6 Tiştên ji bo windakirina bi winda di dema Cejna Holidaysê de bicih bikin
Çimkî kesek bi nexweşiyê, xemgîn, an winda ji hezkirina hezkirî, betlaneyê dikare demek xemgîn, êş, hêrs, an daran dibe. Ew zehmet e ku dijwar bibe, bi taybetî hûn gava ku hûn dibînin û dengên xemgîniya betlaneyê li seranserê we dikin.
Ebb û gengaziya tengahî dikare bi wavesên bîranînên mezin, bi taybetî di Roja Dayîna Valentine de, Şîretgiving, û Krîsê bibin.
Grief jî dikare tengahiyê berbiçav e ku pir caran jixwe ve beşek betlaneyê ye. Hûn çawa dest pê dike ku hûn qirêjiya tije tijî ku hûn hest dibînin dema ku ew xuya dike ku her kesî bi kêfa xwe re şaş dike? Hin stratejiyên ku hûn dikarin kar bikin ku hûn bi vê demê re bigihînin alîkarî hene.
Hinek Germê xwe bidin
Yek ji tiştên ku hûn dikanin çêbikin, bi xwe re destûr dide ku hûn her tiştê ku hûn hestî bifikirin. Biceribînin ku hûn neheq bikin ku hûn bi awayekî taybetî re bisekinin an jî tiştek hinek tiştan bikin ku ji bo çêkirina betlaneyê "normal." Ger hûn xemgîn dikin, hêsirên ku dihatin werin; Heke hûn hêrsa xwe bifikirin, xwe xweş bikin ku xwe hinek hêrs bike.
Bi xwe xweş be
Girîng e ku hûn hewce û bîhnfirehiyê digerin ku hûn hewce ne û hewl bidin ku hûn bêtir ji we re bistînin. Heke ku hûn tenê bi tenê bimînin, hingê wê rêzdar bikin. Heke hûn şîrket û dilsozên din bixwazin, lê bigerin. Her tiştê ku hûn di vê demê de dijwar e ku hûn rast dikin.
Ji bo Ask and Accept Bike
Sema ezmûn nîne ku hûn hêza xweser û serxwebûnê bikişînin dema ku hûn mirinê xemgîn dibin. Hûn ê hewce û alîkarî yên din ên ku bi rêya xwe bigirin, hewce nebe ku hûn bargehiyek ne. Mirov bi gelemperî dilsoz bigirin û her weha ji bo wan ên ku ji wan re lênêrîna alîkariyê dilxweş dikin.
Piştî mirina, mirov bi gelemperî alîkarî dixwazin lê lê bi tenê bi tenê nizanin ka çawa. Heke ku hûn hewce bike ku hûn alîkariya xwe amade bikin, dikanin, an dikirin, ev dem e ku wext biaxive û hewceyên we tê zanîn. Pir caran, ew ê kêfxweş dibin ku mîna wan bi awayekî we re alîkarî dibin.
Di heman demê de ji bo hewceyên hestiyên we rast e. Heval û malbatên malbata ku hûn di xemgîniya we de xemgîniya xwe bifikirin. Ew dikarin bifikirin ku hûn ne naxwazin li ser wê bipeyivin û ne naxwazin ku hûn ji bikişîna we re bibînin.
Komeleya Psychologolojî ya Amerîkayê (APA) dibêje ku ne behsa mirinê kesek dinivîse ku ji hevalbendiyê ve dibe û ji wan re hene ku ji we re piştgirî dikin. Hingê dîsa, divê hûn ji hevalên xwe re çêtirîn riya ku ji wan re alîkariyê bikin alîkar bikin. Heke hûn dixwazin li ser ku hûn diçin, an jî hûn hewceyê hewceyê hewlê hewl bikin, bila wan bizanin.
