Wê têgihîştina sedemên ku hûn bi giraniya tendurustiya xwe biparêzin
Ma hûn li ser pisopozê giraniya giran in? Guherînên hormonal ên ku di dema derbasbûna danê de derbas dibe, dikare li ser laşê we dihêle. Dibe ku hûn berê li ser pîvanan bibînin.
Lê zûtir têgihîştin wateya ku hûn hewce ne giran. Scientists lêpirsîn kirin ku di kîjan riyaopozyonê de û dibe ku encamên wan hûn ji we re şaş bibin.
Lêkolîna herî dawî bi şêwirmendên ji pisporan re bikar bînin ku bedena cinsî wek we we temen bikin.
Baweriya Serê Perimenopause
Perimenopause, an jî riyekî destpêkê , bi guherînên bi jinên zilaman re dest pê dike. Guherînan dikarin di destpêka nîv-anjî an jî demjimêran wekî navendên navîn de pêk tê. Jidayikbûna navîn ji bo guherîna navîn-ê-yê 51 e.
Di vê pêvajoyê de, asta jinê ya hormonên estrogen û progesterone dest pê bikin. Wê zikmakî dibe ku neçar bibe. Menopause di dema ku jin jine nehsane mecbûr ne meha mehan.
Gelek jinên tecrûbeyên germ ên germ , zehmetî û / an jî hişyar dikin, û dema dema vê demsaziyê de mizgîn û zehmetiyê. Hin jinan jî hest û pişkek hevbeş rapor dikin, û qezencê. Ji ber van sedem û gelek kesan, winda giran di dema perimenopause û paşê mêvanan pir caran dijwar e.
Causes of Weight Lain Di dema Menopozê de
Lêkolînerên di navbera têkiliya giran û rinopozê de xwende.
Gelek lêkolînên ku piştevanîya jinan-menopausal û postmenopausal dibe ku têgihîştin û ji mêrên mezintir ên jinên mezintir re rûbirse. Lê belê sedem ev gav dibe ku ne diyar e.
Lêkolînek lêkolînek di rojnameya rojnameya Epîdemolojî de weşandiye ku pirsên cûda çawa wek temen, riya rûpela û jiyanê de, ji bo jîndarkirina piraniya jinên jinên mizgeftê bi hesab dike.
Wan li seranserê 3000 hezar jinên xebata çalakiyê lêkolîn. Wan dît ku ji hêla çalak ve, gelek jinan jî qezenca berbiçav bûne.
Di lêkolîna din de, ku herdu mêr û jinan di çarçoveya 20 salan de lêkolîn bûn, lêkolînvanan dît ku kesên ku çalakiyek fîzîkî pir asteng bûne piçûktir li BMI û kêmtirîn tarîf zêde dibe.
Çiqas Di Menopause Di Çareseriya Pîvana Pevçûnê de
Ji ber vê yekê, kîjan rastî rastiya giraniya midyatiyê dibe? Ji bilî guherînên hormonal ên ku di dema temenê navîn de diqewimin , hin hinek jiyanên din guhêrin ku pir caran dibe.
- Zarokan ji malê vekişînin
- Karûbarê li ser malê kêm kir
- Teqawîtî
- Rêwîtiyê zêde dibe
- Berjewendiyê di çalakiyên kurt de
- Dema ku çalakiyên sosyal ên mezin, wekî xwarin / xwarin / xwarinê zêde dibe
- Guhertinên li pêşdibistana jiyanê, guhertina jiyanê kêmtir bikin
Ne her kes wê van guhertin tecrûbirse, lê gelek ji wan encam dibe di asta tevgera çalakiya fîzîkî de. Gava ku asta çalakiya fizîkî kêm dibe, hingê hingê metabolîzma me dike. Ev nimûne hinek lêkolînvanan da ku hûn bizanin ku eger giraniya giran ji ber guhertineke di jiyana jiyanê de guhertineke di nav hormonesê de pêk tê.
Ji bo wendakirinê giran an jî ji bo pêşdirêjiya pêdivî ye ku di riya rûnê de, çalak bimînin û xwarinê tendurustî dixwin.
Heke hûn jiyanê ku hûn temenê temenê biguherînin, hewl bidin ku lîsteya pêşîn ya pêşîn li ser çalakiya fîzîkî û beşa fîzîkî biparêze.
- Dema ku zarok ji malê vegerin, wextê we bêtir karûbar bikar bînin. Tevlî gym bibin, rêxistin an rêgezek an rêwîtiyê bikin, yan jî werzişek nû bibin.
- Heke ji we re kêfxweş in, we çend hûrgumanên xwarinên xwarinê hîn bibin û kêm-calorî, bi hevalên xwe û malbata xwarinê kêmtir bikin.
- Çalakiyên rêwîtiyê û bêdeng dikarin pisporê bibin. Gelek şîrketên rêwîtiyê yên di betlaneyên çalak de pispor. Li şûna ku li ser golê, bîsk, hike, an jî paddle di nav destûra tropical dezgeha xwe ya bijare.
Can Hormone Replacement Therapy Stop Weight gain?
Tertîlasyona Hormone (HRT) ji bo dermankirina estrogen , progesterone an jî testosterone ye ku nîşanên menopausal kêm bikin.
Di hin jinan de, tedawiya veguhestina hormone ji hêla giraniyê ve hatibû asteng kirin. Lê HRT jî bi bandorên alîgiran re têkildar e, wekî wekî rîskek dil û dilovaniyek zêde bû.
Heke hûn dixwazin dixwazin tedawiya hormone ya li ser bifikirin, ji peywirdariya tenduristiya xwe re biaxivin. Bi doktorê xwe re, hûn dikarin ji bo nîşanên menopausal ên bijîşkê çêbikin.
Çavkaniyên
Chmouliovsky L, Habicht F, James RW, Lehmann T, Campana A, Golay A. "Tenduristiya hestonê ya tedbîra li ser winda bi giran a jinan di obese menopausal" Maturîtas. 1999 Aug 16; 32 (3): 147-53.
Ulf Ekelund, Herve Besson, Jian'an Luan, An May M May, et al. "Civaka Civakî ya Amerîka". Çalakiya fizîkî û di binavê germ û germbûna laşê de bigihîje: lêkolîna kohortê ya di 288,498 mêran û jinên 23ê îlona 2011ê de.
Girtîgeha ESHRE Kampriyê, Nexweşxaneya Polîslinico Maggiore. Update-September-October 2011- Updated Update.
Arlene L. Hankinson, MD, MS, Martha L. Daviglus, MD, Ph.D., Claude Bouchard, Ph.D., Mercedes Carnethon, Ph.D., Cora E. Lewis, MD, MSPH, Pamela J. Schreiner , Ph.D., Kiang Liu, Ph.D., Stephen Sidney, MD, MPH. "Pêdekirina 20 Salan û Gelek Barkirina Asta Çalakiya Fizîkî ya Bilind." JAMA. 2010; 304 (23): 2603-2610.
Donato, Giovana B, Fuchs, Sandra, Oppermann, Karen Bastos, Carlos û Spritzer, Poli Mara. "Komeleya navbera navbera manopozyonê û adipositya navendî de li ser kêşeyên cûrbecî yên kêmayî û rêjeya kêmtir-kêm-tip hatiye nirxandin." Menopause March / April 2006 - Volume 13 - Issue 2 - pp 280-285.