir caran, meditation dema ku bi bêdeng rûniştin pêk tê, lê dibe ku bi bi çalakiya reşan re bike (wek nimûne, meydana rêwîtiyê). Meditation dikare xweser an jî rêve dibe.
Xercan
Meditation ji bo tendurustî û başkirina giştên gelemperî hene. Ew tête rêjeya dil, kêmkirina zexta xwînê, tengasiya mûşî, û başkirina moodê hate dîtin. Emotionally, pratîka meditation ji gelek kesan re hestî hestiyariya berbiçavkirina nav fikrên xwe berbiçav bikin û bîrên xwe ditirsin li ser pêşerojê û paşerojê li ser raboriyê.
Lêbelê meriv dikare ji bo mirovên ku bi kansera dijîn hene. Hin ji van
- Depression and dischargement - Lêkolînek yek di nîşanên nîşanên derûnî de ji bo mirovên kansera piştî hişmendiya hişmendiya navnîşî ya bingehîn tê dîtin. Û li hemberî tedawiyên alternatîf ên ku tenê ji bo merivên kansera kansera kurtayî hene, ev bandor sê mehan paşda hîn bûn.
- Stress - Gelek lêkolînên ku ji bo ku bi kansera kansê ve têgihiştina stratejiya tundûtûjtir dibe baştir bikin. Ev felîs dikare ji ber ku tehlûk kêm dibe û pergala parastinê ya tendurustî jî jî piştgirî dike ku ji hêla hestiyariya fiktorî ye. Stenbolên hormones - kîmyewî yên ku dema ku em bi tecrûbeyên xwe re serbest têne serbest têne serbest kirin - dibe ku roleke xweş bikin, çawa kesek bersîva tedawîkirina kansera kanserê bersiv dike, û heta ku berbi bandor dike. Lêkolîna yek dît ku meriv bi asta hormonên asta asta kêmtir di mirovên ku bi pês û pêserê prostate ve hatin kêm kirin û ku bandor salan salek hîn bû. Meditation dikare dibe ku asta Th1 cytokines, yên ku ji hêla fîzîkî ve têne çêkirin ku ji aliyê beden ve dibe ku bandor dike ku em çawa kansera bersiv bikin û me ji kanserê vexwarinê dike.
- Painek zengîn - Pêşgirê zengîn e ku di nav mirovên kanserê de nîşanek hevbeş e. Sedem dibe ku ji ber kansera xwe bibe, ji ber tedawiya ji bo kansera kanser, an jî duyemîn bi sedemên din re dibe. Her tiştê ku sedem, wê texmîn dike ku ji sedî 90% mirov bi tecrûbeya kansera laşê vekêşî. Meditation ji bo vê tehsê alîkarî dibe û dibe ku hejmara dermanên pêdivî ye ku êşê kontrol bikin.
- Pirsgirêkên Xew - Nişkek zehmet bi pirsgirêkek hevpar e ku mirovên bi kansera dijîn. Di lêkolînan de, meditation bi kêmasiya hindik û kalîteya çêtirîn ve girêdayî ye.
- Karûbarên nasnameyî - Gelek pirsgirêk bi karbidestiya cognitive gelekî ye, û dibe ku bibe sedema kansera xwe an jî tedawî ji bo kanserapê (wekî kemotîpîran.) Komek lêkolînek yek ji lêkolînek ku hûn bi kansera kanseriyê re çêtir dibe baştir bikin.
- Fatigue - Daxistina kanserê yek ji wan nîşanên herî kurtayî yên kanser û kansera kanser e. Lêkolînên pêşniyar dike ku meriv dikare dikare asta enerjiyê çêtir bikin û ji bo kesên ku bi kansera dijîn re tengahî kêm dike.
Cautions
Di gelemperî de, meriv ji bo mirovên bi kansera dijîn pir praktîk e. Wisa got, hinek kes dikarin xemgîniyê bifikirin, û hinek kes dikarin bêbawer bibin wekî ku ew bifikirin.
Çawa Destpêk Bixwîne
Gelek navendên kansera mezin jî di dersaniyê de ji bo ku hûn dest bi dest pê kirin dersan dikin. Heke ne, ji pisporê xwe bipirsin eger ew ji hemî dersan an dagirkeran re di nav deverê de kî dizane ku hûn di nav meditation destpêkê de alîkarî bikin. Bi kêfxweşî, dilxwaz tiştek e ku hûn hîn bibin û li malê bikin. Methodên ji bo meditation destpêk, û herweha vîdyoyên ku dikarin di nav meditation de (alîkarî bikin wekî wêneya rêberî), alîkarî daye 24 saetan belaş in.
Çavkaniyên
Beigler, K., Chaoul, M., û L. Cohen. Kanser, astengiya cognitive û meditation. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., û L. Carlson. Ji bo nexweşiyên psîkolojîkî û ji bo hevkarên wan ên beşdariya psîkolojîkolojî di nav hişmendiya bingehîn a hişmendiyê de beşdarî beşdarî beşdarbûna xwe. 2010. 19 (9): 100-9.
Carlson, L. et al. Sala pêşengiya destwerdana pêşniyarî ya psîkolojîk, parastî, endocrine û encamên xwînê yên xweseriya hişk-ê (MBSR) di pêsîrê û pêsîrên dermanên prostatê de. Brain, Behavior, Immunity . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Bandorên serdestiyê li ser xemgîniyê, bêhêzî, bêhêzî, û kalîteya jiyanê ya jin jibo tedawiya radyoyê ji bo kansera pêsîr. Tenduristî ya Dermanê . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. û R. Branstrom. Ezmûnên xemgîniyê-li ser bingeha astengiya tundûtûjiyê di navbera nexweşan de bi kanserê re. Nursing Cancer 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Dermanên laşê yên ji bo kesên ku bi kansera kanseriyê rexnegirtina tehlûkê ya zehmetiyê-xemgîn. Journal of Pain and Management of Symptom . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Tenduristiya mindfulness-a-ê-a: Di navberdana tevlîheviya civakê de bandor û xemgîniyê di nimûne nîşanên kansera nexweşan de. Journal Journal of Australia . 2010. 193 (5 pêşkêşî): S79-82.