Ji bo Larrian Gillespie Menopause Diet ji bo jinan ve di rinopozyonê de ji bo riya herî baş e. Ev çavkaniyek jinan e ku ji rêya menopause diçin ji ber ku Gillespie têgihîştî ye ku çawa cesedê çawa dike û çawa çawa di vê demê de dema ku ji bo tendurustî û başkirina dermankirina xwe xwe bikişîne.
Di derbarê Kitêba Pîroz de çi ye
- Pirtûka herî baş ji jinan re riya menopausal re têkildarî giraniya giran .
- Hemû pevçûnên riyaopozî, ji biyolojîk re guhartina psîkolojîk.
- Ji bo windabûna giraniya xwarinê ya berfireh û hêsantir dide
Çi Kitêba Pirtûka Çi tiştên xerab e
- Hinek agahdarî dikarin hinek teknîkî bibin.
- Ji bo bernameya bernameyek pispor derxistin bêtir agahiyên bikar bînin.
Ji Pirtûka Pîroz çi ye
- Agahdarî dide ku çawa jin jinan menopausal dikare bixwe kêm bike û tendurustiyê bike.
- Li ser faktorên ku ji hêla giran a beşdar dibe û çareseriyê pêşniyar dike ku çawa bi wan re peywendî bikin.
- Di xwarinek taybetî de bi ramanên xwarin û ramanên xwarinê ji bo xwendina xwendevanên giran dikin û tenduristiyê bixwin.
- Xwendekarên dikarin Kûçik Mini Mini û rojnameya rojnamevan jî dikarin bigirin.
- Her weha cûreyek tedbîre, dermanên sirûştî û bêtir celebên cureyên hormone hene.
Pirtûka Çolê - Menopause Diet
Di pirtûka wê de, Menopause Diet, Larrian Gillespie (Rêberê Rêberê Giştî ya Carb ya berê yê berê) pirsgirêkek girîng e ku gelek jin jinên ku di riya menopause de digirin .
Gillespie lênêrîna ku ji hêla jiyanê digerin,, şertên hêsan-hêsanî fêm dikin, guhertinên biyolojîk û psîkolojîk, ezmûnên laşê jinê. Ew şirovekirina hêsan dide ku çiqas pergala digestive dixebite, têgihîştineke kûrtir dibe ku çawa cesedê jina menopausal bi xwarinên cuda re bersiv dide.
Her beşek li ser hormones û fatê bi balkêş e, bi awayekî hêsan re behsa çermên hormones çawa hilweşandina fatê di bedena xwe de bandor dikin, ku pir caran di riya rêjîmê de "Bûdê belly" dibe.
Xwîneya pirtûka teorîkên paşde ya Menopause Diet diyar dike, ka ku çawa protein, caffeine, tîrmehê, alkol û alîgirên din ên tenduristî, laş û giran jinan bandor dike. Di xwarinê de pêşniyar dike ku jinan ji 40% protein, 25% fat û 35 carî kêm glycemic kêm (carbên ku di xwînê de bêtir zûtirîn serbest berdest kirin) û xwendevanên ku hûn rojek 5 biçûk xwarinê dixwin. Exercise beşek din girîng e ku mixturek, bi bi soya xwarinê re, ji mixabin ji bo hin, alkolê dûr dike. Rêgezên bingehîn Gillespie ji bo her kesî hewce dike ku rastiya xwe winda bikin, lê bi taybetî ji jinan re di rastiyê de rast e ku ji bo hewl didin berbi masîxwarî bikişîne ku ji bo veguhestina koçberiyê rast e.
Ew pênc rojên hêsan ên xwarinê pêşkêş dikin û çend cûre xwarinên ku ez jî (wekî wekî xwarinê-fobic) xwarinê xwarinê tunebû. Pir pir tasty û tendurust bûn, tevlîheviyek dijwar bûn ku di gelek xwarinên tendurustiyê de bibin. Ew şêwirmendiya hin pratîkê bingehîn pêşkêş dike (Ez dixwazim li vir derheq bêtir bibînim, lê ew karê xweşek baş dike ku rêgezên bingehîn derxistin) û rêbazên din ên li ser veguhestin û pirsgirêkên ku tê de bi rinopozyonê re werin çareser kirin: dermanan , bi tedbîrên balkêş, karûbarên alîkarî û çawa çawa dîroka xwe ya şexsî bike.
Bi tevahî, Gillespie têgihîştina kûrahî ya ku di dema menopozê de pêk tê dike û girîngtirîn, hêvî dike ku ev dem bi xemgîn û tendurustî dike.
Daxistin: Kopiyek lêkolînek ji alîyê belavkerê ve hat dayîn.