Vitamin D Zêdetir Ji Bo Bone Bone ye
Vîtamin D vitamin-fatûlekî tedawî ye ku rola sereke ye ku di hestiya kelcium û fosphorus de ji kolanê û mezinkirina hestê ava bike û parastin e. Ji bilî fonksiyona wê li calcium metabolîzmê ye, ew jî di sedemkirina kêmkirina tehlûkê de, pêşveçûna parastina navîn, û maqûlkirina mood jî heye.
Çima Karker ji bo D Getting Getting Hard?
Gelek asta vîtamîn D bi gelek nexweşiyên tenduristî û kansera tendurustî, heb, kişandin, kişandin, kişandin, pirtirkêmtir, srîberosê, gewrîtis, diabetes û xwîna xwînê de girêdayî bûn.
Lêkolînek carinan carî di derheqê van şertan de vîtamîn D vîtamîn eşkere ye. Ew e ku dibe ku asta vê vîtamînê bi rastî dibe sedema nexweşî û pêvajoya laşê. Pêwîst e ku sedemên van bingehîn di heman demê de kêmasiya wê kêm dibe. Em dizanin ku em dizanin ew e ku mirovên ku van van mercan hene xwedî asta vitamin D heye, û niha lêkolîner hewl didin ku bizanin ka gel bi pêdiviya vîtamîn D dê pêşveçûna van mercan û pêşniyar bikin.
Ma Hemî DS "Ma Equal Created"?
Gelek kompaniyên kîmyewî yên wekî vîtamîn D vekirî têne hene, û heta ku di dawiyê de ew fikirîn ku ew ne wekhevî nebûye (nebe ku bi karanîna karanîna bandorê li ser laşê bandor be.).
Lêkolîna destpêkê nîşan dide ku cureyekî bêtir bandor bi vitamin D 3 bû . Vê cureyê vitamin D ye ku hûn hilberînin dema ku te çermê ronahiya ronahî ye; Germên çavkaniyê ji çavkaniyên heywanên vîtamînê têne derxistin.
Tiştekî din ên din, vitamin D 2 , hate fikirîn ku ew ne bandor be. Vitamin D 2 ji çavkaniya çandiniyê bistîne û bi gelemperî ew cure tê bikaranîn ku şîr û xwarinên din ên qewim bikin. Lêkolînek nûtirîn, lê dide, ku herdu cureyên vitamin D di heman demê de di asta vîtamîn D de di laşê we de bilind dikin.
Ma Hûn Heke D-Deficient be Hûn?
Derfetek baş e ku tu nexweşî vîtamîn nîne. Li gor ku hûn li xwendina we dixwînin, ji hema hema heya du-sêyem mezinan mezin in vitamin D. Dema hûn di hundurê kar de, her tim herdem bi kar bînin, herdem li bakurê dijîn latitude, ji 50 salî ne, û / an tedawiya rojane nake, hûn dikarin di vê vitamin girîng de ne baş be.
Çiqas Vîtamîn D Ji we re hewce ye?
Pêdivî ye ku hûn vîtamîn Dê hewce ye. Darmendiya rojane ya pêşniyar heta ku temenê 50, û rojane ku hûn zêdeyî 50 salî IU-400 au ye. Lê gelek pisporan difikirin ku pir pir kêm e. Pêşniyara sereke ji bo pêşdegirtina zarokan di zarok de, dirêjiya beriya rola vitamin D di rewşên din de gelek lêkolîn hatin dîtin.
Derseya bilind ya ewlehî bi gelemperî tête gotin ku dê bi rojê 2000 IU be. Ev hejmarekek pirrjimar e, bi pisporên hêjayî kêm e û hinek dibêjin ew gelek dosyên ewle hene.
Ji ber vê yekê hûn biryar çawa dikin ku hûn çi hewce ne?
Vê nêzîkbûnek mihafezekar pir e ku her rojê perçeyek 400IU derxînin û heftek li sê mehan di pênc deqîqan de herî kêm 3 caran diçin derve. Evhevhatî dê hema hema ji jinên hemî menopausal hebe.
Lê ji bo hinekan, bi taybetî ji wan ên ku qet di nehê de ne an jî ji bo demeke dirêj ve vîtamîn D bûye, ev ê bes nake. Heke hûn difikirin ku hûn dikarin kêmasiya vitamin D bibin, bi peywirdariya tenduristiya xwe re biaxivin ka di kîjan dosyayên we de ji bo we baş be. Ew an jî ew ji bo demek kurt, demên lênêrîna piçûk piştî vê yekê pêşniyaz dikin.
Çawa Bêhtir Vîtamin D
Gelek rêbazên ku vitamin D rojane bikin pêşveçûn hene:
- Tîrêja tavê
Rêwîtiyek herî rêzayî ye ku vitamin dakevin. Di vitamin D de vitamin D bi vî rengî bi rêya hêsan tê ve tê bikaranîn e, ew e, û hûn dikarin ji bo kombo avahiyeke hestek mezin çêkin. Ji bo jinên spî yên ku dijîn li wir li wir derê hene, nêzîkî 15 heta 20 deqeyan sê caran di hefteyê de dê bi gelemperî pir vitamin D hilberîne ku ji we re kêmkirina kêmasiyê biparêzin.Ji bo hinek kesan, zehmet zehmet e ku bêne bêne. Heke hûn cilên pêbikin ku hemî çermê bistînin, heke hûn li bakurê an jî barana zindî dijîn, an heke hûn tarî-hûr in, hûn dikarin dibe ku tengahiyek pir tengahiyê bibin ku ji bo vîtamînan a besa dahatî.
- Xûrek
Çavkaniyên xwarinê ji bo vîtamanê hene. Dike mîna salmon, tuna û mackerel çavkaniyên vê vîtamînê ne, wek ku mirovên kevir, pîç û beef liverê hene. Milê Vîtamin jî şewitandin û xwarinên din jî çavkaniyên baş in. Dezgehên Xwarinê "Pêwîstana Vitamin D Fact Sheet çavkaniyên xwarinên din û herweha bêtir agahdariyê li ser vitamin D. pêşkêş dike. - Vekirî
Hûn dikarin li du cûrên vitamin D derman bikin: Vîtamin D 2 , û vitamin D 3 , wekî berê berê nîqaş kirin. Hin hîn ne naskirî hene ku ka kîjan yek cûre ji hêla kêmbûna kêmbûna kêmbûna kêmayî ye. Heke bijartina kirîna xweya yekane, D 3 dibe ku bijartek baştir e ku ji ber ku derfetên dirêj ên dirêj e ku ew bi hêsanî bi bedenê ve tête vekirî ye.
Vîtamîn D û Têkiliyên Têkilî
Hinek derman hene ku dikare bi vîtamînan re têkilî bikin. Berî ku hûn ji destpêkê ve didin ku hûn dest bi dermanên vitamin D dest pê dikin destnîşan bikin kontrol bikin, lê bi taybetî bi:
- Thiazide diuretics, wekî Diuril (chlorothiazide) û Enduron (methyclothiazide), ku dibe sedema xetereya krîza calcium bilind
- Block blocks, kartizem (diltiazem) û Norvasc (amlodipine)
- Dermanên dermankirinê yên dijî-seizure, wekî fenytoin, primidone, phenobarbital û valproic acid
- corticosteroids, wek pêşnisone
- Xenical (orlistat)
- Dermanên jêrîn ên koçberên cholesterol ku bi metabolîzmê ve girêdayî ye, wekî cholestyramine
Vîtamin D dibe ku hûn riya hevpeymaniya we baş be. Wê rêbazên tendurustî yên ku têra xwe baş bibin dikarin ji we re bihêz bikin û alîkarî ku pirsgirêkên tendurustî yên temenî yên girêdayî ne.
Çavkaniyên
> Bischoff-Ferrari, HA, Giovannucci, E, Willett, WC, Dietrich, T, Dawson-Hughes, B, Estimation of serum concentration of 25-hydroxyvitaminamin D ji bo encamên tendurustiya piranî, rojnameya rojnamevanê klînîkî ya amerîkî, Vol. 84, Hejmara 1, 18-28, Tîrmeh 2006 .
> Enstîtuya Niştimanî ya tenduristiyê, Xwendekarên Xwarinê, Girtîgeha Pîvanê Diyaseta Dêvan: Vitamin D. 12-May-2008-ê.