Ne her cure ye ku ew çiqas hilweşandin
Jinên ku dixwazin nîşanên meytopî yên hevpar ên derman bikin, wekî pişk, şikên germ û navxweyî. Di rastiyê de, pir ji hêla golê, xwarin, û jiyanê veguherîna guhertinên bi potansiyona hormone-ê veguherînin guhertin.
Ji ber ku li ser derheqê nîşanên tedawî yên tedawî yên tedawî dike , ji bo şêwirmendî ji hevalên xwe re û şîretkaran li ser dermankirinê dibe.
Heke hûn di xemgîniyê de di derbarê we çawa nîşan bikin, nîşanên xwe didin, pêşniyarên ku li pey bikin. Lê piştrast bikin ku ji bo pêşniyarên sirûştî yên xwezayî û di rewşeke tedawî de di dema ku ew digel derman an tendurustî ya tenduristiyê re bipirsin.
Ew girîng e ku bibînin ku xwezayî ye ku ne wateya ewle ye. Gelek herbal, pisîk, û supplementsên xwarinê bi dermanên dermanan re têkilî bikin an jî dibe ku li ser rewşa şertên lênêrînê yên neyînî. Berî ku biryara biryarnirtina nîşanên menopozê ya alternatîf û tedbîre bikar bînin, kontrola xwe ya lênerîna xwe kontrol bikin û ji bo her tedawîkirina tedawîkirina gumanên ku hûn difikirin ku bixwînin. Armancên xwezayî ne rîsk-free ne, û ku hûn bêtir dizanin, çêtirîn hûn dikarin hilbijartin ku hûn ê ewle û baş baş biparêzin.
Hot Flashes
Germên germ û şevên şevê di dema dema menopauseê de jinan de giliyê herî pir gelemperî ye. Di dema ku estrogen di nîşanên nîşanên vasomotorê de kêmtirîn e, ew tedawiyên alternatîf hene ku ji bo hin jinan re dixebitin.
Ji bo nimûne, kohoha kûçikek nermaliyek ji malbata buttercup ji derveyî derveyî ye. Ew ji sedemên ku ji bo astengiyên zilamî û nîşanên menopozî ve çareseriyek tê bikaranîn.
Gelek lêkolînan bihevhatin ku formên black cohosh, wekî Remifemin, li cîhbêj û estrogen.
Wan diyar kir ku kohoha reş di derbarê nerastên hukûmet û moodên germ ên germê yên wekî estrogenê ye. Ew herweha qeydkirina ewlehiyek baş e û dibe ku tu bijartek yekem be heke hûn dixwazin ku ji bilî tiştek ji hêla estrogenê ve biceribînin ku ji xwe re tedawî bikin. Dewleta Dewleta Dewleta Dewletên Yekbûyî yên der barê pirtûka rastîn heye ku li ser pêvajoya ku hûn dikarin alîkariyê bibînin.
Jinan di menopozyonê de jî pişk û şewitandina petrolê jî peyda kir. Ew di estrogens û petrolan de hene ku ji bo derman û reşên germ ên zewacî tê bikaranîn. Di lêkolîna piçûkek piçûk de di nîşanên germên zermî yên jinan de ku ji rojane bisekinin xuya bûn. Bi berevajî, lêkolînê li ser kîjan hilberên soya berbi alîkariyê nîşanên mîkroopî yên kêmtir hevbeş kêm kirin. Di beşa sir de dibe ku bi lêkolînek çareser kirin ku ji bo jinên ku ji bo soyê xwarin an "estol" ve navê "estol" hilberandin. Hinek jinan ev hormone hilberînin, û hinek ne. Heke ku tu jinik ine ku hûn soyê xwar bikin, dibe ku dibe ku ew bi rengên xwe yên germ û rexnegirên din.
Cotvera sor ya estrogenê ye ku hin jinan bi bandorên germên germ kêm dibin. Lêkolînek bandorek pir rengek hûrgelan nîşan dide ser nîşanên zermî.
