Stress û şekirê xwînê bilind dibe ku ne girêdayî, lê ew e. Hêzbûna we ya ku ji bo birêvebirina stratejiya lîstikên mezin dibe di rola we ya gerîla rêveberiyê ya şekirê we de .
Çavkaniyên Stress
Jiyan bi gelek strespiyan tête. Di strokesan de, çavkaniyên stressê dikare du kategoriyên sereke hene: çavkaniyên derveyî û navxweyî.
- Çavkaniyên derveyî ji bo karên dixebitin, têkiliyên pirsgirêk, û pirsgirêkên fînans dide wan
- Çavkaniyên hundur ên zextî wateya ku hûn bi van tiştan û bûyerên din ên bîr û berbiçav dikin.
Lê ev ê çawa karûbarê we bandor bike ku diabetê de rêveberiyê bikin?
Stress and Blood Sugar
Dema ku hûn di bin tehlûkê de, bedena te ji hêla we re alîkarî dike hûn kar dikin. Yek ji awayên ku ev dike ev e ku hûn hormones serbest berdînin, wekî wekî epinephrine û adrenaline, herdu jî ji we re enerjiyê û hûrgelan zêde dikin. Lê di bilî hormonesê, laşê we jî ji zeviyên we, musik û rezervên fatê vekirî glucose (şekir) berdîne. Vê bersîviya bodilyî bi zorê tê gotin ku "bersiva şer an jî" tê gotin. Ji bo nimûne, heke hûn hewce ne ku şer bikin yan jî ji kûçikek xeyek dûr bixin, van hormones û gûlekek bêtir dê tezmînata pêşveçûnê bidin we. Di pêvajoyê de digerin an kîngê şer dikin, hûn ê hormones û glucose bikar bînin û laşê we bi lezgîniyek navxweyî hundur bike.
Astengiya Gelek
Lê belê, rewşên kurt, wekî wekî cûdawerê dogê ne çavkaniya sereke ya sereke ne.
Stress ku vexwarên me piranîya stratejiya hişk e; celeb ku roj û hefteyan diçe. Di heman demê de bersiva tundûtûjiyê "şerê an jî" bi heman awayî ve girêdayî tundûtûjiya zîndanê wek ku di zordariyê de acer. Cûdahî e ku em ji bo demeke dirêj di demeke dirêj de veguherînin, ji ber ku em xemgîniya berdewamî li ser fînansên me, kar, tendurustî û mirovên ku em ji hez dikin.
Stenbolê zordarî ne ji bo her kesî nexweşî, lê ji bo mirovên ku diabetê de jixwe ve têkoşîna xweya xwarinê têkoşîna xwe ya bi şekirê bi taybetî tengahî ye. Hûn hewce ne ku hûn gogucozê berdewam bikin berdewamî xwîna xwîna we. (Ev glîkozê ku hûn ji xwarinê digerin e.)
Pêdivî ye Kontrola Kû Dibe
Ne rastîn e ku hûn difikirin ku hûn bi tevahî tundûtûjiyê dûr bikin. Hinek tişt hene ku li ser kontrola we tune ye: hinek caran kişandin, karsaz dikarin bibin tengahiyê, têkiliyên dawî bibin û veberhênêr carinan carinan carinan bistînin. Hişyariya tiştên ku li we nîne an naveroka kontrola sînor heye dikare bêyî ku hûn birêvebirina giştî û tenduristiya şekirê xwe bigirin.
Li ser vê yekê, li hember van bûyerên bersivê li ser birêvebirina xwe bala xwe bikin . Hêza te heye ku hûn ramaniya xwe bistînin, alîkariya xwe reaksiyonên bodilyan bikişînin û ji bo hilbijartinên dengdar bikin. Armanc armanc e ku çavkaniyên heyî hene ku hûn alîkarî bi tedbîrên bi tendurustî re bikin.
Di du beşa vê gotarê de, rêbazên pratîkî fêr bibin ku hûn dikarin çêtirîn birêvebirina xwe birêve bikin û bi riya şekirê xwîna xwe di dema deman de berdewam bike.
Çavkaniyên
Diabetes û Stress. Islets of Hope. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Dûbare. Komeleya Diyabeta Amerîkayê http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp