Ma hûn wisa mîna wiya ku hûn riya pisopozê wenda nakin?
Ma hûn dixwazin bizanin ka çiqas riya pêdivî ye? Hinek jinan hatine gotin ku zêdebûna zirav di nav temenê navîn de bêkêmasî ye. Û hinekên din bawer dikin ku piştî ku derbasbûna wan veguherînê winda giran e. Belê lêkolîn diyar kir ku piştî ku riya menopozê mimkun e û weya hilbijartinê ye ku heqê we zêde dibe û dixwaze tendurustiya xwe baştir bike.
Piştî Xwe Ji Menopause Pirtûka Pevçûnê Bike
Lêkolînerê nayê zanîn nizanin ku çend jinên di navîn de dihejînin. Lêkolînên zanistî li ser faktorên ku bandorek maye hene.
Dîroka lêkolînek li Sports & Exercise di Medicine & Science dişibîne ku asta çalakiya fizîkî û laşê beden di nav jinên 50 heta 59 de bi zûtir ve girêdayî ye. Jinan ku çalakiya fizîkî ya bilind a avobî bilind xistin. Ji ber ku hûn li ser pisporiya we di dema riya pêdiviyê de û derveyî de, xebitîn bimîne dibe ku hûn ji bo ku hûn hestên xwe yên ji hûrên xwe davêjin pêşdebirin.
Çi celeb kêrhatî baş e? Wê sê celebên ku hûn hewce ne hewce ne ku hûn giran winda bikin yan jî pêdivî bimînin. Lê heke hûn di dema rojê de karê karkerek kurt, bi karê rêwîtiyek zelal, hinek hûrgavên pisporên berbiçav dê ji we re alîkariyê bidin ku hûn hejmara xwe biparêzin. Heke hûn dixwazin hewl bikin, hûn bisekin ku hûn hewl bidin ku çend rojên heftiyê li darizandina giran a caloriyan şewitînin.
Hûn dikarin dikarin bizanin ka çiqas kulpên ku hûn hewceyê hewceyê kêmkirina krîza calorie ya binirxîne ya jêrîn.
Piştî Pêdiviya Pevçûnê Pirs nekin? Pîlana Pêwîstin Slim bimînin
Wekî ku em di temenê de, pir ji me em bila lîsteya pêşîn ya pêşîn bikin. Belkî ew ji ber ku em ji baxçê ne, dibe ku em ji ber ku em em hişê bedenê nebe, an jî dibe ku em di rutiyeke tehsîl de bimînin.
Bêguman, veguherîna pêşniyaz ku hin ji me re dibe encamên xwe bidin. Gelek pisporan difikirin ku fikra giraniya nîvê zêdetir e ku ji hêla faktorên hormonal re têkildar re têkildar be.
Ji ber ku plana te veguhestin piştî riya pêdivî ye divê bernameyek ku tevlî çalak bimînin. Hûn dikarin bixwazin ku di rêbazek tedawî an çavdêriya çalakiyê de bicih bikin, da ku hûn bizanibin ku hûn tevgerên xweş berbi bisekinin, an jî bêdeng bimînin. Hûn dikarin tevlî gym bibin an jî gavên ku hûn bi kar û alîkariya piştgiriya karên karên xwe yên winda bibin. Heke ku te betal bûye, fêr bibe ka bernameyek bernameyek pispor di destpêkê de da ku hûn bedenek hêzek xurt bikin.
Di ezmûnek xwe de wek mamosteyek, min dît ku jinên ku pir ji ber zilmê re çalakiyek fenaz in. Ji ber vê yekê wateya te çi ye? Vê gavê baş e ku ji bo her qonaxa yekser beşdarî dabeşkirina rojane ya we ya ku hûn di her dem de ye. Heta ku hûn hewce nebin ku hûn giran winda bikin ku bernameyek pispor bikin. Vê nuha. Piştgiriya ji malbata xwe bigire, zaroka xwe bibin, hûn çi hewce ye ku çi bimînin û çalak be. Ew ê di dirêjahiya drav de bidim.