Çima Tu Pêdivî ye ku Pêdivî ye ku Lênêrîna Lênêrînê Pêdivî ye
Heke ku fikrên tedawîkirina dermankirina mêvanên xwe didin we nerazî nakin, tecrûbeyên tedawî û acupunktur ji bo alîkariyê bigirin. Hêdî, zelal, kişandina kûrbûn û teknolojiya pêşveçûnê pêşveçûnê hatine nîşandan ku ji alî 60% ji alozên germ kêm bikin. Bi zûtirîn di nav pozê de dihele, pênc pênc. Piştre bi hêdî hêdî di devê xwe de veşartin, ji pênc paş ve vegerîne. Heke hûn pêvajoyek pêşî biceribînin, hûn bi vê teknîkî re çêtirîn dilxweş bibin. Dema ku hûn gavê germê germê bilezek zûtirîn zûve bikin.
Acupuncture dibe ku dibe ku nîşanên germên germ ên germî alîkarî bikin.
Ew ne diyar e ka ka ji ber ku acupuncture bixwe an jî ji ber ku hûn di dema dermankirinê de rihet e. Lêkolînek pêşniyar kir ku acupunkturek û "pêşniyar" acupuncture heman nîşanan li ser nîşanên germên germî hene. Di her rewşê de, ew nikare xemgîn bike ku ew hewl bidin. Û gelek sîgorteyên niha acupunkturek û nimûneyên din ên dermanê vekin .
Meditation ji bo pratîkek din heye ku dibe ku nîşanên giştî yên dermankirina menopause, di nav dezêdana moodê de bikin. Her roj ji bo dersên kurt ên dilxwazî dikare her tim dikare kemmîka mîzê biguherînin û zordariya te kêm bikin. Fêrbûnê ji bo ku hûn hewl bikin hewl bikin ku hemî riyaopozyona herî baş be. Ev veberhênana piçûk e ku ji bo dayek mezin.
Mood Swings
Mood guhertinên ji bo jinan di rinopozyona din de gilî dibe. Jinên xwe xwe wekî "wusa ku dixwazî serê serê kesê bikujin" binivîse "an" ji bo ti sedem xemgîn nekiriye. "Hêza bêtir hest bi te re guhertinên hormone yên hûrdû, dibe ku hûn ê bêhtir moodê bi riya zeropî dizanin.
St. John's Wort di xebatên di nav gelemperî û pirsgirêkên mozopî yên ji bo hin jin de pirsgirêkên mestir û navendî de alîkarî nîşanî nîşanî nîşanî. Ew gelek salan li Ewrûpayê tête kirin û lêkolîn kirin û di Dewletên Yekgirtî de wekî alternatîfên antîdpressant ji bo dermankirina birêvebirin.
Vitamin D di pêvajoyê de gelek pêvajoyên bedenê dike. Ew ji bo pêşiya parastina kansera, nexweşiya dil, osteoporos, û gelek gelek nexweşiyên kevn ên girêdayî bûn. Di heman demê de ev eşkere ye ku moodek navendî li mirovên ku kêm bûne. Dermankirina rojane ya rojane ya vitamin D (400 IU) ji hêla gelek dermanên tenduristî ve tê dîtin, ji bo pergala xwe ya herî vîtamîn di pergala te de têne dîtin. Bi gelemperî tête pejirandin ku her roj dersên 1000 IU ne zehmet e û dikarin alîkariya vitamin D kêm bikin . Her rojê ji 15-ê 20 deqîqên diya rojê de dibe ku hûn dikarin asta tenduristiya vîtamîn D- herwiha biparêzin. (Ji bila bêtir roj di rojê de bêyî avêtin, an astengiya rojê bikar bînin, da ku derfetkirina kansera çermê ya çermê.)
Di dawiyê de, ji ber çend salan, kava ji bo nexweşiyên mood pêşnîyar kirin. Lêkolînê ya nû ve belgeyên nîşan dide ku ew zehfek zehmet e, ji ber ku ew tedawiya xwezayî ya ji bo nîşanên menopozê nayê pêşniyar kirin.