Piştgiriyê bibînin
Bi hestiyên xwe veguhastin rêbazê herî baş e ku ji wan re bikin û mirovên ku hûn dikarin bipeyivin dikarin bi alîkariyê bikin. Dost û xizmên di dema demên kurt de piştgiriya mezin a mezin dibe. Lêbelê, ew dikarin bi bi hestên xwe re anî bikin yan jî di dema betlaneyê de nehêle ku ew hewce ne ku piştgiriya ku hûn hewce ne.
Vebijarek baş e ku ji bo grûpek piştgiriya xemgîniyê binêrin .
Hûn dikarin li ser lêgerînê bikin an jî bi civînên herêmî re kontrol bikin, navendên civatê, malên cenazeyê an jî mêvanek ji bo ku hûn koman peyda bikin. Endamên koma piştevanî pir caran hevalên xwe dikin ku ji bo gelek salan tê veşartin û çavkaniya xemgîniyê ye.
Dabeş bikin
Gelek kes dixwazin ku di dema heyama betlaneyê de kesên din ên mezin an biçûk re alîkarî bikin. Em dibe ku di guhertina baskarekî xwe de bikişînin, ji bo zarokê hewceyê xelata xelata bikirin, an jî rêxistina bijarekî dilxwazî bikirin. Ev dikare alîkariya me dike ku em ji bo baş baştir dibin.
Bi vî awayî, alîkarîkirina jiyanên din ên din dikarin alîkariyê bikişînin ku hûn winda bikin.
Lêkolînan nîşan dide ku volunteering dikare ji bo tendurustiya me ya derûnî, bi taybetî jî em di temenê de dibe.
Li xwarina xanîxanê , nexweşxaneyê, pispor , pirtûka zarokan, an paqijê şewqê dixebitin. Hûn dikarin rêwîtiyek bibînin ku endamê malbata malbata an hevalek alîkarî ku wê hewce bike. Ji van tiştan dikarin cathartîk nîşan bidin û di pêvajoyê de hebûna alîkariyê bikin.
Pêdivî ye Mijariyên Berî
Ew hêsan e ku mirovên an malbat û malbatên kêfxweşiyên cejnên kêfxweş dikin û tecrûbeyên xwe yên ku hûn di dema vê dijwar de bisekînin digirin. Ew dikare dibe ku hûn xirabtir an jî an ku hûn di hinek modê de ne kêm in.
Hişyar bikin ku betlaneyên ji bo gelemperî tengahî têne kirin û ew kêmtir di civînên "magical" de di karta celeb, fîlm, yan televizyonê de nîşan dide. Ji bo ku hûn çi difikirin ku ji we re difikirin ku hûn ji hev re didin heval bikin.
Peyvek Ji
Wekî ku dijwar e ku hûn, hûn ê betlaneyê bimînin di yek perçe de bimînin. Ji ber ku xemgîniya we, ev cejna dibe ku ezmûnek zehmet e. Lêbelê, hûnê wê bi destê xwe bigirin û ji beriya bihêztir ji aliyek bihêztirîn. Hûn ne hewce ne ku hûn betlaneyên kêfa xwe bikin an jî bi rêbazên pêşniyaz bikin ku festîvalên kêfxweş dikin.
Wê got, ev jî ji bo xemgîniya xwe ya baş di dema we de baş e. Heke şahadetê bi rêya pencereyê xwe xemgîn dibe, destûrê bide wê û bi kêfxweş bibe. Hûn ê neheqiya xwe bi şehreziya xwe hez dikin. Diyariya herî baş e ku hûn dikarin ji we hez dikin ku ew e ku ji xwe re rast e û jiyana xwe ya herî temamî ye, heta ku hûn ji bo windakirinê bikin.
Kanî:
Komeleya Psycholojîkî ya Amerîka Xemgîniyê: Bi Têkiliya Hêza Xwe Ji Birîndariya Xwe 2011'an
Tabassum F, Mohan J, Komeleya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Mirov: Daxuyaniya Pîrozbahiya Lêkolîna Niştimanî ya Niştimanî ya Bingehî-li Brîtanyayê. BMJ Open. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.